云南天气预报15天穿什么衣服_云南天气预报15天减肥法

1.雾霾天能跑步吗

2.经常去踏青，对身体都有什么作用？

3.求酱豆的做法？

4.老年人早晨锻炼好，还是晚上锻炼好

天冷时适不适合跑步是因人而异的。

身体健康人群在天冷时是适合跑步的，因为天气比较寒冷，体内血液循环会减慢，所以通过跑步可以增加体内的血液循环，促进体内新陈代谢加快，有利于增加耐寒能力，提高睡眠质量。

但是对于患有心血管疾病、膝关节有过严重损伤、哮喘、老年人等人群是不适合在天冷时跑步的。具体情况如下：

天冷时血液流动缓慢，跑步时心率加快，会增加心血管疾病患者的心脏泵血负担，导致疾病加重。其次天气寒冷时肌肉黏滞性很高，韧带弹性及关节灵活性都会变得较差，膝盖有过严重损伤的患者的本身关节活动度会降低，若在此时运动不仅会加重膝盖负担，还增加了再次发生损伤的风险。而对于哮喘的患者，冷空气会刺激呼吸道，有可能会诱发哮喘的发作，若不及时就医甚至会引发生命危险，所以也是不适合在天冷时跑步的。最后老年人群本身骨骼、肌肉力量相对欠缺，若合并心脑血管等疾病，在天冷时跑步发生危险的几率会更高，因此老年人不适合在天冷时跑步。

雾霾天能跑步吗

果然释义

1、饱足貌;隆起貌。2、果真如此。指事实与预料的相同。3、兽名。长尾猿。

词性

副词

基本解释

1、确实如此,表示事实与所说或所料相符;果然名不虚传(Really have a well-deserved reputation.或Is really no misnomer .)里头果然有一件粉红色的纱衣,他就拿起来,转身走进树林。--《牛郎织女》

2、连词,表示假设;那儿果然像你说的那么热,我去时就连毛衣也不用带了。

出处

饱足的样子;适莽苍者,三食而反,腹犹果然。--《庄子·逍遥游》

近义词

尽然?竟然?果真?居然?真的?的确?当真

反义词

不料

造句

1. 这只熊果然名不虚传，笨得出奇。

2. 一场春雨过后，大地上果然涌出了鲜嫩的小草。

3. 小明在认真学习下果然成绩好起来了。

4. 我猜他这次考试是第一名，颁布成绩的时候老师果然第一个念到他的名字

5. 天气预报说今天下雨，果然下午下了雨 。

6. 天气预报说今天晚上有雨，黄昏时分果然下起了瓢泼大雨。

7. 他说吃苹果能减肥，我试了试，果然有效。

8. 他们设下圈套, 他果然落入其中.

9. 小明果然考了100分，与我预料的一模一样。

10. 他果然给海沃德写了信。

11. 气象预告说今天有雨,果然下起了滂沱大雨.

12. 老师让我用果然造句，我果然造出了一些好句子。

13. 考试前我努力的复习，终于，苍天不负有心人，我果然考了喜人的好成绩。

14. 今天我吃了西瓜，果然拉肚子了。

15. 她说今天来陪我玩，今天早晨她果然来了。

16. 第一次来到这里，果然是很漂亮的处所。

17. 大明湖畔的美景，果然仍是吸惹人的哟。

18. 春风吹来了，小鸟儿果然又从南方飞回来了。

19. 早就听说了你的故事，见到你果然名不虚传。

20. 明明果然像大家说的那样，做起事情来有条有理。

经常去踏青，对身体都有什么作用？

雾霾天能跑步吗

　雾霾天能跑步吗，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，跑步在我们平时的生活中是非常重要的，坚持运动还有可能长高，跑步还可以减肥，明白雾霾天能跑步吗，就快快动起来

雾霾天能跑步吗1

　 雾霾天跑步的危害

　在雾霾天气跑步，跑步过程中吸入污染空气会引发炎症并会对脏器造成各种压力，后者直接导致肺炎、中风和心脏病的发病率提高。锻炼意味着肺活量增加，也就意味着着通过鼻腔过滤层的粒子也就更多。在雾霾天外出跑步，显然会让情况更糟。

　 雾霾多少不能跑步？

　空气污染指数为0－50，空气质量级别为一级，空气质量状况属于优。此时，空气质量令人满意，基本无空气污染，各类人群可正常活动。

　空气污染指数为51－100，空气质量级别为二级，空气质量状况属于良。此时空气质量可接受，但某些污染物可能对极少数异常敏感人群健康有较弱影响，建议极少数异常敏感人群应减少户外活动。

　空气污染指数为101－150，空气质量级别为三级，空气质量状况属于轻度污染。此时，易感人群症状有轻度加剧，健康人群出现刺激症状。建议儿童、老年人及心脏并呼吸系统疾病患者应减少长时间、高强度的户外锻炼。

　空气污染指数为151－200，空气质量级别为四级，空气质量状况属于中度污染。此时，进一步加剧易感人群症状，可能对健康人群心脏、呼吸系统有影响，建议疾病患者避免长时间、高强度的户外锻练，一般人群适量减少户外运动。

　空气污染指数为201－300，空气质量级别为五级，空气质量状况属于重度污染。此时，心脏病和肺病患者症状显著加剧，运动耐受力降低，健康人群普遍出现症状，建议儿童、老年人和心脏并肺病患者应停留在室内，停止户外运动，一般人群减少户外运动。

　空气污染指数大于300，空气质量级别为六级，空气质量状况属于严重污染。此时，健康人群运动耐受力降低，有明显强烈症状，提前出现某些疾病，建议儿童、老年人和病人应当留在室内，避免体力消耗，一般人群应避免户外活动。

　 轻度雾霾天对应的是三级空气，可以进行适量的运动，减少高强度的户外锻炼。

　所以，如果真的'想坚持跑步的你，在跑步之前一定要多留意当天的天气预报，尽量避免在雾霾严重的天气里外出运动。有些人会担心停止运动会降低减肥效果，这个时候可以在饮食上多花点心思。而在家，也可以适量地做一些运动，例如原地跑步、跳绳、呼啦圈等等，一样可以达到运动的目的。

雾霾天能跑步吗2

　 跑步好处

　一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

　二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

　三、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心 比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道，一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人，可忍受到150次/分。

　四、人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。

　五、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。

　六、跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。

求酱豆的做法？

引言：风和日丽的天气，家长都想带孩子出门玩耍，出门踏青。踏青的过程中，能让人们放下手中的电子产品，感受大自然的美好。晒晒太阳，呼吸新鲜空气，对身体也十分有好处。所以今天小编想分享的话题就是，经常去踏青，对身体有哪些作用？

一、踏青时应该注意哪些事项？

在踏青前，一定要关注天气预报，看踏青当天的户外天气如何。如果是下雨天或者阴雨天就不适合踏青，如果温度太高的话也不适合踏青。最好温度不高不低，这种情况踏青，对人们来说，也是比较舒服的。踏青的过程中，一定要避免蚊虫叮咬，可以准备一些防蚊的物品，避免身体上出现不适感。踏青的过程中，谁都不能想到会发生哪些事情，所以日常的家用药品随时备着，要多带点外套，避免早晚温差大，出现伤风感冒的现象。如果在户外踏青中不小心出现磕伤、跌倒、擦伤等情况，那么所带的药品能够及时的处理，避免感染。虽然踏青能够放松身心，但是危险系数高的活动不要参加，例如去河中游泳，户外烧烤，都很容易造成意外的发生，所以要避免接触。

二、经常去踏青，对身体有哪些作用？

去郊外踏青的过程中，能够让人放松身心，让心肺得到充分的休息，能够远离雾霾城市，呼吸新鲜空气，能够促进心肺的功能，并且能够刺激机体产生造血细胞。从而能够养肺清心，而且还能缓解压力。踏青的过程中，会让人们行走在美丽的自然风景当中。可以进行适量的攀爬等运动，既锻炼了身体，又放松了心情，能够达到活动筋骨的目的。在踏青的过程中，大多数植物都是绿色，眼睛看绿色的物品，能够有效的预防近视，促进视力发展，能够养肝明目。

老年人早晨锻炼好，还是晚上锻炼好

西瓜酱豆的做法?

用料：干黄豆500克、面粉500克、捂好的黄豆500克、盐200克、西瓜2000克、花椒适量、八角适量

1、黄豆泡一夜，第二天上锅蒸熟，不要开锅盖让它捂一捂更好，用笊篱把煮熟的豆子控干水捞出。

2、把煮熟捞出的豆子摊开晾晾就可以拌上面粉了。

3、撒入面粉拌匀，使每一粒豆子都均匀的裹上一层厚厚的面粉，成一粒一粒的。

4、凉席下面放木棍，用来通风散热在凉席上铺上一个编织面袋，再把拌好的豆子铺在上面，约一指厚为好，上面再盖上一个编织面袋。

5、捂豆的房间门窗不要频繁的开启，尽量保持一个闷热潮湿的环境利于豆子发酵。

6、发酵豆子头两天没什么动静，第三天开始生很多白菌丝。此时极易生热，要勤看，用手隔布即可感知温度。

7、整个捂豆子过程需要7天，头三天根据情况可以翻动，后四天就不要翻动了。捂好的豆子要晒干等着下酱用。

8、接下来首先要关注天气，连续一周无雨再下酱，把结块的酱豆掰开，按1斤豆、4两盐、4斤瓜的比例混合，把大料放里面。用两层纱布盖住口，纱布上放些花椒就不会招蝇了，顶着烈日晒。

9、每天下午收屋里，早起的时候用无油无水的勺子搅拌一下搬到室外暴晒（日头底下晒的酱是热的，这时候不能搅动，容易发酸），一个月就可以吃了。

小贴士

1、所有器皿上不能有油不能有水，要不会坏掉的。捂好的豆子如果是深绿色就搓开用簸箕把多余的绿醭簸掉，防止晒出的酱发黑，如果捂好的豆子颜色浅呈黄白或者黄绿色就不需要把面簸掉了。

2、晒酱的盆最好用大口的瓦盆，接触阳光多，晒得酱又快又好，晒好后可以倒入玻璃罐保存。我当时没有瓦盆，才用的玻璃罐晒的。

不管是早上进行锻炼或者是晚上进行锻炼都是可以的。这个可以根据自身的生活习惯以及实际的时间进行合理安排。不过如果是想要减肥的话，不妨早上进行锻炼，能够消耗更多的脂肪，而如果是想要健身的话可以选择在晚上进行锻炼。

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早上锻炼的好处

早上进行锻炼，一是能够使人体最快进入状态，使人一天精神焕发；二是早上锻炼能加速身体的新陈代谢，且对于身体内脂肪燃烧有着很重要的作用，这个对于想要减肥瘦身的来说，早上锻炼要比晚上锻炼好；三是早上进行锻炼能够改善人的精神面貌，让人能够有自信、积极的态度面对生活；四是早上进行锻炼空气还没有受到废气、汽车尾气等的污染，让人觉得空气清新，但是因为夜晚植物的蒸腾作用，空气中二氧化碳较多，早上锻炼最好能够在太阳出来之后。

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晚上锻炼的好处

晚上进行锻炼的话，一是能够给上班族提供时间上的方便，早上需要上班的人没有必要早起锻炼，选择晚上锻炼更符合其科学的时间安排；二是晚上锻炼能够帮助食物的消化，避免睡觉的过程中身体脂肪堆积而变胖；三是晚上锻炼能够帮助改善睡眠；四是晚上进行锻炼，空气中的二氧化碳较少，人体的身体状态也要优于早上，运动的效果会更好。

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一天中最佳锻炼时间

尽管早上锻炼和晚上锻炼都各有优势我们也不能忽视其的不利方面。早上锻炼一是太阳没有出来前，空气中二氧化碳较多，很容易引发呼吸道疾病；二是并且早上温度较低很容易使人着凉；三是人体早上血压较高，进行锻炼很容易引发心血管疾病等等。而晚上进行锻炼如果运动量较大的话很容易影响睡眠等等。所以一天中最佳的锻炼时间应该是在下午2~傍晚7点左右。