孕妇天气突变怎么解决_喝了阿胶补血口服液嗜睡

1.雾霾天气下孕妇如何保护自己

2.夏天时天气太热，孕妇如何正确防暑降温？

3.孕妇如何轻松度过夏天？

4.孕妇如何应对湿热天气？

5.夏季时天气太热，孕妇怎么正确防暑降温？

1 孕妇夏天怕热怎么办 1.喝足够的水

夏日太热，水分流失较快，所以孕妇必须及时补充水分，而且最好多喝清水，不要喝含糖的饮料，这样会越喝越热。对准妈妈们来说正确的饮水方法应该是：在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。饮水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证8次、共1600毫升的饮水。

2.凉补

如：新鲜果汁(柳橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁、木瓜牛奶汁等)，含有极丰富的营养价值像维生素、矿物质。另外像冬瓜、红枣、荷叶、茯苓、扁豆、莲子等也是很好的食材，是非常适合夏季凉补的食物，可将其制成如：红枣茶、冰糖莲子、冬瓜蛤蛎、荷叶排骨。

2 夏季炎热孕妇如何解暑

1.孕妇在中午尽可能减少外出，早晚的时候外出相对较好。 在外出的时候用一些防护的遮阳伞，注意不要涂含油脂特多的防晒霜，这样可以改善皮肤透气减少皮肤感染的机会。

2.如果有条件，保持午睡。夏季昼长夜短，因躁热睡得晚，午餐半小时后宜午睡40分钟到1小时，对孕妇的身体和胎儿发育都十分有利。

3.保持心情淡定，凡事不急躁。夏日因高热多汗，以及怀孕后激素影响，孕妇易烦躁不安，好发脾气，称为夏季情感障碍。孕妈要找准发泄出口，保持心态淡定，宝宝才能更安稳。

4.夏天孕妇适宜穿麻、棉的衣服，保持衣着宽松、舒适。当在室外行走，大量出汗以后，孕妈应该及时换上干净的衣服，防止汗液在有空调的室内，被人体皮肤吸干。

5.可在窗子上挂上窗帘，让家人在窗外面固定一了半块板子，挡一半儿，玻璃上再贴上贴膜，减少太阳给室内加温。

6.随身随地携带个微型的电风扇，用电池的那种，照样随时随地你想扇的时候就能用上了。

3 夏天孕妇怕热的饮食原则 1、注意饮食清淡

夏天天气炎热,孕妈妈都会出现食欲下降的情况。因此,夏天的食物宜清淡,同时为了胎儿的发育,准妈妈还要均衡饮食,保证营养。若担心可补充些营养品。

2、避免体重快速增加

孕期体重的过度增加会直接导致产后的肥胖,妊娠纹、肥胖纹更严重。医生的建议是:怀孕前体重正常的妇女,在怀孕后体重增加最好控制在10-15公斤左右就好。

3、建议少量多餐

担心吃太多,建议妈妈少量多餐,将每天应摄取的食物分成5-6餐,两餐之间可以吃些水果、麦片、坚果类等,每餐七八分饱即可。记得部份水果甜份含量高,不建议大量进食水果当成正餐食用,而造成了体重迅速增加。

4、规律运动

对孕妈妈来说,每天规律运动是安全、健康的,也有助于日后的生产。只要是不属于高危产妇,每天30分钟左右的适当运动是合适的。不过,要避免有可能让你摔倒或引起流产的危险运动。

雾霾天气下孕妇如何保护自己

天气越来越冷了，怎么才能做好孕妇子宫保暖呢？下面为您详细介绍。

冬天如何保持孕妇子宫温暖？保暖是女人身体的基本保养方法，子宫是女人最怕冷的地方。如果子宫温暖，那么体内血液运行顺畅，如果子宫冰冷，血液循环受阻，就会引起痛经、早衰，甚至生育能力下降。所以，不要为了“美冻人”穿得太单薄。冬天要做好自己的保暖工作，天冷了要多加衣服，尤其是小腹周围。饮食。冬天可以经常喝热茶或者姜茶。尽量不吃冷食，不喝冷饮。同时可以多吃一些高能量的食物，如核桃、枣、花生等，让食物的高热量来弥补天气的寒冷。

适当运动。寒冷季节适当运动，可以疏通经络，调理气血，改善血液循环，保持全身温暖。可以选择快走，尤其是在鹅卵石路上，可以刺激脚底的经络和穴位。加强医疗保健。注意卫生是预防一切妇科病的首要工作。勤换内衣，穿棉质内衣，注意透气。

建议可以多吃些食物来暖身。比如核桃、枣、花生，让先天的不足被后天的高能弥补，不用担心上火。宫寒的体质是内热不足，不容易出现全身发热的症状。中医的子宫不仅仅是婴儿出生的房间，还包括妇科生殖系统及相关功能。宫寒，全称子宫寒，不是指宫腔内温度低，而是指子宫及其相关功能处于严重低下状态。在自然界中，这种状态相当于天空中没有太阳。阳光、空气、水、土壤是万物生长繁衍的四大要素，阳光位列第一。如果没有太阳给予的温暖温度，地球将永远处于严冬，子宫也是如此。

冷暖是女人身体基础的指标。子宫温暖，体内血液运行顺畅，盈亏准时，月经期照常，种下的种子发育成胎儿。如果子宫受寒邪困扰，血气就会在寒冷中凝固，身体的形状就无法维持，更谈不上生殖了。

夏天时天气太热，孕妇如何正确防暑降温？

关闭窗户，减少雾霾里面的尘埃和有毒物质直接进入室内。等到雾霾散去，再进行通风。

增加湿度

最好在孕妇的房间里放加湿器，或者放一些湿的衣物或者毛巾吸附这些有害物质。同时，也要及时擦掉房间电器桌面上的灰尘。

戴口罩

尽量不要出门，如果必须出门的话，应戴上滴露PM2.5防护口罩，它能够有效滤除PM2.5及空气中有害细菌，滤除率高达99%。

清洁

外出回来之后需要马上洗脸、洗手，清除皮肤上的细菌。

清淡饮食

孕妇饮食上要做一些改变，多吃清肺除尘和清淡的食物。清肺除尘的食物主要有白萝卜、胡萝卜、紫甘蓝、梨子、百合等。

多喝水

面对雾霾天气，孕妇也要多喝水，多喝水能防止呼吸道疾病感染，也能避免呼吸道黏膜受到伤害。

补充维生素D

适当补充维生素D。雾霾天气太阳少，太阳少意味着紫外线照射少，这意味着体内维生素D会不足，如果孕妇出现精神不好、情绪低落的现象，最好补充下维生素D。

孕妇如何轻松度过夏天？

夏天真的是非常的热，尤其是对于一些正在怀孕的孕妇妈妈们来说就更加难熬了，而且准妈妈一般都更怕热，这个时候如何正确的避暑呢？?

对于我们普通人来说，如果夏天的房子里不开空调的话，几乎没有办法度过，但是很多人却觉得孕妇妈妈是不能吹空调的，于是让她们一直待在特别闷热的环境里，其实这样的环境对于宝宝的伤害才是更大的，所以孕妇是可以适当吹空调的，不过要注意一些事情，比如说孕妇妈妈待在空调房里的时候，一般要把室内的温度保持在26℃~28℃之间，这样才是刚好合适的，除此之外最好放上一件薄外套，如果温度稍微有些偏低的话，就直接把外套穿上，除此之外也要注意不能直接坐在冷风口处，让冷风吹到自己的身上。

除此之外，夏天孕妇妈妈们待在室内的时候，应该要及时的换气通风，因为如果一直待在闷热的房间里，会感觉到头晕，甚至会闻到空气里有气味，其实这就是说明现在的空气已经不新鲜了，所以一定要及时的开窗换气，只有这样才可以减少空气中病毒和细菌的存在。?

孕妇妈妈们在干燥炎热的夏天也要多喝水，因为孕妇妈妈本来皮肤就很容易干燥，如果长期待在这样的环境中会让皮肤更加难受，所以最好在空调房里准备一台加湿器，让空气保持湿润的状态，而且孕妇妈妈应该多喝一些水，给自己的身体补充足够的水分，因为炎热的天气身体水分流失还是比较快的，所以多喝清水就可以了，千万不要喝一些饮料。 夏天是最容易生气和感觉到焦虑的季节，孕妇妈妈在这个季节一定要保持自己的心情愉悦，千万不要过于急躁，只有保持一个积极的情绪状态，才能够对孩子更好。

孕妇如何应对湿热天气？

怀孕本身是一件很难受的事情，而且很多人在怀孕的时候会感觉身体很不舒服，特别是在夏季的时候，因为夏季天气非常热，孕妇一般也是比较怕热的，夏季的时候孕妇要注意的事项是很多的，那孕妇如何轻松度过夏天？夏季孕妇要注意什么？

1、孕妇如何轻松度过夏天

1、穿衣有讲究

孕妇夏天穿衣尽可能穿浅颜色、宽松型、透气性强的纯棉衣物。

2、保持平和的心态

俗话说的好，心静自然凉。孕妇要尽量保持心平气和，千万不可烦躁或激动，因为躁能生热。

3、饮食要注意

少吃多餐，多吃新鲜蔬果，不要吃油腻煎炸、辛辣刺激性的食物，更不要吃生冷冰冻的食物。

4、环境要适宜

孕妇的生活环境要注意空气流通和清洁卫生，在室内可以适当开着空调，但是要保持与室外的温差在7摄氏度以内。

5、出门注意防晒

当外出时，最好是戴草帽或打晴雨伞，避免阳光的直接照射。出行的最佳时间是在早上太阳还不是很烈的时候或者傍晚，尽量不要在中午出门。

6、规律生活

生活一定要有规律，要早睡早起，晨起和晚饭后适当做些锻炼，像散步等。

7、不宜贪凉

孕妇夏季不可贪凉坐卧，更不能迎风坐卧，更加应避免风扇和空调直吹。

8、规律饮食

夏季三伏天特别容易出现食欲不振、消化功能不良的问题。因此孕妇饮食一定要有规律，定时定量，最好选择温软、清淡且富有营养的食物，像粥类。也可以适当多吃些新鲜的蔬菜水果。

9、孕产妇要少饮可乐

因为可乐中的咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿，易造成不良后果，怀孕初期后果更为严重，产妇喝含有咖啡因的可乐后，势必进人乳汁，婴儿吸吮这种乳汁后，也会引起不良反应。

2、孕妇夏季吃什么水果好

1、火龙果

吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘，同时，对妊娠高血压有预防的效果。

2、西瓜

孕妇吃西瓜不仅能消暑解渴、止吐去肿，还能保证胎儿的营养所需。

3、荔枝

荔枝性温，入心、脾、肝经。果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。

4、杨梅

含纤维素、矿质、维生素、蛋白质、果胶及8种氨基酸，钙、磷、铁含量高出其他水果10多倍。

5、橙子

多吃橙子不仅能缓解便秘、孕吐，治疗感冒，预防妊娠高血压，还能有益胎儿智力发展。

6、猕猴桃

猕猴桃含有大量叶酸，能够有助胎儿健康发育，同时多吃也能稳定孕妇情绪，提高睡眠质量。

7、香蕉

孕妇最好每天吃一只香蕉。香蕉是钾的极好来源，并有丰富的叶酸，能保证胎儿神经正常发育。

8、樱桃

含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4~5倍。

但是西瓜、菠萝、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙，以免摄入过多糖分。

3、孕妇如何预防中暑

1.生活作息要规律

夏季养生要随时间变化而改变作息，中医尤其提倡夏季要“夜卧早起，无厌于日”。这样可以充分吸收夏季的“阳气”，调理身体。准妈妈在夏季晨起后，可适当参加一些力所能及的体育活动，这有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力；午饭后，适当午睡。

2.避免高温出行

要尽量避免在11～15时高温时段出门，不要长时间在阳光曝晒或高温、湿度、气流静止的环境下活动或工作。

3.注意饮食

准妈妈在夏季可以多吃些水果消暑，但不宜吃糖分较高的，否则会出现糖代谢紊乱，诱发糖尿病，给自己和腹中的胎儿造成危险。因此，准妈妈吃水果一定要适可而止。孕妇消暑食品：孕妇夏季饮食调摄应以温软、易于消化、清淡富有营养为宜，适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。

还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等。为了保证母体和胎儿的营养，孕妇在夏天要保持食欲，多吃新鲜蔬菜，如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等；多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

4.要多喝水

出汗多的人可饮淡盐水。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。

5.选择合适的衣物

孕妇夏季要选择舒适、宽大、清凉的衣物，尤其是利于排汗的衣物更好，建议穿宽松、棉质的衣物，柔软、透气、吸汗，还有就是内衣要注意不要勒得过紧，这样也会导致胸闷。另外，穿棉质衣物比较透气，浅色的衣服可以反射阳光，两者结合起来就不至于使体温过高。

6.注意居室通风

防中暑最重要的是室内通风，千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°C左右，避免中暑。

7.外出受热归来，忌“快速冷却”

不要立即去吹空调、吹电扇、洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

8.空调不宜过冷

空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下，特别是孕妇体温会比常人高，一般在26度左右应该就可以了，当然这个温度要取决于空调，不同的空调就算是同一种度数，其制冷程度都是不一样的，所以自己要把握好。

夏季时天气太热，孕妇怎么正确防暑降温？

湿热的天气让人倍感困扰，对于孕妇来说更是难以忍受。本文将为准妈妈们介绍如何应对湿热天气，保持健康的饮食习惯，度过一个舒适、平安的孕期。

清淡饮食

孕妇们需要注意饮食习惯，每天多喝水，选择清淡的食物，如小米粥、南瓜红薯粥、山药莲子百合粥等，同时用土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮等煲汤，清热祛湿，让身体更舒适。

保证充足睡眠

保证充足的睡眠，提升身体抵抗力，湿重情况才能有效缓解。

饮食禁忌

孕妇的饮食禁忌也不容忽视。过量摄取维他命可能导致早产和胎儿发育不全，每日只可摄取400-1250微克。限制咖啡因摄入，以免影响胎儿骨骼发育。喝酒会损害胎儿健康，2杯啤酒或1杯葡萄酒为极限。高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片也要避免，以免增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的风险。

孕妇如何正确高温防暑

1.心理状态要平静。孕妇在精神.心理状态等层面，不必随便发火，维持心理状态宁静，精神平静，使中枢神经系统处在平静情况。在日常生活时要平心静气，切勿心烦兴奋，一心烦人非常容易生热。

2.生活有规律性。孕妇的生活要有一定的规律性，保证“夜卧早上，无厌于日”。早上起床后，适度进行一些有意义的事的户外活动，有益于提升特异性免疫作用，提高对热的耐受性;午餐后，适度睡午觉;夜里，不能进食忽冷忽热而卧，更不能迎风而卧，风机和中央空调直吹的部位都对孕妇不

3.降暑要避湿。炎热湿盛，孕妇出门时，要戴斗笠或打雨伞，以挡住太阳的可以直接直射。孕妇的服装宜宽敞清凉，大量出汗时，湿衣汗衫要勤洗勤换，以防暑湿并袭。

4.饮食搭配要调护。炎夏孕妇的消化吸收作用差，饮食搭配应该有规律性，按时定量分析。饮食搭配调护应以温柔便于消化吸收.口味淡颇具营养成分为宜，适度多吃些新鲜水果.瓜果蔬菜及鱼.虾.鸡.猪瘦肉.豆类食品等。还可常常吃些莲藕粉.莲子粥.苡仁粥.香薄荷粥等，少吃炸油条.杂粮煎饼.赘肉等肥甘的东西，以防生湿.生热。

孕妇夏季怎么降温之日常小关键点

1.更改家庭环境

夏季要让孕妇觉得清爽，何不先更改一下房间内的陈设设计，将家俱整理得尽可能干净整洁一点，从视觉效果上便会觉得宽阔一点，那样不仅有益于室内通风，并且也带来人一种清爽舒服的觉得，相反，物品一多，不仅地区挤，人的心态也会跟随心烦。

2.尽可能穿棉质衣服裤子

孕妇应当穿比较宽松的棉质及浅色衣服裤子。棉质衣服裤子较为透气性，浅色系列产品的衣服裤子能够反射面太阳，二者结合起来令人觉得夏天清爽一点。

3.防止太阳

孕妇要留意防汗防潮，尽量减少太阳。下午11点半到中午3点这段时间尽可能不要出门，与此同时关掉朝阳的窗子，不许外边的暑热带进家内。出门时，要戴帽子或打伞，防止太阳的可以直接直射。

大量出汗时，湿衣汗衫要勤洗勤换，以防暑湿并袭。与此同时，要时常用温开水擦洗，以维持面部清洁，防止热痱子等肌肤问题，擦洗时尽可能无需凉水，以防导致子宫收缩。