天气和气候条件对健康的影响_健康养生与天气有关吗

1.煲汤不健康，为什么很多南方省份的人认为养生？

2.谷雨时节里的养生须知

3.三伏天虽然是养生黄金期，但是也存在很多养生误区，你知道有哪些吗？

4.四季养生常识有哪些？

煲汤不健康，为什么很多南方省份的人认为养生？

因为南方的气候比较湿润炎热，空气比较潮湿，在这种天气下会给人一种食欲不振的感觉，特别是在夏天，因为气候过于炎热，导致人们的食欲下降，这时候喝点汤汤水水的比较开胃，能够缓解人体的不适，让身体保证充足的营养，在这个季节，对于南方人来说，没有什么比一碗汤来的实在。

南方人喜欢煲汤虽说有气候的关系，但这其实也有几百年的传承了，一开始南方人只是想要通过煲汤来抵抗湿热的环境带给身体的影响，后来习惯之后，煲汤也就一直传承下去。

现在也会随着季节的更替，南方人会通过各种各样的方式来选择煲汤的食材，给身体补充充足的营养，同时在冬天也能够抵御身体的寒冷。

在南方人眼中，煲汤所用到的食材都是会精挑细选的，毕竟汤水是非常重要的。不过，喝汤虽然可以给身体带来一定的益处，能够起到滋补的作用，不过汤水也会带来一些负面的影响，在喝汤的时候，有些人还是要尽量少喝一些。

一、尿酸偏高的人

在煲汤的时候，一般都会选择海鲜、动物内脏、肉类还有菌菇等食材放在一起熬制，经过几小时的炖煮之后，汤水会变得非常鲜美。

不过，经过了长时间熬制的汤水味道虽然好，因为其中含有的嘌呤非常高，对于尿酸高的人来说，如果经常喝的话，很容易给身体带来一些伤害，严重的话还会出现疼痛的情况，因此这类人是不适合喝汤的。

二、肠胃不好的人

肠胃不好的人经常喝汤的话，容易稀释胃部里面的消化液，影响食物的消化喝吸收。肠胃不好的人最好不要喝汤，如果实在想喝的话可以选择一些清淡的汤水，尽量在饭前喝比较好。

三、喜欢汤泡饭的人

很多人在喝汤的时候会喜欢用汤来泡饭，这样的吃饭方式并不好，不仅会影响到个人的咀嚼功能，导致消化功能减弱，还会影响到身体其它器官的健康。因此，在喝汤的时候，最好在饭前或者是饭后喝汤，不仅暖胃，还能够给身体带来足够的营养，特别是在寒冷的冬天，没有什么是一碗汤不能解决的。

其实，不管是南方人还是北方人，气候的差异会影响到饮食习惯，在北方人眼中，也许煲汤并不能养生，但这对于生活在气候湿润潮湿的南方人来说，煲汤能够去除体内的湿气，这就足以说明煲汤具备一党的养生作用。

谷雨时节里的养生须知

谷雨时节，万物生机盎然，空气中弥漫着春天的气息。在这美好的季节里，顺应自然规律养生，可以帮助我们增强体质，为一年的健康奠定基础。

调养脾胃，祛除体内湿气

谷雨时节，雨水增多，空气湿度加大。人体容易受湿邪侵扰，造成脾胃不适。因此，在这个时节，调养脾胃尤为重要。可以多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、红豆、山药等。日常饮食宜清淡，少吃肥甘厚味和辛辣刺激的食物，以减轻脾胃负担。

养护肝脏，疏肝利胆

春季养生，养肝也是重中之重。谷雨时节，肝气旺盛，容易出现肝火上炎的情况。因此，要注重疏肝利胆。可以多吃一些绿叶蔬菜，如菠菜、油菜等。还可以泡一些菊花茶或绿茶饮用，有清肝明目之效。

养心安神，远离烦躁

谷雨时节，万物复苏，景色宜人。但对于有些人来说，这个时节也容易心神不宁，烦躁不安。这是由于肝气过旺，扰动心神所致。因此，在谷雨时节，要注重养心安神。可以多吃一些安神助眠的食物，如莲子、百合等。也可以进行一些舒缓身心的活动，如散步、听音乐等。

养肺益气，润肺清燥

谷雨时节，空气干燥，容易伤肺气。因此，在这个时节，要注重养肺益气。可以多吃一些滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳等。还可以适当进补一些中药材，如太子参、黄芪等。避免吸烟和二手烟，保持室内空气流通。

护肤保湿，*肌肤

谷雨时节，空气湿度低，皮肤容易干燥。因此，在这个时节，要注重护肤保湿。可以选择一些补水保湿效果较好的护肤品。日常生活中，要多喝水，多吃水果和蔬菜。避免长时间暴晒，外出时做好防晒措施。

适度运动，增强体质

谷雨时节，万物生机勃勃，正是适宜运动的时节。适当的运动可以增强体质，提高免疫力。可以根据自己的身体情况选择一些温和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。运动时要注意循序渐进，避免过度劳累。

充足睡眠，养精蓄锐

谷雨时节，天气多变，容易影响睡眠。因此，在这个时节，要注重保证充足的睡眠。成人每天应保证7-8小时的睡眠时间。睡前可以泡脚或按摩足底，有助于放松身体，促进睡眠。

保持乐观，怡养心性

谷雨时节，万物更新，也是调整心态的好时候。保持乐观的心态，怡养心性，有助于身心健康。可以多接触大自然，感受春天的气息。也可以多与亲友交流，分享喜悦。

三伏天虽然是养生黄金期，但是也存在很多养生误区，你知道有哪些吗？

三伏天是中国传统的高温时期，尤其是农历七月间。在这个时期，气温高、湿度大，容易出现中暑、中暑等健康问题。因此，很多人会利用三伏天来进行养生，提高身体的抵抗力和免疫力。然而，有些养生方法存在一些误区，可能对身体健康产生负面影响。以下是一些常见的养生误区：

首先，误认为多喝冷饮可以降温。很多人在三伏天喜欢喝冷饮来减轻高温带来的不适感。然而，事实上，多喝冷饮会使体内的血管收缩，而身体在热天需要通过汗腺排汗来调节体温。因此，多喝冷饮会影响身体的散热效果，反而容易引起中暑。

其次，误认为狂吃水果可以补充水分和营养。水果虽然含有丰富的维生素和纤维，但水分和营养并不能完全通过水果来补充。在高温环境下，人体容易出现脱水现象，因此，及时补充水分是十分重要的。而水果中的水分比例较低，并不能有效地满足身体的需要。

另外，误认为三伏天适合锻炼。三伏天气温高，容易引起人体出汗过多和体力下降。因此，如果在高温环境下过度锻炼，无法及时补充失去的水分和电解质，容易导致中暑和脱水。因此，三伏天应该选择较为温和的运动方式，避免长时间在高温环境下运动。

此外，误认为三伏天需要多喝凉茶。很多人在夏天会选择喝凉茶来 解暑降温。然而，凉茶中含有较多的草本成分，如罗汉果、薄荷等，这些成分具有一定的刺激性和药理作用。如果过量饮用凉茶，容易导致胃肠不适和药物过敏等问题。

最后，误认为三伏天可以吃辛辣食物来开胃。虽然辛辣食物可以促进食欲和增加口味，但过度食用辛辣食物容易引发胃肠不适和消化问题。在高温环境下，身体本身的消化功能已经有所下降，过量食用辛辣食物会增加胃肠负担，并可能导致胃炎、胃溃疡等问题。

综上所述，三伏天虽然是养生黄金期，但仍存在一些养生误区。多喝冷饮、狂吃水果、过度锻炼、多喝凉茶和食用辛辣食物都是一些养生误区。为了更好地保护身体健康，我们应该选择适当的饮食和运动方式，并注意及时补充水分和电解质。此外，在高温环境下，应避免过度劳累和长时间暴露在阳光下，以免中暑和脱水。最重要的是，养生要根据个人的身体状况和实际情况来调整，如果有不适感，应及时就医。只有科学合理地养生，才能够真正提高身体的抵抗力和免疫力。

四季养生常识有哪些？

我国现存最早的一部医书《黄帝内经》中，已经认识到人与自然界的密切关系。如《素问·四气调神大论篇》说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。”人类为了适应自然变化，必须“顺四时而适寒暑”，因此，人们既要掌握自然变化的规律，又要主动地适应自然变化的规律。《素问·移精变气论篇》指出“动作以避寒，阴居以避暑。”《素问·四气调神大论篇》提出“春夏养阳，秋冬养阴”的四时顺养原则。

春天，万物生发向上，处于复苏过程之中，于五脏属肝，适宜升补，以调肝柔肝、顺应肝脏升发元气。

夏天，天气炎热，人体喜凉，这时于五脏属心，适宜清补，以养心清火扶脏祛邪。

长夏，于五脏属脾，宜淡补，可选用药膳苡仁猪蹄等。

秋天，气候渐爽但时有燥邪，这时于五脏属肺，适宜平补，以益肺润燥。

冬天，气候寒冷，人体收敛潜藏，这时于五脏属肾，适宜温补，以原味滋肾填精、温而不燥。

春天，天气慢慢暖和，万物开始复苏，人体内的变化也与自然气候变化相一致，由冬季的固密收敛慢慢变为阳气初升，所以人的活动也多起来。中医认为，“由静转动、阳气渐升”是人体在春季的重要生理变化，是“人与天应”的结果。此变化能够正常进行则人体就健康无病，若进行得不正常则机体内的平衡就被破坏，人体就易患病。中医还认为，春天阳气升发，树木萌芽，与五脏中“肝”的性质相呼应，有“在脏为肝”之说，而“肝克脾”，春季肝气升发就会在一定程度上影响脾的运化，所以有很多人在春季胃口不佳、饭量减少，倘若出现这样的情况，就需要进行饮食调理。无论是比较健康的人士，还是有宿疾的患者，在春季进行饮食调养都必须顺应自然与人体的变化，不能再像冬季寒冷天气那样进食太多厚味温补的食物，这样不仅会增加肠胃的负担，而且会扰乱人体阴阳平衡，哪怕服食了厚味温补的药膳，也不一定能起到补益的作用，而且很多人吃完后还有胃肠不适的反应。

夏天，天气炎热，万物都处于旺盛的生长阶段，人体在此时的代谢也是一年之中最旺盛的时期。中医认为，夏天大自然的热气火气最大，人体的“阳气”最旺盛，容易伤害心脏，出现心烦、失眠，所以夏天要留心养心安神。

长夏(农历6月，阳历7、8月)因为天气炎热或暑湿过重，容易脾为湿困，出现头痛、头昏，不欲饮食。夏季暑热过盛，容易耗气伤阴，影响脾胃运化功能和阴阳平衡。养生调补方面，原则上以清补为主，所选药膳性质偏凉或平和，以清火养阴，使阴阳平衡。甘凉、利湿清暑、少油腻为夏季常用药膳的主要特点。人体自然喜凉爽，饮食上也多愿意吃一些清淡少油腻的食物。对于部分在夏季贪凉或过食生冷寒凉之物导致脾胃受伤、腹泻发热、感冒的人来说，在患病期间这些药膳饮食就不宜过多服用，因为此时人体的阳气已经因寒凉而受伤、不再旺盛了，清养的时候不宜太过。

秋天，天气慢慢由热转凉、转燥，人体的代谢也渐趋平缓，养生进补也要依据这些规律进行。天气转燥转凉固然再无夏日炎热潮湿之弊，令人感到舒适，但倘若转化太快太剧烈的话，人体也会适应不了，体内的阴阳平衡就会被破坏，表现出凉燥之邪伤人为患，所以《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻，以润其燥，禁寒饮食”。另一方面，秋季虽然由热转凉，但夏季余热时有反复，部分人群由于夏季调理不当或受暑热太过，到秋天后体内仍有夏季余火未消，当气候转燥后，变成燥火为患，出现口干、咽燥、咳嗽、皮肤干燥等症状。对这样的情况，就需以清平滋润为主进行调理，不宜过食煎炸动火之品。中医还认为，秋季天气肃杀，“在脏属肺”，而肺为娇脏，喜润恶燥，无论是初秋温燥，还是深秋凉燥，都容易伤肺致病，调理进补当以滋润为主，并根据天气寒温及个人身体状况选择相应凉性、温性或平膳，以收到滋润益肺，祛邪强身之效。虽然如此，但因为肺脏属金，恶热喜凉，故秋季养生调理药膳还是以平性和凉性为多，温补之品相对较少用。

冬天，天气寒冷，“寒主收引”，人与自然相应，机体也处于收敛潜藏阶段，代谢水平降低，消耗减少，吸收能力增强，所以冬季是传统的最佳调补季节。

冬季调补的历史在中国由来已久，其基本原则能够归纳为四个字：厚味温补。厚味不单是指冬季所服食的膳食味道浓郁，更是指膳食营养丰富，味道甘美。中医认为，“厚味填精”，意指滋味浓郁甘美的饮食补充人体所需的精华营养。温补的意思很好理解，因为冬季寒冷，阴气盛，人体需要服食一些温热性膳食来驱寒温阳。这两个特点结合在一起，就是厚味温补的冬季养生调补原则。从另一方面看，中医认为人体的一切生命活动都是由元气推动的，而元气主要由肾化生，冬季“在脏属肾”，“肾主藏精”，通过冬季补益肾精能够促进元气的生成，所以冬季调补的另一原则特点能够归纳为“补肾填精益元气。”“厚味温补”与“补肾填精益元气”是冬季养生调补的原则，其中“厚味温补”是从人们服药膳的性、味方面归纳的，而“补肾填精益元气”则是从所服药膳的功能作用上归纳的，两者是统一的。