下午就会觉得特别热_下午天气热老困乏

1.夏天为何总是困乏无力

2.夏天总是犯困怎么办？

3.为什么现在的天气容易让人感觉疲乏

4.夏天特别犯困

夏天为何总是困乏无力

东风总医院中医科副主任冯则一表示，夏季天气湿热，午饭后犯困，说明身体受到“暑湿”的侵袭，此时脾胃较虚，应该通过改变生活习惯，改善饮食等方式来解决。 夏季犯困多是暑湿作祟 多数人认为，夏天犯困是一种正常生理现象，并不重视。对此，东风总医院中医科副主任冯则一说，夏天易犯困主要是“暑湿”作祟。从现代医学的角度来解释，是由于气候原因导致人体血液的再分配出现问题，从而引发脑部供血不足。此外，晚上睡眠质量的好坏也是引起夏季犯困的一个重要原因。总的来说，夏季感到乏力、犯困说明身体正处于不健康的状态下，甚至是身体内的病症所至，所以，当你哈欠连天、困乏无力时千万不要掉以轻心。 冯则一解释，从中医角度来说由于夏天天气比较湿热，容易伤津耗气。“暑”是夏天的主气，为“阳邪”，暑气容易损伤人体的津液。一旦津液受损就容易出现犯困、乏力、气短、多汗等症状。这种不适感严重时则表现为“中暑”，冯主任表示，中暑的状态可以持续很长时间，因此容易让人忽视。这个时候，不妨吃一些藿香正气丸、避瘟丹等常备药品来改善身体状况。 另外，夏天由于雨水多、湿气大，人体内还容易“积湿”。特别是当使用空调时，忽冷忽热，往往会使得体内的湿气更加“重浊”，具体表现出来的症状有胸闷、头晕、肢体困倦等。冯主任建议，如果是体内湿气重导致的不适，可以吃一些去湿的食物来改善，比如薏米、莲子、红豆等。 晚睡易引暑湿上身 也有很多人犯困是因为不良的生活作息所引起。特别是在夏天，由于白天气温高且时间较长，人们睡眠时间较晚，加上有些人有吃夜宵的习惯，这些都容易损伤脾胃。如果你在饭后有特别明显的犯困现象，就是脾脏健康向你发出了警告。冯主任说，脾跟胃肠等器官相关联，一旦发生脾虚，就会产生厌食、大便溏薄（稀、软）等症状。 脾虚导致的犯困不适可以通过两种方法来改善：一是调整作息时间，生活要规律，保证充足的睡眠；二是可以通过食疗达到健脾的功效，比如淮山药、茯苓、薏米等都是有健脾化湿功效的食材。 特别值得提醒的是，长时间待在空调房内也是导致夏天犯困的主要原因之一。空调房间里往往门窗密闭，不通风，二氧化碳不断增多，长此以往会让大脑缺氧，睡意会不知不觉袭来。因此，长时间待在空调房内的人群，应该适时出去呼吸一下新鲜空气，为大脑补充氧气。 如何健脾祛湿？ 当暑湿困扰我们时，该如何健脾祛湿？冯则一主任推荐了几种食疗调理的方法，如赤小豆薏米煲排骨汤，汤性平和，男女老幼都适用；淮山芡实煲猪骨汤或淮山莲子炖鸡，适合腹胀、大便难、口水多、口淡的人食用；还可用生地土茯苓煲汤，煮莲子粥、淮山粥等也是健脾的良方。 如果需要清热祛暑，则可以用冬瓜炖鸭，具有清热消暑、利水、消肿的作用；冬瓜皮可以利水通淋，适合尿频、尿急、尿痛等泌尿系感染者；冬瓜仁（即冬瓜子）可清热、化痰、通便，适合咳嗽、痰黄、大便秘结者，煲汤时可以在汤中适当加些冬瓜仁。 此外，绿豆汤也是夏季清热解暑的最佳选择，但绿豆性寒凉，大暑天可以适当煮一些饮用，睡眠不好的还可以煮百合绿豆汤、海带绿豆汤等。不过，脾胃虚寒的人要少吃。脾胃虚寒者常表现为腹胀、胃口差、不爱喝水、口水多、易腹泻、舌苔淡且有齿印等。 此外，吃热汤面也利于祛暑湿。现在人们对空调的依赖性越来越强，不管是办公场所、家中还是饭店，室内都很凉爽，身体很少出汗。吃点热汤面，让身体适度出汗，可以带走体内的暑湿之邪。热汤面不仅可以预防暑湿所导致的疾病，还有一定的治疗作用。从保护肠胃的角度考虑，吃热汤面对健康也更有利。

夏天总是犯困怎么办？

夏季到了由于天气炎热，温度居高不下，连带着我们人体的各个脏器器官也收到一些影响，使得其极其容易疲劳，加上夏季炎热人的睡眠本来就相对较差，这更加会加重其影响，特别是有一些人会感觉中饭后特别想睡觉，为什么呢，因为全身血液主要集中于胃肠道消化了，大脑供氧量相对不住，加上夏季天气炎热的影响，想睡觉的迹象更加的明显，这种情况很影响效率，会严重的打击我们的工作效率和生活的积极性，所以必须寻找到一些方法将其克服，那么如何寻找一些方法克服夏天想睡觉的习惯呢，下面我将为大家讲解一些日常的生活习惯来克服这种想睡觉的难处，希望大家能够有所受用。

睡眠起居必须规律

想睡觉只要就是机体各部分器官疲劳引起的，那么解决这个的方法我感觉比较重要的一方面还是睡眠，睡眠可以缓解机体各个部分器官长期处于的紧张状态，缓解器官的疲劳，当然这个也得注意的就是熬夜是不利于器官的疲劳缓解的，而且还对身体存在一定的坏处，保证作息的规律可以使得器官也处于一定的规律状态，有利于对疲劳的调整，减轻夏季想睡觉的状态。温馨小提示：早睡早起身体好，不要过分熬夜，午饭之后可以小憩半个小时来缓解疲劳，有利于下午效率的发挥。

开窗通风空气流通

夏季人想睡觉的还有一个原因是长期处在一个大室内，二氧化碳的密度含量较高，导致人体大脑相对缺氧，导致大脑疲劳，人因此产生一种困倦，想睡觉的感觉，加上夏季温度相对较高，更加容易加重机体器官的疲劳，所以开窗通风是很有用处的，可以有效的保证氧气的流入，使得人体氧气吸入充足，大脑供氧相对合适，这样就会很有效的解决因缺氧而产生困倦的情况；温馨小提示：进来开阴面的窗户，因为阳面窗户空气温度相对较高，不利于解决困倦的情况。

可以多做耐氧运动

人体之所以在夏季感觉到经常困倦，除了外界的一些因素之外，自身也有很大的原因，缺乏运动，缺乏抗热抗缺氧的能力，机体相对抵抗炎热环境的能力较差都会导致下降困乏想睡觉的情况，因此想要解决问题，还是得从自身做起，多做一些耐氧运动，可以有效提高自身的抗缺氧能力，对于夏季困乏的情况具有很有效的缓解作用，而且如果你感觉到困乏的时候去运动运动同样也能很有效的解决自身的困乏情况哦；温馨小提示：运动同样得适当，特别是夏天这种炎热天气，尤其得做好防晒防暑工作。

充分规律补充水分

水是生命之源，这句话说的一点都不假，夏季人们的确特别需要水，由于夏季温度较高，人体的散热方式很大一部分是采取汗液蒸发的，这种方式很容易导致机体水分丢失过多，从而使得人体出现高渗性脱水的情况，所以必须时刻规律的补充水分，当然水分中最好加点盐，因为汗液中还有许多电解质，只补充水的话，会造成体内电解质平衡紊乱，对机体健康造成影响，同时不建议喝什么冷饮，冷水什么的，这些由于温度过低，进入消化道之后，没有一个温度梯度，直接骤降温度，会对胃黏膜造成极大的损伤，不赞同这么做；温馨小提示：喝水需要规律，不要到口渴时在喝水，这样的话其实机体已经十分缺少了，不利于身体的健康。

多吃富含钾的食物

夏季由于人体容易出汗，导致体内大量水分电解质排除，电解质之中除了拿以外还有一个重要的成分就是钾，钠和水可以通过饮用盐水来补充，但是钾不行，必须得通过食物来补充才行，比如说橘子，富含钾，吃了之后，可以有效的缓解体内电解质紊乱的情况，减轻疲劳的症状，还有橘子是酸的，有利于促进消化功能，让在炎热天气中的人更有食欲，可以通过吃东西来补充丢失的钾哦；温馨小提示：橘子皮也有一定的抗疲劳作用，而且有一定的去火作用，可以煮起来吃吃哦。

需保证饮食的清淡

夏季犯困还有一个重大的原因就是吃的食物太油腻了，油腻的食物进入消化道之后，相对于清淡食物来说，它更加难以消化，需要消耗的时间更多，而人在进食之后，体内大部分血液会集中于消化道中来促进消化，由于油腻食物难消化，这将导致血液聚集的时间增加，大脑供血供氧相对不足的时间延长，加上夏季本来就炎热，身体各个器官对氧的需求量其实也相对增高，这样更加会导致大脑的疲劳，不困才怪呢，所以吃一些清淡类的食物是有利于缓解我们自身的疲劳的；温馨小提示：清淡食物还得保证吃饱才行哦，饿的话也会影响到工作的效率哦。

尽量不要多喝饮料

现在的饮料之中含有许多其实对人体健康不好的成分，虽说饮料之中也有很多水，但是这些水相对于这些有害成分来说根本微不足道，水虽然可以帮助排泄出体内聚集的毒素，但是饮料却能让体内聚集的毒素越聚越多，而且饮料之中还富含咖啡因等一些可以星神的物质，虽说这些物质具有醒神作用，但是醒神之后的结果就是疲劳程度更加严重，这种情况是不可取的，而且还会加重肝肾排毒负担，另外咖啡因这类物质是具有一定的成瘾性的，我在以前的经验里就说过，所以我是不太建议喝什么饮料来醒神的，与长期来说一点好处都没有；温馨小提示：除了饮料之外，烟酒也是这个性质百害而无一利。

多吃含蛋白质食物

蛋白质是人体不可或缺的营养物质，他可以促进我们机体的新陈代谢，有利于提高人体自身的精神状态，而且补充蛋白质也不会出现像那些油腻食物那样的难消化，不需要占用消化道过多的时间，这些都是有利于缓解疲劳的，还有就是蛋白质是细胞的重要组成部分，多吃这些食物，可以为机体提供组成蛋白质的氨基酸类原料，有利于提高机体的抗热能力于自身的免疫力；温馨小提示：类似鱼类，奶制品都富含蛋白质哦，不要只挑单一食物去饮食，多样性更有利于营养的均衡。

为什么现在的天气容易让人感觉疲乏

以现在全球气候变化情况来看的确对人的影响很大，气候普遍回暖，空气中弥漫的灰尘种类也日益增多，这些都促使人类的身体在和环境不断的靠近适应，这当中身体在不自觉地消耗着能量，而且四季的变化也会对精神状况产生一定的影响，春夏秋东四季各有不同。换季时，身体的适应度要由热转冷，继而由冷转热，毛孔的收缩导致人体热量吸收和排出的不均衡性。毛孔的张大，预示着天气的变暖，体内过余热量要排出，毛孔缩小，预示着天气的变凉，是为了防止体内热量的进一步散发，以维持身体恒温。在这一颠一倒的过程中，人体由于能量排吸的不均衡，尤其在换季时的机能调节，需要消耗大量的能量，自然就会显得浑身匮乏、无力。

再者说春天万物复苏，身体冬眠的苏醒，夏天汗液的排放，冬天对体能的高要求。。要是一些致因。。

当然了，不能笼统的说是天气让人感到很困乏，疲乏无力也和工作生活当中的一些细微因素息息相关，比如工作的压力，生活的不开心，情场失意。。。抑或对生活的茫然、无目标，对生活信心的丧失等等。。。

固然天气对人精神状态的影响因素很大，但是要记住一点，精神的力量是无尽的。。。只要建立起生活的信心。。每天以一个饱满的姿态去面对生活，即使在糟糕的天气，你也会精神百倍的。。。

夏天特别犯困

夏天特别犯困！

1.睡眠起居须规律

睡眠可以缓解机体各个器官长期处于的紧张状态和疲劳，当然熬夜是不利于器官的疲劳缓解的，而且还对身体存在一定的坏处，规律的作息时间，有利于对疲劳的调整，减轻夏季想睡觉的状态。温馨小提示：早睡早起身体好，不要过分熬夜，午饭之后可以小憩半个小时来缓解疲劳，有利于下午效率的发挥。

2.多做耐氧运动

人体之所以在夏季感觉到经常困倦，除了外界的一些因素之外，自身也有很大的原因，缺乏运动，缺乏抗热抗缺氧的能力，机体相对抵抗炎热环境的能力较差都会导致下降困乏想睡觉的情况，因此想要解决问题，还是得从自身做起，多做一些耐氧运动，可以有效提高自身的抗缺氧能力，对于夏季困乏的情况具有很有效的缓解作用，而且如果你感觉到困乏的时候去运动运动同样也能很有效的解决自身的困乏情况哦；温馨小提示：夏天这种炎热天气，运动最好选择早上或晚上比较适于，白天要做好防晒防暑工作。

3.开窗通风空气流通

夏季人想睡觉的还有一个原因是长期处在二氧化碳的密度含量较高，导致人体大脑相对缺氧，导致大脑疲劳，因此产生一种困倦，加上夏季温度相对较高，更加容易加重机体器官的疲劳，所以开窗通风可以有效的保证氧气的流入，使得人体氧气吸入充足，大脑供氧相对合适，开窗有效的解决因缺氧而产生困倦的情况；温馨小提示：进来开阴面的窗户，因为阳面窗户空气温度相对较高，不利于解决困倦的情况。 ?

4.充分规律补充水分

水是生命之源，夏季温度较高，容易导致机体水分丢失过多，使得人体出现高渗性脱水的情况。同时建议不要喝冷饮，冷水什么的，这些由于温度过低，进入消化道之后，没有一个温度梯度，直接骤降温度，会对胃黏膜造成极大的损伤，不赞同这么做；温馨小提示：喝水需要规律，不要到口渴时在喝水，这样的话其实机体已经十分缺少了，不利于身体的健康。

5. 尽量不要多喝饮料

饮料中含对人体健康不好的成分，虽说饮料中有很多水。水虽然可帮助排泄出体内聚集的毒素，但是饮料却能让体内聚集的毒素越聚越多，而且饮料之中还富含咖啡因等物质，虽说这些物质具有醒神作用，但是醒神之后结果就是疲劳程度更加严重，而且还会加重肝肾排毒负担，另外咖啡因有一定的成瘾性，所以不太建议喝饮料来醒神；温馨小提示：除了饮料之外，烟酒也是这个性质百害而无一利。

6.需保证饮食的清淡

夏季犯困还有一个重大的原因就是吃的食物太油腻了，油腻的食物进入消化道之后，需要消耗的时间更多，而人在进食之后，体内大部分血液会集中于消化道中来促进消化，由于油腻食物难消化，这将导致血液聚集的时间增加，大脑供血供氧相对不足，身体各个器官对氧的需求量增高，这样更加会导致大脑的疲劳，所以吃一些清淡类的食物有利于缓解疲劳；温馨小提示：清淡食物还得保证吃饱才行哦，饿的话也会影响到工作的效率哦。