冬天出了汗的衣服_天气冷衣服出汗好吗

1.寒冷的冬天晚上跑步，需要注意什么，穿什么衣服和防护？

2.俗话说“春捂秋冻”，这样的穿衣法则有什么好处？

3.天气冷宝宝睡觉要穿多厚的衣服？衣服过厚对宝宝会产生什么危害？

4.季节变化怎样给孩子穿衣合适呢

5.冬天锻炼身体出汗好吗

寒冷的冬天晚上跑步，需要注意什么，穿什么衣服和防护？

寒冷的冬天晚上跑步，需要的注意事项：

1、冬天夜跑时，因为晚上温度更低，因此服装要考虑轻便、保暖两层因素，即保证身体暖和不感冒，也不影响跑步的效果。

2、冬天夜跑时因为能见度较低，因此建议选择白色，明黄，或是带有荧光色条的衣服，这样容易引起注意，避免交通安全隐患。

穿的衣服和防护：

一、上衣

1、贴身层：排汗性强的衣物 要知道在夜跑过程中，由于身体体温升高，新陈代谢加快，会有出汗的情况，而贴身层是最靠近身体的，需要的功能就是排汗性强，能快速导汗。

2、中间层：保暖性强的衣物 冬季在户外跑步本身就冷，更不用说是夜跑，气温更低，因此要加上一层保暖衣物，让身体感到暖和。

3、最外层：防风防雨 要知道冬季天气大多是寒风雨雪天气，这时夜跑的话，在最外层还要穿上一件防风防雨效果好的衣物。

夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是21时左右，运动的时间最好是在30分钟~60分钟。

夜跑，是最简单的一种锻炼方式，只要你有一双合适的鞋子，就可以跑起来。

跑步是一项有氧运动，是富有韵律性的运动,在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态,但也有缺乏内源氧的风险，要注意保健。它的强度低，有节奏，持续时间较长。心率保持在150次/分钟的运动量，血液可以供给心肌足够的氧气；氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。

技巧

1.加量循序渐进

有些人希望每天都能“破纪录”，用手机应用软件记录每天跑出的距离，希望比前一天多跑一段距离。“最好的方法是每两三天提高一次目标数值，不要天天加量。”王于领说，年轻人进行运动也要循序渐进、量力而行，切勿突然加大训练量。

2.热身充分才上路

跑步之前，必须做至少十五分钟的热身运动，最好进行充分的拉伸。“拉伸时不要像中学体育老师教的那样，一边弓步一边抖。”王于领指出，应该取静止拉伸，每15秒拉伸一个肌群。锻炼结束后一定要有整理运动，全身活动开，做好保暖。

3.身体不适别硬撑

感冒、腹泻等身体不适时，应停止运动。最好取间歇式有氧运动方式，感到疲惫时，应减速渐停，慢走一段时间后再逐渐加速，提高身体对运动量的耐受程度。程康林指出，有些初跑者会感觉腹胀胸闷，不妨取“3秒1呼吸”的频率，减少跑步腹胀不适，尽量用鼻子呼吸。

百度百科-夜跑

俗话说“春捂秋冻”，这样的穿衣法则有什么好处？

春捂的益处

1、有利于调节人体的恒定温度

我们知道人体的恒定体温保持在37度左右，高于或低于这个体温都不好。而这种恒定的温度是怎么保持的呢？一是通过血管的收缩和皮肤的出汗来调节，二是靠增减衣服来维持。如果过早地减掉衣服，就会破坏人体恒定温度的调节，影响身体健康。

2、有利于抵御风寒

春天到来，人体内处于“冬眠”的皮肤细胞也会慢慢开始活跃起来，皮肤毛孔会逐渐张开。春天还是寒风陡峭的，如果这个时候减少衣物，毛孔受到寒风侵袭，很容易感到寒冷而生病。

3、有利于适应季节的变化

初春时节，天气还是变化无常，可能昨天还是温暖如春，今天就有寒流和强冷空气，导致气温急剧下降。在这种情况下，必须要“春捂”才行，否则很难适应这种冷暖的变化，会患感冒、气管炎、关节炎等疾病。

秋冻

秋季天气骤然变凉，这时候人们的第一感觉就是寒冷，于是就有一些人急急忙忙地将厚衣服穿在身上，其实这种方式并不是好的养生之道。

秋季穿衣也顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻。因为微寒的刺激，可提高大脑的兴奋性，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强。另外，晚秋天气较凉，也不要一下子穿得太多，捂得太严，避免过多出汗，使阴精耗伤、阳气外泄。但也不能冻得打寒战，这样不但不能增强抵抗力，反而会被冻出病来。在秋装的选择上，款式以宽松为好，衣料以柔软下垂或棉布料为好。穿薄而多层套装的，比穿厚而单层的衣服保暖性能更好。

“秋冻”也要因人而异。老人和孩子的抵抗力弱，在进入深秋时就要注意保暖。保健专家表示，“秋冻”不仅表现于未寒不忙添衣上，还可引申为秋季的一种养生法则。例如睡觉时不要盖得太多，以免出汗。尤其是冷水浴，是符合“秋冻”的养生法则，应长期坚持。

天气冷宝宝睡觉要穿多厚的衣服？衣服过厚对宝宝会产生什么危害？

不同年龄的宝宝睡觉穿衣各有不同，冬天睡觉时不要给宝宝穿过多的衣服，要注意室内的温度，半夜多观察宝宝睡觉情况，在天气合适的时候开窗睡觉有助于宝宝的身体健康。家长需要根据宝宝不同年龄穿合适的衣服

冬季睡觉的时候，许多家长担心孩子着凉于是让宝宝穿上许多的衣物睡觉，其实这样的做法是不正确的行为，如何让宝宝睡得暖和又踏实是许多家长非常关心的问题。其实宝宝睡觉时穿衣不要过多，新生儿和幼儿穿衣的薄厚也不相同，比如新生儿睡觉的时候只要穿贴身睡衣，再盖上合适的被子就可以让宝宝有安全和温暖的感觉。

婴儿逐渐长大之后，手脚不愿意被束缚，为了让宝宝更加保暖家长可以给宝宝选购无袖睡袋，里面有保暖睡衣不会让宝宝手臂着凉，家长可以根据天气温度在睡袋外面加上合适的被子。宝宝到了幼儿时期，如果宝宝睡觉比较安稳可以直接盖好被子，如果宝宝经常踢被子为了避免宝宝着凉可以将宝宝塞入大睡袋当中，家长可以安稳的睡觉也可以避免孩子腹部受凉。

要知道宝宝身体的体温本来就比成人要高一些，所以家长不要将自己的认知强加于宝宝的身上，认为天气冷就要给宝宝穿过多的衣物，甚至盖过厚的被褥，这样的行为不仅达不到保暖的效果，反而对宝宝的健康有害。

宝宝睡觉穿过多的衣物会让宝宝的体温处在较高的温度，从而导致宝宝的大脑长期处在高温的环境而出现缺氧的情况，严重的话还会对身体其它器官造成损害。

年纪小的宝宝还不能用语言来表达冷还是热，家长不能主观的凭借自己的感知来照顾孩子，有可能因此对宝宝身体健康带来伤害。孩子冷还是热不能靠感觉，而是摸一摸孩子的后脖颈、后背这些地方暖不暖和，如果暖和就是不冷，如果出汗那么孩子穿的过厚，可以适当的加减衣物或减少被褥。

除了不要给宝宝穿过多的衣服睡觉之外，在晚上家长对宝宝睡觉要多费心，半夜多起床去看看宝宝有没有踢被子，随时了解宝宝的体温状态，可以摸摸宝宝的手心或后背。要随时留意室内的温度，冬天被子盖的过厚过得，室内温度调的过高都会让宝宝睡的不安稳，家长要注意随时调节室内的温度，保持在二十度左右最适宜。

有许多家长认为冬天天气冷要将所有的门窗紧闭，这是非常不好的习惯，因为室内空气不流通，再加上人们呼吸产生的废气会让空气十分混浊，室内氧气含量变少对宝宝的身体发育极为不利，因此在睡觉时，家长要打开卧室的窗户，保持新鲜空气流通有利于宝宝身体健康和睡眠。

宝宝睡觉时穿衣多少非常值得家长注意，过多过少都会对宝宝身体健康带来伤害，身为父母要及时有耐心的观察宝宝的体温变化。宝宝睡觉并不是一件小事，如何让宝宝睡得健康，有质量是家长需要学习的地方，千万不要因为自己的疏忽或自以为是让宝宝身体受到伤害。

季节变化怎样给孩子穿衣合适呢

随着天气渐进转凉，家里有宝宝的妈妈

可千万要注意了，这个季节给宝宝穿衣

服必须要谨慎，无论穿多或者穿少了都

容易导致宝宝生病。

秋季宝宝如何穿衣

穿衣不要过少或过多，以手暖且无汗为准。

穿的过多或过少对于宝宝来说都是不好的，我们的妈咪们可以根据天气预报和实际的天气变化，来给宝宝有地增减衣物。

在正一般情况下，小孩子的体温是会比成年人略高的，还小的宝贝能够接受来自妈咪的体温，而稍微大一些的宝贝由于他自身活动的增多，也不会觉得冷。当宝宝穿得太多，而宝宝的活动量又很大时，宝贝就会出一身的汗，要及时擦干、换上比较干爽的衣服，否则宝宝很容易着凉生病。

秋季宝宝穿衣的6个原则

1、小肚子需要小肚兜的保护

秋季，宝宝很容易腹泻，要特别注意腹部的保暖。中医认为，腹部是脾胃之所，保持“肚暖”就等于保护了脾胃。平时脾胃不好的宝宝，当冷空气直接刺激到腹部，就容易出肚子痛，甚至是拉肚子，从而操作了脾胃功能，使脾胃不能正常稳定地运转，影响食物消化吸收，进一步影响生长发育。

给宝宝养成穿肚兜的习惯，护好小肚子，这样无论穿多穿少，肚子都不会露出来而着凉。另外，还可以用大浴巾或者薄被按长形对折几层，盖在宝宝的腹部，把他的手脚露在外面，当宝宝睡着或者翻身时，不容易把浴巾或者薄被踢掉。

如果宝宝盖的是小棉被，就不应该太厚，也不能捂得太紧，否则宝宝更会踢掉棉被而受凉。妈妈还可以拿件连体睡衣给宝宝穿，不管宝宝怎么踢，睡衣都在脚上，而且衣服的部分还能盖住小肚子。

2、小儿穿衣要适量，宜少不宜多

俗话说：“欲要小儿安，常带三分饥和寒。”小儿的汗腺分泌十分旺盛，而小儿又多喜欢活动。小儿衣服穿的少一些，适合于小儿好动及代谢旺盛的特点。这不仅不会冻着小孩，还可使他得到耐寒的锻炼，也会少患感冒。相反，如果穿的过多，平时稍一活动就感到热的难受，因此，大大限制了小儿的活动。此外，衣服穿的过多，小儿出汗多，这不仅丧失体液，而且也会使“毛孔”经常处于“开放状态”，易受风寒侵袭，极易受凉感冒。

3、增减衣服要及时和适量

随着气候的变化，给小儿的増减衣服要及时适量。宝宝舒适的外在温度是26℃，我们把衣服的类型和保暖温度做个大致归类，根据“穿衣温度=26℃-室温”的公式，妈妈就可以随时掌握宝宝的穿衣法则了。

较厚羽绒服相当于9℃，薄款羽绒服是6℃，稍厚弹力絮棉衣5℃，厚羊毛衫4℃，棉背心4℃，抓绒衣服、薄外套3℃，厚棉毛衫2℃，薄棉毛衫是1℃。如今天的温度为22℃，则穿衣温度=26-22=4=1+3=2+2，那么给孩子穿一件薄棉毛衫(1℃)+一件抓绒衣服或薄外套(3℃)就可以即可。或者两件厚棉毛衫即可。

4、“三暖一凉”穿秋衣

秋季宝宝穿衣法则：给宝宝穿衣服，要保持头部散热，头部过暖反而会令宝宝心烦头晕;衣服不要穿太多，以不妨碍宝宝活动为前提。妈妈可以随时摸宝宝的手，如果手上的温度适中而颈背又没有汗的，说明宝宝穿的衣服量适中。查看宝宝穿衣是否合适，只要保证“三暖一凉”就可以，一是手暖、二是肚暖，三要足暖，四要头凉。

手暖：抚摩宝宝手心，如果是温热而无汗，证明穿衣是得当的。

肚暖：保持肚暖即是保护脾胃，当冷空气直接刺激腹部，就会肚子痛，从而损伤脾胃功能、使脾胃不能正常稳定地运转，影响到正常的消化吸收，所以，“肚暖”是孩子保健的重要一环，睡觉时围上肚兜，是保持肚暖的好方法。

足暖：脚部是阴阳经穴交会之处，皮肤神经末梢丰富，是对外界最为敏感的地方。孩子的手脚保持温暖，才能保证身体适应外界气候的变化。

头凉：从生理学的角度来讲，孩子经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散，如果头部捂得严严实实，反而不利于体热蒸发，特别是当孩子发烧时，更不可捂住头部。

5、出门多带一件，随时调节宝宝穿着

“一场秋雨一场寒”，入秋后的温度总是难以预料，昼夜的温差更是变化莫测。一会很冷一会很热，有时候妈妈们还没来得及感受宝宝温度，还没来得及给宝宝添衣，宝宝已经冻着了。特别是出门在外，尤其需要多带一件衣服，以防天气突然转冷。此外妈妈们要注意的减衣服也门大学问。特别是出门回家后，不能看到宝宝出汗就立刻脱外套。秋天的天气常常是外面闷热而室内凉爽，而宝宝适应温差能力还比较弱，还不能很快的适应室内的温度，这样就很容易着凉，导致感冒。

此外还可以帮宝宝准备一定帽子。但记住帽子不能太厚，不能完全包住宝宝头部。帽子的选择只需满足不让头顶着风就好。厚薄的选择上，妈妈们自己根据气温和宝宝的体质选择。

6、加双小袜子，秋季足部够暖和

相信我们到了冬天都有这样的体验：身体上除了暴露在空气中的手部和面部，足部是最容易感到冷的也是体温最低的部位。对于宝宝来说，从秋季就要注意足部保暖了。

在夏天，不少宝宝都是光着脚走路。腿部有丰富的神经末梢，对温度变化非常敏感，因此秋季别让宝宝再光着脚了。婴儿脚部幼小，可以穿脚套;年龄大一点的宝宝，可以根据脚长选择袜子。

六种着装，宝宝穿衣禁忌

1、不宜穿开裆裤

穿开裆裤的孩子，很容不得易碰破或磨伤皮肤。地上的细菌及卵很可能从孩子的肛门、尿道及伤口侵入体内，从而使孩子患上蛔虫病、钩虫病或蛲虫病等，危害孩子的健康。如果女孩子穿开裆裤，还很容易引起细菌直接感染现象，产生阴道炎、滴虫病等。所以，当孩子会说出有排便的要求的时候，最好不要再穿开裆的裤子。

2、不宜穿喇叭型的裤子

喇叭裤臀部很紧，股部太瘦会影响血液循环;而裤脚却又长又肥的，会影响行走、奔跑或跳跃等活动。而且绷得太紧的裤裆时常摩擦刺激幼儿的官，以致影响外生长发育，或感染引起炎症等。

3、不宜穿粗布和化纤内裤

儿童皮肤又娇又嫩，粗糙与质地很硬的布料很容易擦伤皮肤，以至感染。化纤布料容易刺激幼儿皮肤，并发生过敏性皮炎，以至于感染。幼儿最适合穿白色棉纱的针织品内裤或柔软的棉布内裤。

4、不宜穿紧身的衣裤

牛仔裤与鸡腿裤等之类的紧身裤，影响儿童的生长发育和活动，对骨骼、肌肉及生殖系统都有十分严重的影响。

5、不宜穿皮鞋

儿童的骨质松软，生长发育很快，太早给孩子穿皮鞋，会影响脚部的血液循环，影响脚趾与脚掌的生长发育，非常容易导致脚变畸形。

6、不宜穿高跟鞋

儿童中骨的生长发育非常迅速，穿高跟鞋会令趾骨、跖骨变形且变粗，妨碍关节的灵活性。并还容易引起趾外翻、平足等畸形的发生。此外穿高跟鞋时，上身向前倾，臀部向上突出，身体的重心落在脚趾上，正常的重力传递线就会移位，有碍于身体的正常生长发育。如果女孩子穿高跟鞋，还会引起骨盆的入口处变狭窄，必将会影响成年后的生育 。

冬天锻炼身体出汗好吗

挺好的。

汗腺具有调节人体体温的重要性。出汗有主动和被动之说，因为天气、环境、情绪和心理变化造成的出汗为被动出汗，因运动产生的排汗才是主动出汗。美国“雅虎”网近日刊登多项研究，总结出主动出汗的九大好处，

分别是减轻头疼症状；保护皮肤，减少青春痘；协助身体排泄废物；让你拥有好心情；预防感冒；降低肾结石发病风险；促进消化；增强记忆；减肥强骨。

冬天天气寒冷，很多人又不主动出汗，运动少，从而导致身体抵抗力下降。因此，学会出汗对强身健体极为重要。

扩展资料：

冬季运动可以加快机体的新陈代谢。机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率会大大减小。

冬季运动好处多多。对于上班族而言，冬季运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，提高工作效率；对于老年人而言，冬季进行户外运动，可以充分享受阳光，促进身体对钙的吸收，可以有效预防骨质疏松症；

对于健身达人而言，当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微增加，因此冬季运动减肥效果更佳。

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