1.冬天天气寒冷,吃什么能让自己暖和起来

2.冬天怎样保暖?

3.天气冷了要怎么取暖?

4.天气冷了吃什么身上能暖和起来?

5.冬天快来了,天气逐渐变冷了,怎么改善手脚冰凉怕冷呢?

6.天气冷了,该怎么保暖呀?

冬天天气寒冷,吃什么能让自己暖和起来

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比如一些食物:

温骤降终于有冬天的Feel,但这个季节有的人喜欢有的人不喜欢,前者一扫汗水黏腻感,享受穿得暖呼呼;后者则因为天冷鼻子不争气,或是手脚容易冰冷不舒服,别怕!有营养师推荐「10种暖身食物」让你暖暖过这个冬天。

冬天吃什么可以保暖 天气寒冷吃什么保暖

1.辣椒

喜欢辛香料的你,可以试试在做菜时掺点辣椒或是辣椒粉,其中的「唐辛子」能加快新陈代谢,让肌肤表皮血管扩张,让供血量upup,身体自然暖和起来。

2.热姜茶

姜含有抗氧化剂姜醇类,能抵挡自由基侵害身体、减少发炎,还有助於增强免疫力、促进血液循环,但切记泡姜茶时糖不要加太多,免得越喝越胖。

3.牛肉

牛肉富含铁质和维生素B群,促进新陈代谢的同时也制造热能。一块6盎司的牛排,就含有5.6毫克铁质,能够满足男性每日所需的铁质的70%、或女生的30%,但也建议减肥ing的网友们应避免「肉眼」部位,其22%都是脂肪。

4.羊肉

冬天进补的首选除了姜母鸭、麻油鸡,还有网友最爱羊肉炉,维生素B群中的B12有助造血能预防贫血。虽然羊肉铁质不如牛肉,但仍比鸡肉高出一倍。

冬天怎样保暖?

今日立冬,广州飘起了茫茫细雨。昨日可一件短袖,而今日却寒气逼人。一个节气,天气变换甚快,突如其来的“冬天”,你准备好衣物保暖了吗?

首先,小编要告诉大家身体几个最怕冷的部位,让我们做好它们的保暖工作就能够让你温暖一冬天。

1、脚暖。脚部远离心脏,血液循环易受影响,且皮下脂肪层薄,保温性能差,容易发冷。冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥;每坐2~3个小时之后,可以起身走动10分钟,以促进脚部的血液循环。另外,临睡前用热水泡脚后,用手掌按摩脚心10分钟左右,也可起到养生保健的作用。

2、头暖。头部是最冻不得的地方。为什么呢?“头是诸阳之会”,人体经脉多汇聚于头部,头部得不到保护,就像热水瓶没有盖子一样,体内阳气最容易散掉。因此冬天出门,戴一顶合适的帽子是很必要的。冬季气温偏低,选帽子要慎重,应以保暖为主,如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽,这样才能更好地保护耳朵和头部。

3、颈暖。颈部承接这头部,下面接着身体的躯干。称得上是人体很重要的部分。当人体的颈部受凉之后,可能就会导致局部的血管收缩,血液迅速的降低,严重的甚至还会引起眩晕以及大脑供血不足等等的不适的情况。因此,冬天出门一定要备条温暖的围巾,有抵御风寒入侵、预防感冒的作用。

4、膝暖。老人们在冬季的时候一定要注意做好膝部的保暖措施,其实这也是有一定的道理的。膝关节的脂肪本来就比较少,很容易收到寒冷的刺激,而且在冬季的时候膝关节周围的血液供应会有所减少,保护和身体的调节能力降低,寒气很容易侵入,容易诱发膝关节疼痛感。

5、腰暖。“腰为肾之府”,腰部受到寒冷刺激,人的“先天之本”也会受到牵连。中老年人突遇冷风后极易刺激神经,引起腰部疼痛,甚至旧病复发。除了及时增添衣服,还要注意夜间睡觉时盖好被子;晚睡前可用双手搓腰眼,使腰部发热;必要时可选择护腰带加强保暖。

除了选择适合自己的衣物保暖外,还需选择合适的食材调养身体,为身体提供每日充足的能量。

1、多纤维素的根茎食物。例如芋头,白薯,红薯,土豆,萝卜,莲藕,大白菜等,因为这些食物中含有丰富的无机盐,能及时给人体补充无机盐,增强自身抵御寒冷的能力。这也不难理解为何北京人“执着于”大白菜,以及外加萝卜、倭瓜、土豆、冬瓜、大葱等食物这一风俗了。其一由于地域位置导致冬季蔬菜的品种极少,其二是因为这一类食物可以御寒。

2、温补的肉类。例如羊肉,牛肉等,这类食物含有丰富的蛋白质及脂肪,能补气活血,促进新陈代谢,并能提供足够的能量,因而能起到御寒的作用。

3、含铁量多的食物。例如牛肉,木耳,红枣,红豆,芹菜,菠菜等,多吃含铁丰富的食物,可补充血液,加速血液循环,产生足够的热量,从而增强对寒冷的抵抗能力

4、含碘丰富的食物。例如紫菜,海带,贝壳类食物,碘是合成甲状腺素所必需的元素,而甲状腺素可以将蛋白质,脂肪转化化成能量,适当的摄入一些碘元素,能量转化增加,人自然就不会觉得冷了。

5、带辣的食物,例如辣椒,生姜等。这类食物辛辣,具有刺激性,能激发人的食欲,加速血液流动,刺激肠胃,加速食物的消化,因此适当吃辣也能抵御寒冷

7、多吃维生素丰富的食物。例如牛奶,冬瓜,南瓜,胡萝卜,新鲜的蔬菜,水果等,都含有丰富的维生素,增加人体耐寒程度,调节体内激素的平衡等,使人更加不怕寒冷。

题外话——立冬与冬至的区别

熟悉二十四节气的朋友都知道,冬季有两个节气是很重要的,一是立冬,二是冬至。许多朋友会将冬至和立冬两个节气搞混,一般立冬是在11月,冬至是在12月。

从时间上看,立冬作为冬季的第一个节气,于每年的11月8日前后;立冬过后,日照时间将继续缩短,正午太阳高度继续降低,因此中国常常将立冬作为冬季的开始。而冬至这天,太阳直射地面的位置到达一年的最南端,几乎直射南回归线。

从气候上看,我国幅员辽阔,南北纵跨数十个纬度,因而存在南北温差。但立冬之后南北温差更加拉大。北方的许多地方已是风干物燥、万物凋零、寒气逼人;而华南仍是青山绿水、鸟语花香、温暖宜人。

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天气冷了要怎么取暖?

除了多穿之外~当然是要多运动拉.

冬天最重要的是要保证脚暖,只要脚暖了身体就会暖拉~~

还有就是手,不要让你的手总是很冷

要多活动,比如跳绳啊,踢毽子呀,还有什么圆地跑步呀等等.

反正只要是室内的都可以.

如果要到室外运动的话,就要做剧烈运动,否则不仅不会变暖和,还会消耗到你身体内原有的热量.

天气冷了吃什么身上能暖和起来?

1.烤红薯

烤红薯是北方最常见的小吃之一,通常红薯的都是黄澄澄的。小编每天晚上放学,都能看见微弱灯光下,一辆摆满烤红薯的小车,冒着腾腾的热气。那种感觉真的很温暖,当然,烤红薯的味道更温暖,很烫,但是很甜。

2.糖炒栗子

糖炒栗子最好也要趁热吃,最好是刚刚出锅那种,因为只有这种栗子的皮才是最好剥的,而且表面的糖也不会凝结。不过吃糖炒栗子要有节制哦!因为栗子的热量比较高。

3.火锅

冬天是最适合吃火锅的季节,因为火锅本来就很辣,再加上就是在滚开的火锅底料中煮新鲜的食材,我们能够吃到刚从锅里捞出来的食物,又烫又辣,绝对热得你边吃边脱衣服。而且你还可以喝点白酒,这样就更热了。

4.羊肉汤

冬天喝羊肉汤基本上已经成为我们国家的一种惯例了,大家都知道冬天应该喝羊肉汤补一补。可以专门去一下羊肉汤店,不仅可以喝汤,还可以吃羊肉。也可以去一些早餐店吃,这样虽然只有羊肉汤,但是可以往里面放很多的泡馍哦!每天早上来一碗,整个冬天绝对都是温暖的。

5.奶茶

这是适合冬天不爱喝热水的小伙伴的,双手捧着温热的奶茶可以帮你暖暖在寒风中吹凉的手。

冬天吃什么能让身体暖和

1.瘦肉

冬天吃什么能让身体暖和

大多数女性每天摄入的铁量并不能满足她们的身体需求,所以她们在冬天特别怕冷。如果不想在冬天做冰美人,就要注意补充足够的铁来抵御寒流。瘦肉中的铁含量虽然不算太高,但是铁的利用率和猪肝差不多,而且容易购买加工。

2.胡萝卜

胡萝卜可以增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液循环,从而达到调理内脏、热身和滋补的效果。

胡萝卜和洋葱洗净,切片,用橄榄油炒洋葱至透明,然后加入胡萝卜翻炒。加入肉汤煮沸,然后加入少许调味盐。午餐或晚餐每天喝200 ml,坚持久了会改善畏寒情绪。

3.鸡

冬天吃什么能让身体暖和

怕冷吃鸡。这里说的鸡是指去皮的鸡,因为鸡的脂肪几乎都在皮里面。

每100克去皮鸡肉含有24克蛋白质,但脂肪只有0.7克。鸡肉对营养不良、畏寒、疲劳、月经不调、气血不足、身体虚弱等疾病有很好的治疗作用。

4.羊肉

羊肉也是冬天最适合吃的肉类之一。我们来看看。

与猪肉相比,羊肉含蛋白质多,脂肪少。维生素B1、B2、B6、铁、锌和硒含量丰富。

另外羊肉比较嫩,容易消化吸收。冬天吃羊肉有助于提高免疫力。羊肉的热量比牛肉高,一直被认为是秋冬季节御寒、滋补的重要食物之一。

5.牛肉

冬天吃什么能让身体暖和

牛肉温热甘甜,富

冬天快来了,天气逐渐变冷了,怎么改善手脚冰凉怕冷呢?

每个人的身体状况都不一样。有些人手脚冰凉,更要注意保暖驱寒。

手脚冰凉怎么改善?

热身

如果你是个偏瘦的女生,就要多注意热身,这样可以改善你的寒性体质。你也要注意补铁,这样气血充足了就有抵抗力了,就可以不怕冷了,所以可以多吃红枣,补充蛋白锌,可以帮助这些女生保暖。

保暖

冬天一定要注意多穿衣服,及时增加衣服,注意脚部。不要泄露它们。你的对手和你的脚都需要适当的保护。也是经常哭晕的时候擦点油脂的护肤霜。出门也要戴手套。一般脚热了会觉得暖和。

多吃热量高的食物。

一般你都不知道有没有找到。吃完之后,你的体温会升高很多,所以你要吃一些高热量的食物,比如蛋奶、肉类,这些食物可以增加你的热量。但是比较胖的人要注意不要吃太多,也可以多吃一些促进血液循环的食物,比如芝麻、花生等。,可以促进你的气血,也可以在医生的指导下适当服用一些强身健体的药物。

适当运动。

冬天要多做运动,因为运动可以使血液循环,但不能太剧烈。我们可以选择步行爬楼梯等。如果我们的手还是冰凉的,那么可以增加上肢的运动量。如果我们的脚是冷的,那么我们的下肢运动可以增加。只有加强手脚的锻炼,才能改善手脚的症状。

适当按摩。

可以按脚底,揉捏脚趾,这样脚会有温暖的感觉。也可以加一点乳液,可以促进循环,让手脚水嫩。

睡觉前洗澡

睡前做个手脚局部浴,不仅能促进血液循环,还有助于睡眠。可以选择在浴池中放入米酒和姜片进行泡澡,可以很好的改善女性怕冷的现象。不过跑步后要穿袜子保暖,睡觉的时候可以穿。

怎么改善手脚冰凉怕冷呢?

1.多吃补气养血的食物。

2.每天按摩可以缓解手脚冰凉、全身发冷的症状。

3.多做运动。建议你不妨早上早点起来做点运动。走路是最好的选择!以比走路快、比跑步慢的速度行走,顺便摆动双手,行走30分钟,促进气血循环,全身就暖和了。因为一大早血液循环和新陈代谢就会加快,一整天都充满活力,所以不容易感冒!也可以尝试简单的爬楼梯,原地跳跃,运动20分钟,达到微微出汗的程度,这些都有助于加强体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来,走几步,工作时不时活动一下手指和脚趾,这些都有助于血液循环。

女性怕冷应该吃什么?

1.多吃含铁的食物。

冬季怕冷的女性应多吃羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血作用的肉类,以及胡萝卜、红薯、大葱等富含矿物质的根类蔬菜,以及动物血、蛋黄、猪肝、大豆、芝麻等含铁食物。这些食物有利于加速人体新陈代谢,增强分泌功能,有效改善畏寒现象。

2.多吃含钙的食物。

冬季多吃牛奶、豆制品、虾皮等含钙丰富的食物,以及胡萝卜、红薯、大葱、土豆等含有大量矿物质的根类蔬菜,也能增强人体的抗寒能力。

3.多吃产热食物。

加速蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢和分解,增加能量消耗。因此,冬季应增加蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入,如含有少量糖分的主食和甜食,尤其是鱼、奶等含有优质蛋白质和脂肪的食物。

天气冷了,该怎么保暖呀?

在我们北方这里,冬季特别冷

第一个、附子羊肉汤温经逐寒

适宜人群:脾胃虚寒的中老年人

附子是一款温经逐寒、宣通气血的好药材,特别适合那些脾胃虚寒、肝肾功能减退的中老年怕冷人群暖身食用。而羊肉也属于温补性食物,可起到助阳健胃、通血生津的作用。如果家里的中老年人还有腰部和膝盖部位发寒、小便频繁等症状,可以多喝点附子羊肉汤。每天晚餐时喝上一小碗,不但可以有效帮助身体防寒保暖,还能解决腰膝发寒、小便频繁等不适。

具体做法:将250克羊肉洗净,切成小块;将25克杜仲、30克附子、15克熟地用纱布包好;再将所需的材料以及葱、姜、盐放入锅中,加入适量的水,把所有的材料都盖过,用大火煮沸,再转成小火慢慢炖煮至熟烂,起锅前捞起药包,即可食用。

第二个、北菇加山药全面滋补

适宜人群:身体虚弱、抵抗力差的人

寒冷的冬天,多吃些菌类和根茎类食物,可以帮助补充多种维生素和碳水化合物。

具体做法是:将北菇泡软,去蒂后洗净,山药削皮洗净,切成小段后切片备用;热锅后加油炒北菇,再加入泡香菇的水及酱油、糖,烧开,改小火煮10分钟;放入山药同烧,并加入盐、淀粉勾芡后即可食用。

第三个、多吃北豆腐和血豆腐补充营养

适宜人群:减肥和偏食的人

如果除了手脚冰凉,身上其他地方也不那么暖和,可能是营养不平衡类型的寒症。经常减肥、偏食的女孩子和正值中年的女性,最容易维生素摄入不全面,而维生素B2又是平衡人体耗氧量的重要物质。所以,属于这种怕冷的人群,又不想吃胖自己来抗寒,可以多吃一点北豆腐烧白菜。

具体做法:制作热乎乎的北豆腐烧白菜,最好选用新鲜的小白菜。将小白菜洗净、滤水后剁碎,豆腐切碎,备用;姜丝放入油锅内爆出香味,然后放入小白菜,加适量盐炒至变色后,再加入豆腐,翻炒均匀;大概一分钟后,可以加入适量的水或豆浆,开锅后两分钟关火,再淋上少许香油即成。