最近几天商南天气_明天商南天气

2024-06-28 17:31:52

1.商洛的气候特点是什么气候

2.陕西旅游必去的十大景点有哪些？

3.谁知道陕西商南有什么好玩的？

4.立秋是什么日子？

商洛的气候特点是什么气候

最近几天商南天气_明天商南天气

商洛的气候特点

　商洛市位于陕西东部秦岭南麓，属季风气候区，南部属北亚热带气候，北部属暖温带气候。

　全市冬春多旱，夏秋多雨、温暖湿润、四季分明。年降雨量为700毫米左右，日照2000小时，无霜期200天，年平均气温12.8℃。

　干旱、连阴雨、暴雨、冰雹、霜冻等灾害性天气时有发生。 3月到5月的春季和9月至10月秋天是去商洛旅游的最好时节。

商洛的地理环境

　位置境域

　商洛市位于陕西省东南部，东与河南省南阳市、灵宝市、卢氏县、西峡县、淅川县等县交界;东南与湖北省郧县、郧西县相邻;西和西南与安康市宁陕县、旬阳县接壤;北和西北与渭南市的潼关县、华州区、华阴县及西安市的蓝田县、长安区毗连。介于东经108?34?20111?1?25?，北纬33?2?3034?24?40?之间，总面积19851平方千米。距西安110千米;距洛南县48千米;距丹凤县51千米;距商南县117千米;距山阳县62千米;距镇安县174千米;距柞水县146千米。

　地质构造

　商洛市地质构造复杂。按构造特征及发育的差异性划分为两个大地构造单元，以铁炉子?楼村?灵口一线为界，以北属华北准地台南缘的商渭台缘褶皱带，以南属秦祁地槽的'东秦岭褶皱系。

　北部商渭台缘褶皱带，由太华下元隆起和石门下古凹陷两个三级单元组成，基底为太古界太华群深变质岩，盖层为震旦亚介、寒武系和奥陶系地层，以火成岩、浅海相泥页岩、碎屑岩和碳酸盐岩建造为主，与组成古老基底的太华群地层呈明显的区域性不整合。南部东秦岭褶皱系，由加里东褶皱带、华力西褶皱带和印支褶皱带所组成，其中间以营盘杨斜商州商南复合断裂及两河凤镇牛耳川高坝竹林关复活断裂相隔，呈东西向展布，构造复杂，断裂发育，岩性变化大，地层出露较齐全，与北部的商渭台缘褶皱带在地层、构造、岩浆活动、变　质程度和成矿过程等方面有明显的区域差异性。

　根据地层发育和岩性又可将全区分为金堆城石门、洛南商州、柞水山阳、镇安竹林关、青铜湘河五个小区。北部以太古介、古生介、震旦亚介和寒武系、奥陶系地层分布广泛。岩石主要有花岗岩、石英岩、大理岩、片岩等。南部以古生介、奥陶系、志留系地层分布广泛，岩石以灰岩、泥灰岩、板岩、页岩等为主。中部以中、上泥盆统和下古炭统地层分布广泛，岩石主要有片岩、板岩、大理岩、灰岩和泥灰岩。

　地形地貌

　商洛市地形地貌结构复杂，素有?八山一水一分田?之称。境内有秦岭、蟒岭、流岭、鹘岭、新开岭和郧岭六大山脉，绵延起伏。岭谷相间排列，地势西北高，东南低，由西北向东南伸展，呈掌状分布。海拔最高点位于柞水县北秦岭主脊牛背梁(2802.1米)，最低点位于商南县梳洗楼附近的丹江谷地(215.4米)。

　水文概况

　商洛市境内沟壑纵横，河流密布，共有大小河流及其支流72500多条。其中流长10千米以上的约240条，集水面积100平方千米以上的67条.河网密度每平方千米1.3千米以上。主要河流有洛河、丹江、金钱河、乾佑河、旬河，另有五条独流出境河流，即蓝桥河、许家河、滔河、黑漆河、新庙河。这些河流分属长江、黄河两大水系。属黄河域的有洛河、兰桥河，流域面积2882.8平方千米，占河流总面积的15%;其余河流均属长江流域，流域面积16700.9平方千米，占流域面积总量的85%。

商洛的景点

　金丝大峡谷国家森林公园：简称?金丝峡?，位于陕西商洛商南县境内，园内南北植物交汇，既有温带、暖温带落叶阔叶树种，又有亚热带常绿、落叶阔叶树种，森林覆盖率达98%，是国家AAAAA级旅游区、国家级森林公园、国家地质公园，被誉为 ?峡谷之都?、?中国奇峡?、?天下奇峡?、?中国最美的大峡谷?。

　丹江漂流：位于陕西省商洛丹凤县(古龙驹寨)，丹江漂流从?北通秦晋、南连吴楚?，水走襄汉，陆入关辅，舟车如云，全长约8公里，一路山环水绕，两岸农田小舍，生态环境优美，被成为西北第一漂，?中国最佳漂流胜地?，国家AAAA级旅游景区。

　牛背梁国家森林公园：位于陕西商洛柞水县营盘镇朱家湾村，海拔1000--2802米，总面积2123公顷，秦岭长隧穿腹而过，其茂密的原始森林，清幽的潭溪瀑布，独特的峡谷风光是都市人休闲的好去处。

　柞水溶洞：位于陕西省商洛市柞水县城南，面积约17平方公里，这里自然环境灵秀典雅，景点多而集中，已发现的溶洞有115个，既有可与瑶林仙境媲美的喀斯特溶洞群，是一处难得的以溶洞和自然景色为主的旅游区。誉其为?北国奇观?和?西北一绝?。景区是陕西省人十大风景区之一，全国名洞，国家AAAA级旅游景区，国家地质公园。

陕西旅游必去的十大景点有哪些？

不知道大家有没有看过那个陕西西安大哥关于大雁塔的采访（西安大哥介绍大雁塔），虽然十分搞笑，但足以见得陕西当地的文化熏陶。陕西省，作为我国文物古迹荟萃的地方，有“天然历史博物馆”之称：号称世界第八大奇迹的秦始皇兵马俑、雄伟壮观的大小27座帝陵。此外，不仅古物众多，而且自然风光绮丽：有灵秀险峻的西岳华山，还有激流澎湃的黄河壶口瀑布。今天大白给大家介绍一下陕西省十大旅游必去的景点，错过一个都是遗憾。这十大景点分别是：秦始皇兵马俑博物馆、华山、黄河壶口瀑布景区、西安大雁塔、华清宫、法门寺、金丝峡景区、黄帝陵景区、茂陵博物馆、太白山。

陕西

以下表格简单介绍了这些旅游景点的特点、类型、价格和适宜旅游的季节。如果各位小伙伴还想了解更多旅游攻略和注意事项，就接着往下看详细介绍。

陕西十大景点

一、秦始皇兵马俑博物馆

秦始皇兵马俑博物馆位于陕西省西安市临潼区秦陵镇，成立于1975年，是以秦始皇兵马俑为基础，在兵马俑坑原址上建立的遗址类博物馆，是中国较大的古代军事博物馆，国家5A级景区，国家风景名胜区。秦始皇兵马俑，是世界文化遗产，兵马俑的发现被誉为世界第八大奇迹、二十世纪考古史上的伟大发现。秦始皇兵马俑博物馆共有一、二、三号3个兵马俑坑，埋藏着大量陶俑、陶马、青铜兵器等。

兵马俑

◆门票：120元

◆开放时间：8点30分-18点35分

◆地址：陕西省西安市临潼区秦陵北路

◆找正确的买票渠道

唯一官方渠道，微信公众号：秦始皇帝陵博物院。

注意：不要点那些什么xx公司注册的“正版门票代理”，都是加钱卖给你一些电子助手！提前预约，现场换票。景区承载能力不小，但遇上节假日要提前预约，人到了没票就尴尬了。

◆交通

人多就打车1小时左右100-120元/车，导航“秦陵兵马俑”不是“秦陵地宫”。省钱选公交地铁1号线转9号线，到华清池坐602，9元/人。

◆注意事项

1、拉黑《秦陵地宫-北门》，是个山寨景点！太坑了人了！

2、不推荐“秦始皇陵”。兵马俑只是皇陵周围的陪葬坑，但秦始皇本人的墓并没有挖，?所以这里只有“坟头”草和树，散步还好，否则就是看了个寂寞。

3、别报一日团!!?贪便宜最后租你语音导览带你购物。

二、华山

华山古称“西岳"，雅称“太华山"，为中国五岳之一、中华文明的发祥地、中华民族的圣山，是国家级风景名胜区。华山雄伟奇峻，山势峻峭，壁立千仞，群峰挺秀，自古以来就有“华山天下险"、“奇险天下第—山"的美普。华山四季美景各有千秋，春季华山是踏青好去处，夏季华山可看日出和山间瀑布并常伴有云海，秋季华山可登山赏枫叶，冬季华山则冰清玉洁让人心旷神怡。

华山日出

◆门票：旺季（3-11月）160元，淡季（12-2月）100元

◆开放时间：全天

◆地址：陕西省渭南市华阴市华山镇

◆推荐景点：

奇峰、云海、日出（神州九大观日处之一）、华山石刻、道家建筑

◆旅游路线：

1、华山经典一日游

仙峪景区→西峰索道→西峰→南峰→东峰→金锁关→五云峰→苍龙岭→华山北峰索道

2、祭祀赏花两日游

D1:西岳庙→玉泉院；D2:北峰→西峰→南峰→东峰→中锋

3、完美登山路线

游客中心→西峰索道→西峰→南峰→东峰→中峰→西峰→西峰索道→游客中心

4、全景登山路线

游客中心→西峰索道→西峰→南峰→东峰→中峰→北峰→北峰索道→游客中心

◆注意事项：

1、登山之前最好买一些能补充能量的食物，以便在登山过程中保持体力。

2、登山之前要带上足够的水，登山途中也会有卖水的，但是越往山顶价格越贵。

3、看日出的最佳位置是在东峰，不过要早点过去占据有利位置。

4、如果是晚上登山要备好手电筒，同时要注意脚下安全。

5、华山山势十分徒俏，登山道十分峻险，所以登山时要注意安全，并且要按照指示牌登山，避免发生意外。

6、华山景区ATM机比较少，记得尽量多带现金。

7、常用电话:华山景区服务电话400-0913-777

8、来华山旅游前，一定要关注天气，和华山官网首页发布的公告通知，天气较差时，华山景区会关闭部分景区或者索道

9、登山途中注意环保，请勿乱扔垃圾，建议自己带回山下。另外，华山严禁烟火，请吸烟的朋友们注意。

三、黄河壶口瀑布

黄河壶口瀑布风景名胜区，是国家5A级景区，重点风景名胜区、“中国旅游胜地四十佳"及国家地质公园。以壶口瀑布为中心的风景区，集黄河峡谷、黄土高原、古嫖村寨为一体，展现了黄河流域壮美的自然景观和丰富多彩的历史文化积淀。黄河壶口瀑布风景名胜区内的壶口瀑布号称为"黄河奇观"，是金**瀑布，是潜伏式的瀑布、移动式的瀑布、四季景色各异变化无常的瀑布、蕴涵丰富文化内涵的瀑布。

壶口瀑布

◆门票：90元

◆开放时间：8点-18点

◆地址：陕西省延安市宜川县

◆推荐景点

八大奇观：水底冒烟、旱地行船、霓虹戏水、山飞海立、晴空洒雨、旱天惊雷、冰峰倒挂、十里龙槽

◆旅游贴士

1、最佳观赏期为4-5月或9-11月，水势大，最为壮观。壶口瀑布分山西侧和陕西侧，更推荐陕西侧，角度更好，更加壮观，龙洞景点还可以仰视壶口瀑布，有机会一定要体验一下。

2、如果能游览陕西侧的话，千万别错过景区的实景演出《黄河大合唱》

3、这里真正让你体会到什么叫跳进黄河洗不清，空气中弥漫的水雾裹挟着黄沙，带好擦拭眼镜和镜头的工具，否则一定会后悔。

四、西安大雁塔

陕西西安大雁塔·大唐芙蓉园景区包含大雁塔、大唐芙蓉园两个旅游区，大唐芙蓉园位于陕西省西安市城南的曲江开发区，大雁塔东南侧，是一个全方位展示盛唐风貌的大型皇家园林式文化主题公园，占地面积—千亩，其中水域面积三百亩，国家5A级景区。而大雁塔位于陕西省西安市南的大慈恩寺内，又名"慈恩寺塔"，七层塔身，通高.517米，底层边长25.5米。大雁塔的修建，是佛塔这种古印度佛教的建筑形式随着佛教传播而传入中国的结果。

大雁塔-音乐喷泉

◆门票：25元

◆开放时间：9点-17点

◆地址：陕西省西安市雁塔区

◆游玩线路

午饭biangbiang面→大雁塔广场→大雁塔→文创小店→晚饭八百里秦川→大唐不夜城

◆旅游贴士

1、biangbiang面西安遍地都是，可以根据自己住的地方，找周围有名的biangbiang面。

2、大雁塔广场有喷泉表演，但是下午没有的，一般情况晚上会有，可以吃完晚饭从这边看完喷泉表演再去大唐不夜城。

3、大雁塔一般情况是可以上去的，可以找导游讲解一下，历史还是蛮久的！

4、文创小店到处都是，可以根据自己需要买一些喜欢的小礼品或者纪念品回家

5、晚饭可以选择在大雁塔附近的八百里秦川吃，是正儿八经的陕菜，性价比很高，菜量大。葫芦鸡一绝，平利煨鸡汤特别鲜，咸淡适中，很暖身子。回坊葛粉酸酸辣辣的，爽口开胃。大刀牛肉是招牌，基本上每桌必点，牛肉太嫩了，不知道用什么刀切的，居然这么薄一片，蘸着干料吃很不错呢！

五、华清宫

华清宫，也称"华清池”，是唐代封建帝王游幸的别宫，位于陕西省西安市临潼区。华清宫背山面渭，倚骊峰山势而筑，规模宏大，建筑壮丽，楼台馆殿，遍布骊山上下。华清宫景区内集中着唐御汤遗址博物馆、旧址--五间厅、唐梨园遗址博物馆等文化区和飞霜殿、环园和禹王殿等标志性建筑群。因其亘古不变的温泉资源、烽火戏诸侯的历史典故、唐明皇与杨贵妃的爱情故事、“”发生地而享誉海内外，成为中国唐文化旅游标志性景区。

华清宫

◆门票：120元

◆开放时间：7点-18点

◆地址：陕西省西安市临潼区华清路38号

◆推荐线路

梨园→香凝池→长汤→少阳汤→碑林→按歌台→西面碑刻→东面碑刻→荷花池→阿房宫长廊→碑亭→棋亭→五间厅→荷花阁→唐御汤遗址博物馆→陈列馆→九龙湖→芙蓉湖风景区→杨玉环奉诏华清宫壁画

◆游玩贴士

1、华清宫有御汤体验区：香凝池、涤尘区、积宝池，有兴趣的可以体验一下。

2、华清宫有演出活动，推荐大型实景历史舞剧《长恨歌》，在九龙湖风景区演出。

六、法门寺

宝鸡市法门寺佛文化景区，是全国重点文物保护单位，国家5A景区，景区依托法门古寺而建，占地约1300亩，由台湾著名建筑设计大师李祖原先生主持设计。法门寺始建于东汉末年恒灵年间，至今约有1700多年历史，有“关中塔庙始祖"之称，景区里的山门广场、佛光大道、法门寺寺院、合十舍利塔以及众多艺术佛像、园林雕塑小品等全面展示了佛文化在哲学、政治、艺术等方面的成就，彰显了中华民族灿烂的历史文化。

法门寺

◆门票：旺季100元，淡季90元

◆开放时间：8点30分-18点

◆地址：陕西省宝鸡市扶风县法门镇

◆佛舍利开放参观时间：

每月初一十五，每周双休日。

◆交通

1、自驾：导航法门寺，陕西宝鸡市，离西安120公里。

2、公共交通：西安火车站乘坐游2路可直达，每天8:00发车，下午15:00返回，一天一班，单程票价18元。

◆美食

景区出口处有比较大的美食商品区，以炸鸡，肉夹馍，凉皮和一些陕西小吃为主，只能吃饱。

◆注意事项

1、法门寺景区很大，景点之间有环保车，20票价，招手上车，务必保留好车票，不要相信一切住宿免费带看景区的谎言，毕竟人间正道是沧桑。

2、周边路上会有人兜售香烛，不买不要搭话，否则会纠缠不清，18元的“法门寺东方佛都”门票，不要购买，去了你就上当受骗。

3、景区内有一场《法门往事》的沉浸式演出，对历史感兴趣并且时间充裕的人可以看看，只要花钱看表演，环保车免费接送，这吃相太难看。

七、金丝峡景区

商洛金丝峡景区，是国家地质公园、国家森林公园，景区内有白龙峡、黑龙峡、青龙峡、石燕寨和丹江源五大景区，峡谷总长度20.5公里，纵深10多公里。金丝峡景区有多处垂直陡峭的山峰，各种各样的溶洞;多处深潭、狭窄悠长的深谷，还有十三级流泉瀑布等景观，是秦岭地区罕见的、完整的嶂谷地质构造，还曾入围"神奇西北100景"榜单。

金丝峡景区

◆门票：100元

◆开放时间：7点30分-16点30分

◆地址：陕西省商洛市商南县金丝峡镇

◆旅游贴士

1、早上7点从西安或南阳出发，乘坐大巴或自驾到金丝峡高速出口下，1分钟后抵达金丝峡游客中心船型建筑大楼，此时大约10点左右。

2、在游客中心一楼大厅办理票务，门票价100元/人，网上购票用户到网络票兑换窗口兑换纸质门票。

3、游客可凭景区门票免费乘坐景区公交或自驾进入景区，距离北门陆督门18公里约30分钟车程，游客可在沿途或门口吃饱饭稍作休息再进景区。

4、想要从后山走下来的游客可以凭票在前门停车场乘坐2号钱到达南门栗园门，从栗园门进入景区一路下行，由陆督门出园。

◆景区游玩路线

1、体力有限的老年人或儿童，可选择一路走到景区灵官殿，时间30-40分钟。途径仙人湖→马刨泉→石生树→寿峰亭→白龙湖→灵官殿，此段路程相对较平缓，适合体力欠缺的游客游玩，至灵官殿后可以休息、吃饭补充体力，有兴趣可在灵官殿乘坐索道至玄武殿观景，之后原路返回。

2、时间较紧张的游客可选择走至锁龙瀑布，时间70分钟左右，途径途径仙人湖→马刨泉→石生树→寿峰亭→白龙湖→灵官殿→黑龙峡→情人谷→金狮洞→一线天→锁龙瀑布，在锁龙瀑布出稍作休息后返回。

3、想走全程的游客入院后可一直沿峡谷走至终点栗园门，时间3小时左右，途径途径仙人湖→马刨泉→石生树→寿峰亭→白龙湖→灵官殿→黑龙峡→情人谷→金狮洞→一线天→锁龙瀑布→双溪瀑布→黑龙瀑布→黑龙泉→丹江源→栗园门。在栗园门做休息整顿后乘坐景区大巴返回粟园门。

4、喜欢登山挑战自我的游客可选择游玩石燕寨，时间5小时左右，途径途径仙人湖→马刨泉→石生树→寿峰亭→白龙湖→灵官殿，由灵官殿乘坐索道或登山至玄武殿，由玄武殿→玉皇顶→情人谷→金狮洞→一线天→锁龙瀑布→双溪爆布→黑龙瀑布→黑龙泉→丹江源→栗园门。在栗园门做休息整顿后乘坐景区大巴返回陆督门。

八、黄帝陵景区

黄帝陵风景名胜区，是以黄帝陵与桥山为主体，以轩辕庙、秦直道、石空寺和子午岭森林风光及黄土风貌为补充的综合性风景名胜区，是中华民族重要的历史文化纪念地和黄土风貌游览区。黄帝陵风景区由黄帝陵、子午岭、黄土风貌三个大景区构成，总面积180平方公里。黄帝陵还被国务院公布为第—批全国重点文物保护单位，编为“古墓葬第一号"。

黄帝陵

◆门票：旺季75元，淡季50元

◆开放时间：7点30分-18点30分

◆地址：陕西省延安市黄陵县东关179号

◆注意事项

1、轩辕庙和黄帝陵两个地方的讲解是要分别花钱的。

2、轩辕庙大概半个小时就能看完，里面没有多少东西，轩辕殿下面有饮用热水，可带水杯。

3、观光车20元往返，走路确实很远。

4、山上的皇帝陵墓，即使坐了观光车，还要走很多台阶猜到检票口，不建议老人去。

九、茂陵博物馆

茂陵博物馆，位于陕西省咸阳市兴平市南位镇汉武帝陵东1000米，是—座以汉武帝茂陵、霍去病墓及大型石刻群而蜚声海内外的西汉断代史博物馆。博物馆占地面积86580平方米，建筑面积7700平方米，馆内文物藏品总计5240件(组)，其中—级文物69件，二级文物54件，三级文物577件，一般文物3972件，按质地分为陶器、铜器、金器、银器、玉器等。

茂陵博物馆

◆门票：旺季（3-11月）75元、淡季（12-2月）55元

◆开放时间：8点-18点

◆地址：陕西省咸阳市兴平市南位镇汉武帝陵东1000米

◆交通

1、自驾：从西安出发直接导航茂陵博物馆，茂陵封土堆被围起来了并不开放，门口有停车位。

2、公共交通：可以先从西安或者咸阳坐车到兴平，然后坐开往茂陵博物馆的11路中巴车到博物馆即可

◆当地美食：浇汤面，臊子熘馍，馓子，油糕，乾县豆腐脑，粉汤羊血、油泼辣子，云云馍，秦川麻食，时下挂面，秦刀剁面，醪糟等，北方人问题不大，南方人可能吃不惯

◆旅游贴士：

1、几个墓都在周边，有兴趣都可以去看看，茂陵博物馆不大，参观也就一个小时，汉代石刻非常精美，不要错过。

2、路上有人兜售任何东西，都不要购买，茂陵景区中有一个编钟表演本身非常精彩，但是结束的时候所有人会被推销所谓著名书法家的作品，会被关在房间内，不建议购买。

3、游茂陵推荐自驾，一天时间可以把茂陵周边古墓和武则天乾陵周围的陪葬墓一起看完，那些出土文物，唐代壁画和石刻绝对让你大饱眼福。

十、太白山

太白山，是我国著名的秦岭山脉的主峰，是国家级旅游景区、国家森林公园、国家水利风景区，也是西部地区集观光旅游、休闲度假、科考探险和疗养保健为—体的旅游胜地。自古以来，太白山就以高、寒、险、奇、富饶、神秘的特点闻名于世、称雄华夏，有着独特的地质地貌、山岳冰川、源泉秀水、森林群落、天象景观、奇花异草、人文历史，自然景观与人文景观浑然—体，被誉为中国西部的一颗绿色明珠，更为中外科学家和文人学士所向往。

太白山

◆门票：90元

◆开放时间：8点-18点

◆地址：陕西省宝鸡市眉县汤峪镇中心大道与迎宾大道交叉口

◆游玩项目

1、太白山漂流

位于眉县太白山脚下，以秦岭主峰为背景，以太白山融雪为水源，高山流水、天然河道。漂流全长9.6公里落差166米，时长2-3小)时，可一次投放1100条橡皮艇。河道可控程度高，兼顾刺激、安全、舒适于—体。

2、太白山水上世界

园内共有山洪海啸池、龙卷风大喇叭、神秘巨兽碗、冲天回旋、梦幻漂流河、欢乐大水寨、童梦戏水池、极速滑梯、螺旋滑梯、竟速滑梯十大主题欢乐场。

3、太白山御汤苑

汤峪温泉御汤苑位于眉县太白山北麓的汤峪口。这里山环水绕，古木葱郁，景色如画，因地处龙凤、凤凰两山环抱之中，故名凤凰泉。温泉是从地下深处沿山缝古岩裂隙中流出来的，日涌水量400多吨，水温经常保持在60℃左右。

◆太白山住宿

1、区内住宿:

（1）世外桃源酒店:入景区20公里处，可乘坐景区大巴车到世外桃源景点下车。

（2）聚仙阁:乘坐景区大巴车到终点站下车即到。

（3）板寺新村:乘佛云阁索道终点站上行500米即到。区外住宿:

2、景区外酒店数量就比较多了，价格从低到高都有，但就是离景区远近的问题。景区山脚下的住宿有太白山印象锦程酒店、陕西太白山凤凰温泉酒店、太白山境悦酒店等，稍微远一点的有宝鸡恒源国际酒店、宝鸡盛天快捷酒店等。这个需要根据自己的游行路线来决定酒店跟景点间的距离。

特别提示:节假日等旅游高峰时段—定要提早订房。

◆美食推荐

1、臊子面

以薄、筋、光、煎、稀、汪、酸、辣、香而闻名，用精白面粉、猪肉、黄花菜、鸡蛋、木耳、豆腐、蒜苗等原料和多种调味品制成。其基本制作工艺是:面条要用手斡成，并达到面薄条细、筋韧光滑、软硬适度的标准。

2、搅团

搅团的吃法有两种，一种是水围城，一种是漂鱼儿，主要包括玉米搅团和洋芋搅团。搅团是用高粱面、玉米面做的，与醋水一块吃，掩盖了粗粮的缺陷，口感好，又增强食欲。

3、豆花泡馍

其馍采用独特工艺加调味料烙成，厚过寸，锅形，敲之有声，俗称"锅盔”"。泡馍对火候、口感要求严格，色金黄，外脆内韧，嚼之劲道麦香醇厚，用快刀削成蒋片，形似金叶。豆花用品质上乘的黄豆土法做成，鲜嫩爽滑，煮而不散。

◆购物推荐

太白米、太白参、太白酒

谁知道陕西商南有什么好玩的？

（1）金丝大峡谷---商南最有名的景点。

（2）上苍坊---商南新开发出来的景点，据说也很美，被称为天然氧吧。

（3）商南县城文化广场每晚七点钟的千人威风锣鼓以及五彩梦幻喷泉、水幕纪录片----这是商南新修的广场，威风锣鼓很有气势，并且能领略到商南传统民俗文化的魅力，喷泉很有梦幻感，值得一看。

（4）商南水库---离县城不太远，很安静，湖光山色映衬，美。

（5）如果你爱爬山，那么，商南县城周边的山坡都可以作为爬山的好去处，以前跟同学一起爬过好几座，春天的时候找个好天气爬山很适合。

PS:说到玩，那就离不了吃的，商南特色小吃不多，个人认为商南的擀面皮很好吃，跟别的地方的凉皮味道不一样，在晚上吃烤肉也是不错的选择。

祝你在商南玩的愉快！

立秋是什么日子？

立秋，是二十四节气中的第13个节气，每年8月8日或9日立秋。

“秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。到了立秋，梧桐树必定开始落叶，因此才有“落一叶而知秋”的成语。从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。立秋是秋季的第一个节气，而秋季又是由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。

立秋节气概述

立秋（autumn begins）：中国农历二十四节气之一，在8月7、8或9日。我国以立秋为秋季的开始。

每年8月7日或8日视太阳到达黄经135°时为立秋。《月令七十二候集解》：“七月节，立字解见春（立春）。秋，揪也，物于此而揪敛也。”立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，立秋又称交秋，但总的趋势是天气逐渐凉爽。由于全国各地气候不同，秋季开始时间也不一致。气候学上以每5天的日平均气温稳定下降到22℃以下的始日作为秋季开始，这种划分方法比较符合各地实际，但与黄河中下游立秋日期相差较大。立秋以后，我国中部地区早稻收割，晚稻移栽，大秋作物进入重要生长发育时期。秋的意思是暑去凉来，秋天开始。古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气。

立秋来历

其实，按气候学划分季节的标准，下半年日平均气温稳定降至22℃以下为秋季的开始，除长年皆冬和春秋相连无夏区外，中国很少有在“立秋”就进入秋季的地区。

秋来最早的黑龙江和新疆北部地区也要到8月中旬入秋，一般年份里，首都北京9月初开始秋风送爽，秦淮一带秋天从9月中旬开始，10月初秋风吹至浙江丽水、江西南昌、湖南衡阳一线，1月上中旬秋的信息才到达雷州半岛，而当秋的脚步到达“天涯海角”的海南崖县时己快到新年元旦了。“秋后一伏热死人”，立秋前后中国大部分地区气温仍然较高，各种农作物生长旺盛，中稻开花结实，单晚圆秆，大豆结荚，玉米抽雄吐丝，棉花结铃，甘薯薯块迅速膨大，对水分要求都很迫切，此期受旱会给农作物最终收成造成难以补救的损失。所以有“立秋三场雨，秕稻变成米”、“立秋雨淋淋，遍地是黄金”之说。双晚生长在气温由高到低的环境里，必须抓紧当前温度较高的有利时机，追肥耘田，加强管理。当前也是棉花保伏桃、抓秋桃的重要时期，“棉花立了秋，高矮一齐揪”，除对长势较差的田块补施一次速效肥外，打顶、整枝、去老叶、抹赘芽等要及时跟上，以减少烂铃、落铃，促进正常成熟吐絮。茶园秋耕要尽快进行，农谚说：“七挖金，八挖银”，秋挖可以消灭杂草，疏松土壤，提高保水蓄水能力，若再结合施肥，可使秋梢长得更好。立秋前后，华北地区的大白菜要抓紧播种，以保证在低温来临前有足够的热量条件，争取高产优质。播种过迟，生长期缩短，菜棵生长小且包心不坚实。立秋时节也是多种作物病虫集中危害的时期，如水稻三化螟、稻纵卷叶蟆、稻飞虱、棉铃虫和玉米螟等，要加强预测预报和防治。北方的冬小麦播种也即将开始，应及早做好整地、施肥等准备工作。

立秋气候特点

“立秋”到了，但并不是秋天的气候已经到来了。划分气候季节要根据“候平均温度”，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正秋天的时节。中国地域辽阔，虽各地气候有差别，但此时大部分仍是未进入秋天气候，况且每年大热三伏天的末伏还在立秋后第3日。尤其是中国南方此节气内还是夏暑之时，同时由于台风雨季节渐去了，气温更酷热，因而中国医学对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。

立秋常识介绍

根据气候平均温度划分季节的标准，必须是连续5天的平均温度在22℃以下才算是秋天，按照这样的标准，江淮地区一般是在9月中下旬才进入秋天。立秋后虽然一时暑气难消，虽有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。气温的日较差逐渐明显，往往是白天很热，而夜晚却比较凉爽。此外，秋的含义，还有庄稼快成熟的意思。

古代立秋之日，皇帝会率领文武百官到西郊祭祀迎秋，并下令武将开始操练士兵，以保家卫国。另外，不论朝廷还是民间，在立秋收成之后，会挑选一个黄道吉日，一方面祭拜感谢上苍与祖先的庇佑，另一方面则尝试新收成的米谷，以庆祝。

立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气候仍较高，所以根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。

秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、山药、扁豆等。秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。

还有，中国东南沿海地区于“立秋”时，一般可种植下列蔬果：

1.北部：高丽菜、花椰菜、茄子、芹菜、乌豆、白豆、葱。

2.中部：番茄、茄子、芹菜、芥蓝菜。

3.南部：高丽菜、长年菜、番薯。

可捕获下列鱼类：

目吼、卓鲲、鲟鱼、龙尖、沙鱼等。

古文记载

描述

我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”是说立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风；接着，大地上早晨会有雾气产生；并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

标志

据记载，宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来了。”奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。

气象学标准

按气候学划分季节的标准，下半年日平均气温稳定降至22℃以下为秋季的开始，除长年皆冬和春秋相连无夏区外，我国很少有在“立秋”就进入秋季的地区。

国内各地入秋时间段

秋来最早的黑龙江和新疆北部地区也要到8月中旬入秋，一般年份里，首都北京9月初开始秋风送爽，秦淮一带秋天从9月中旬开始，10月初秋风吹至浙江丽水、江西南昌、湖南衡阳一线，11月上中旬秋的信息才到达雷州半岛，而当秋的脚步到达“天涯海角”的海南崖县时已快到新年元旦了。

入秋自然现象

“秋后一伏热死人”，立秋前后我国大部分地区气温仍然较高，各种农作物生长旺盛，中稻开花结实，单晚圆秆，大豆结荚，玉米抽雄吐丝，棉花结铃，甘薯薯块迅速膨大，对水分要求都很迫切，此期受旱会给农作物最终收成造成难以补救的损失。所以有“立秋三场雨，秕稻变成米”、“立秋雨淋淋，遍地是黄金”之说。双晚生长在气温由高到低的环境里，必须抓紧当前温度较高的有利时机，追肥耘田，加强管理。当前也是棉花保伏桃、抓秋桃的重要时期，“棉花立了秋，高矮一齐揪”，除对长势较差的田块补施一次速效肥外，打顶、整枝、去老叶、抹赘芽等要及时跟上，以减少烂铃、落铃，促进正常成熟吐絮。茶园秋耕要尽快进行，农谚说：“七挖金，八挖银”，秋挖可以消灭杂草，疏松土壤，提高保水蓄水能力，若再结合施肥，可使秋梢长得更好。立秋前后，华北地区的大白菜要抓紧播种，以保证在低温来临前有足够的热量条件，争取高产优质。播种过迟，生长期缩短，菜棵生长小且包心不坚实。立秋时节也是多种作物病虫集中危害的时期，如水稻三化螟、稻纵卷叶蟆、稻飞虱、棉铃虫和玉米螟等，要加强预测预报和防治。北方的冬小麦播种也即将开始，应及早做好整地、施肥等准备工作。

立秋习俗

1、立秋节

立秋节，也称七月节。时间在公历每年8月7日或8日开始。在周代是日天子亲率三公六卿诸侯大夫，到西郊迎秋，并举行祭祀少嗥、蓐收的仪式，(见《礼祀·月令》)。汉代仍承此俗。《后汉书·祭祀志》：“立秋之日，迎秋于西郊，祭白帝蓐收，车旗服饰皆白，歌《西皓》、八佾舞《育命》之舞。并有天子入圃射牲，以荐宗庙之礼，名日躯刘。杀兽以祭，表示秋来扬武之意。”到了唐代，每逢立秋日，也祭祀五帝。《新唐书·礼乐志》：“立秋立冬祀五帝于四郊。”宋代，立秋之日，男女都戴楸叶，以应时序。有以石楠红叶剪刻花瓣簪插鬓边的风俗，也有以秋水吞食小赤豆七粒的风俗(见《临安岁时记》)，明承宋俗。清代在立秋节这天，悬秤称人，和立夏日所秤之数相比，以验夏中之肥瘦。民国以来，在广大农村中，在立秋这天的白天或夜晚，有预卜天气凉热之俗。还有以西瓜、四季豆尝新、奠祖的风俗。又有在立秋前一日，陈冰瓜，蒸茄脯，煎香薷饮等风俗。

2、摸秋

夏历八月十五日，是为中秋节。这天夜里婚后尚未生育的妇女，在小姑或其他女伴的陪同下，到田野瓜架、豆棚下，暗中摸索摘取瓜豆，故名摸秋。俗谓摸南瓜，易生男孩；摸扁豆，易生女孩；摸到白扁豆更吉利，除生女孩外，还是白头到老的好兆头。按照传统风俗，是夜瓜豆任人采摘，田园主人不得责怪。姑嫂归家再迟，家长也不许非难。此俗清代以前就有，民国以来仍流传在民间。如在商洛竹林关一带，中秋节夜里，孩子们在月亮还未出来时，照例钻进附近的秋田里，摸一样东西回家。如果摸到葱，父母就认为这孩子长大后很聪明；如果摸到瓜果，父母就认为孩子将来不愁吃喝，事事顺利。人们视“摸秋”为游戏，不作偷盗行为论处。过了这一天，家长要约束孩子，不准到瓜田里拿人家的一枝一叶。商南县的居民，在中秋节的晚上，吃罢月饼后，不肯长高的小孩去摸高梁；没有男孩的人家去摸茄子；没有女孩的人家去摸辣子；小孩不聪明的人家去摸葱。

3、秋忙会

秋忙会一般在农历七八月份举行，是为了迎接秋忙而做准备的经营贸易大会。有与庙会活动结合起来举办的，也有单一为了秋忙而举办的贸易大会。其目的是为了交流生产工具，变卖牲口，交换粮食以及生活用品等。其规模和夏忙会一样，设有骡马市、粮食市、农具生产市、布匹、京广杂货市等。现今把这类集会，都叫做“经济贸易交流大会”。过会期间还有戏剧演出、跑马、耍猴等文艺节目助兴。

4、秋收互助

秋忙开始，农村普遍有“秋收互助”的习俗，你帮我我帮你，三五成群去田间，抢收已经成熟的玉米。一料玉米要搬四次：头茬、二茬、三茬、捞空茬。妇女、老人、十来岁的小孩，他们手提竹笼，一排接一排，一株接一株，挨着个儿去搬。切忌“猴子搬玉米，搬一个撂一个。”而是搬一个放在笼子里，然后放在地头玉米穗堆子里，最后用大车拉回家。头茬先搬已经成熟了的玉米穗，未成熟的玉米穗，留下来二茬再去搬。二茬、三茬是用同样的办法去搬。最后捞空茬，把剩余的玉米穗，不管老嫩、一齐搬回家中。看谁家的玉米成熟的早，先给谁家搬，既不违农时，又能颗粒归仓。

5、秋田

秋天，特别是秋忙前后，农事虽忙，秋种秋收，忙得不亦乐乎！但忙中也有乐趣，常见一些青年人和十余岁的孩子，在包谷、谷子、糜子生长起来以后，特别是包谷长成一人高，初结穗儿的时候，田间里正是他们玩耍、做戏的场所。他们把嫩包谷穗搬下来，在地下挖一孔土窑，留上烟囱，就是一个天然的土灶，然后把嫩包谷穗放进去，到处拾柴禾，包谷顶花就是很好的燃料，加火去烧。一会儿一全窑的包谷穗全被烧熟了，丰硕的包谷宴就在田间举行。他们还上树捉麻雀蛋，就地打兔子，能吃的野味很多，都可以在野地的锅里，烧制出来。有荤有素，百味俱全。他们还把打来的柿子，弄来的红苕，放在土窑洞里，温烧一个时辰，就会变成香甜的柿子。这种秋田里的乐趣，一代一代地传承下来。

6、贴秋膘

民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。因为人到夏天，本就没有什么胃口，饭食清淡简单，两三个月下来，体重大都要减少一点。秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”：在立秋这天各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等等，“以肉贴膘”。

7、啃秋

“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。天津讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜，称“咬秋”，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。江苏等地也在立秋这天吃西瓜以“咬秋”，据说可以不生秋痱子。在浙江等地，立秋日取西瓜和烧酒同食，民间认为可以防疟疾。[1]城里人在立秋当日买个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋了。而农人的啃秋则豪放得多。他们在瓜棚里，在树荫下，三五成群，席地而坐，抱着红瓤西瓜啃，抱着绿瓤香瓜啃，抱着白生生的山芋啃，抱着金黄黄的玉米棒子啃。啃秋抒发的，实际上是一种丰收的喜悦。

8、秋社

秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于汉代，后世将秋社定在立秋后第五个戊日。此时收获已毕，官府与民间皆于此日祭神答谢。宋时秋社有食糕、饮酒、妇女归宁之俗。唐韩偓《不见》诗：“此身愿作君家燕，秋社归时也不归。”在一些地方，至今仍流传有“做社”、“敬社神”、“煮社粥”的说法。

节气歌谣

时到立秋年过半，可能有涝也有旱，

男女老少齐努力，战天斗地夺高产。

棉花抹杈边心，追肥时间到下限，

天旱浇水要适量，防治病虫巧把关。

早秋作物渐成熟，防雀糟蹋要常转。

晚秋作物治追耪，后期管理不能软。

适时播种大白菜，炕土壅葱夺丰产。

保护地菜筹建棚，底肥施足地深翻。

大积大造农家肥，割晒青草抽时间。

林木果树管理好，摘下果梨去卖钱。

畜禽管理要加强，要紧预防牛流感。

喂鱼注意多投草，鱼病防治至关键，

坑内菱角采下来，继续管好藕苇芡。

相关农谚

“立秋”带来的首先是天气的变化。从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温逐渐下降，正如谚语所说：“立秋之日凉风至”，“早上立了秋，晚上凉飕飕”。但“立秋”的早晚又有很大区别，所谓“早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛”，即是提醒人们不可对“立秋”盲目乐观，有时候“立秋过后，还有‘（秋)老虎’在一头”。其实，“立秋”降温最大的法宝是下雨，“秋前秋后一场雨，白露前后一场风”，这是人们长期观察总结得出的结论。

人们对秋雨无疑是欢迎的，“立秋下雨人欢乐，处暑下雨万人愁”，在通常情况下，“立秋处暑有阵头，三秋天气多雨水”，不但下雨，有时还要打雷，这标志着“立秋响雷，百日见霜”。“立秋”后每降一次雨，气温也随之下降一定幅度，“一场秋雨一场寒”之说即在于此。但“立秋”后无雨的情况也是有的，其标志就是“秋前北风马上雨，秋后北风无滴水”，最直接的后果也很明显：“立秋无雨秋干热，立秋有雨秋落落”。

“立秋”对于农事的影响相当大。古代农业社会，农民对“立秋”的重视程度不亚于过节。因为“雷打秋，冬半收”，“立秋晴一日，农夫不用力”。这是说立秋日如果听到雷声，农作物就会欠收；如果立秋日天气晴朗，必定风调雨顺，可以坐等丰收。同样，“立秋”的早晚也相当重要，“七月秋样样收，六月秋样样丢”。“立秋”后下不下雨更忽视不得，“立秋有雨样样收，立秋无雨人人忧”，因为“立秋无雨是空秋，万物历来一半收”。

由此可见，“立秋”还是一个收获的标志，所谓“秋不凉，籽不黄”，“立秋十天遍地黄”，“立秋十八天，寸草皆结顶”，一个金色的秋天就要到来了。在这个季节里，人们盘算最多的就是农事：“立夏栽茄子，立秋吃茄子”；“立秋荞麦白露花，寒露荞麦收到家”；“立秋摘花椒，白露打胡桃，霜降摘柿子，立冬打软枣”，享受收获之乐的同时，也要掌握好工作的节奏：“七月立秋慢溜溜，六月立秋快加油”，“立秋拿住手，还收三五斗”。对没进入收获期的，“立秋”后也需注意：“头伏芝麻二伏豆，晚粟种到立秋后”；“立秋棉管好，整枝不可少”；“立秋种芝麻，老死不开花”。

立秋”也相应地改变了人们的生活。立秋既是万物成熟收获的季节，也是人体阳消阴长的过渡时期，因此，秋季养生从来是人们不可忽视的重要内容。最易做的就是“立了秋，便把扇子丢”。因为“一场秋雨一场寒”，所以“十场秋雨要穿棉”。天凉了，还应注意“白露身不露，秋后少游水”，人们甚至认为“立秋洗肚子，不长痱子拉肚子”。在饮食起居方面，古人认为“秋天宜收不宜散”，应切记“秋不食辛辣”、“秋不食肺”；还应“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，这样才合乎秋季养生之道。

立秋养生

大暑之后，时序到了立秋。秋是肃杀的季节，预示着秋天的到来。历书曰：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”这时太阳黄经为135度。从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温由热逐渐下降。有谚语说：“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始。但由于我国地域辽阔幅员广大，纬度、海拔高度不同，实际上是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季的。从其气候特点看，立秋由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，故素有“秋老虎”之称`。气象资料表明，这种炎热的气候，往往要延续到九月的中下旬，天气才真正能凉爽起来。

立秋是进入秋季的初始，《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”在秋季养生中，《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”此乃古人对四时调摄之宗旨，告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。要想达到延年益寿的目的就要顺应之，遵循之。整个自然界的变化是循循渐进的过程，立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则，具体地讲，把中医理论中，事物属性的五行（木、火、土、金、水）分类归纳：如自然界中的五音（角、征、宫、商、羽）；五味（酸、苦、甘、辛、咸）；五色（青、赤、黄、白、黑）；五化（生、长、化、收、藏）；五气（风、暑、湿、燥、寒）；五方（东、南、中、西、北）；五季（春、夏、长夏、秋、冬）。人体中的五脏（肝、心、脾、肺、肾）；六腑（胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦）；五官（目、舌、口、鼻、耳）；五种形体（筋、脉、肉、皮毛、骨）；五种情志（怒、喜、思、悲、恐）；五声（呼、笑、歌、哭、呻）。

由此可见，秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。

　一、精神调养：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

二、起居调养：立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

　三、饮食调养；《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

四、运动调养：进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，这里给大家介绍一种秋季养生功，即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”，具体做法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。

立秋食谱

生地粥：

[配方] 生地黄25克，大米75克，白糖少许。

[做法] 生地黄（鲜品洗净细切后，用适量清水在火上煮沸约30分钟后，滗出药汁，再复箭煮一次，两次药液合并后浓缩至100毫升，备用。将大米洗净煮成白粥，趁热加入生地汁，搅匀食用时加入适量白糖调味即可。

[功效] 滋阴益胃，凉血生津。本方还可做肺结核，糖尿病患者之膳食。

黄精煨肘：

[配方] 黄精9克，党参9克，大枣5枚，猪肘750克，生姜15克，葱适量。

[做法] 黄精切薄片，党参切短节，装纱布袋内，扎口；大枣洗净待用。猪肘刮洗干净入沸水锅内焯去血水，捞出待用。姜、葱洗净拍破待用。　以上食物同放入沙锅中，注入适量清水，置武火上烧沸，撇尽浮沫，改文火继续煨至汁浓肘粘，去除药包，肘、汤、大枣同时装入碗内即成。

[功效] 补脾润肺。对脾胃虚弱，饮食不振，肺虚咳嗽，病后体弱者由为适宜。

五彩蜜珠果：

[ 配料] 苹果1个，梨1个，菠萝半个，杨梅10粒，荸荠10粒，柠檬1个，白糖适量。

[做法] 苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮，分别用圆珠勺挖成圆珠，荸荠洗净去皮，杨梅洗净待用。将白糖加入50毫升清水中，置于锅内烧热溶解，冷却后加入柠檬汁，把五种水果摆成喜欢的图案，食用时将糖汁倒入水果之上，即可。