天气冷了脚冷该怎么办_天气冷脚怎么保护
1.天气冷,为什么脚会养
2.冬天怎么让脚不冷
3.天气冷了如何才能不冷手冷脚?
4.冬天冻手冻脚怎么办?
5.天气冷了,怎样防止手,脚,脸部的冻伤呢?
天气冷,为什么脚会养
DO每日泡脚 无论哪种说法,都认为和血液循环密切相关,因此,想缓解或者摆脱手脚冰冷的恼人状况,就要从呵护双脚做起。足部是离心脏最远的地方,先天血液供给不良,加上足部皮下脂肪少,保暖能力差。而且足部有许多穴道与上呼吸道黏膜有关,足部受凉,抵抗力下降,很容易引发上呼吸道感染。所以,不仅仅是为了手脚的保暖,还能防止感冒或者缓解感冒症状。 泡脚的时候水尽量热一些,最好让水淹没脚踝,能到小腿下三分之一处更好。顺便做足部按摩,可以按压脚底板弯曲时出现的凹处(涌泉穴),这样整个身体能很快暖和起来。坚持这样做,手脚冰冷的老毛病就能得到改观。 Don’t常穿高筒靴 别以为高筒靴就能保证美丽不“冻”人,因为高统靴透气性差,行走后足部散发的水分无法及时消散而变得冰冷。而且,足背和踝关节处的血管、神经受到长时间的挤压,造成足部、踝部和小腿处的部分组织血液循环不良。小腿下三分之一处出现了轻度肿胀和小腿肚外侧疼痛,甚至足背处也感到疼痛,造成“腓浅神经压迫症”。此外,还有可能发生跟腱周围炎、腱鞘炎、脂肪垫炎等。 什么是冬天最爱做的事?看你想到哪里去了,是吃嘛! 平常被你称作“罪恶的”香蕉奶油卷、核桃蛋糕、巧克力、葡萄干松饼等零食,只有在冬天里吃才最理直气壮。因为,冬季气温低,身体散热快,容易影响胃肠功能。单纯依靠正餐获取的营养往往有失完整,适当补充零食有益健康。而且,即使你是素食者,也大可不必担心冬季进补成问题。
冬天怎么让脚不冷
1.注意关键部位保暖
首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖,这样有助于保持全身的温度,有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量,这样手脚温度也就高起来了。
另外建议女性不要穿太紧的衣服(尤其是束身衣),以防因紧缚阻碍血液循环。天气冷时,各种保暖的衣物,如帽子、手套、围巾、口罩等,都要全部穿戴齐全,也不要因为心理烦躁、紧张、潮热或运动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物。晚上睡觉前,记得穿上保暖的毛袜,帮双脚防寒,要注意,如果脚失去温度,就不容易入睡啦!
2.多做有氧运动
由于体虚,更容易引起手足冰冷,因此要多运动锻炼增强体质,尤其是多做有氧运动,如慢跑、快步走、跳绳、瑜伽、登山等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环。但不可运动过度,高强度的运动,大量地出汗,会损耗体内热量,适得其反。
3.补充烟碱酸、维E
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可以改善神经紧张、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。
应避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环
维他命E、B族可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果缓慢,需持续三个月才见效。
4.补铁,增加造血量
虚寒体质的人应该多注意温补,改善怕冷的体质,还应该多注意补铁补血,血气充足,就会增强抵抗力。血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因,而铁是参与造血的重要元素,选择一些安全的补铁剂,能有效祛寒保暖。当然,均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件,在补充铁质的时候千万不能只注重单一营养的摄取。
含铁高的食物:如动物肝脏、鸡蛋黄、黄豆、芝麻酱、木耳、蘑菇、海带、大枣等。
5.热水泡脚、泡澡
泡脚、泡澡是最有效的方法,泡脚时在较深的盆中加入40°C左右的热水,让水漫过脚踝,浸泡20分钟左右,如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好;泡澡时在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。
如果你的手脚真的发冷到不行,区区的热水已经无法满足你,建议你找个水桶,里面装热水+米酒+姜,热水和米酒的比例是5:1,趁着看电视或休息时浸泡,很有效哦!
6.穴位按摩
有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手脚冰凉的症状。
涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹中央处,至阴穴位于脚小拇指生长处外侧。用手掌快速揉搓,直到有热感为佳,每天早晚揉搓100下,接着揉搓各脚趾100下,坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。
7.多吃温补食物
1.吃西洋参。这是一种补气的良药,性平和,补而不燥,可以单独泡水饮用。
2.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。
3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
4.多喝生姜红枣汤,健脾温胃、补血养颜还能祛风寒。
5.多吃牛羊肉、韭菜、胡萝卜等温补性食物,对于改善手足寒冷有帮助。
6.山药“主伤中补虚,除寒热邪气,补中益气力”,常食可缓解女性手脚冰凉;枸杞是上乘的滋补药,含有人体必需的各种营养成分,山药炖枸杞口味清爽,低脂、高养分,帮助新陈代谢而达到美容目的,并有降血脂的功效,更年期女性更应该多吃。
天气冷了如何才能不冷手冷脚?
解决办法:
1 多做手,脚部按摩,促进血液循环
2 戴手套,洗手时多用温水;多用热水泡脚
3 适当多吃些羊肉、鹌鹑、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜、桂圆、芝麻、葵花籽及辛辣之物,体质虚弱的喝些鸡汤,月经量多的女性多吃些富含铁、钙的食物
4 睡眠充足、暖和
5 仍要坚持适当运动
6 保持心情愉快
7 保持正确的生活规律,穿得暖些
8 学会休闲,多做户外活动
当然这些举措不仅可防治手冷,脚冷,也可增进全面健康。
哪些方法可以改善冰冷的手脚:
1.睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。
2.洗完澡或是泡完热水澡,擦干后立刻穿上袜子保温。
3.女性如果经常出现冬天脚怕冷,可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。冬天,在看电视或下班休息后使用,可以改善女性的怕冷症。
4.在饮食方面,多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤,其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。
哪些维他命有助于帮助末梢的血液循环,以抗拒寒冷?
1.维他命E,有助于扩张末梢血管,刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢,对于习惯性手脚冰冷的人来说,可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210~250IU/天才够。
2.烟碱酸,这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素,并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成,存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中,它的温热效果比较快,例如我们在喝下一杯热咖啡之后,突然全身都温热起来,就是这样的道理。
冬天冻手冻脚怎么办?
如何预防冬天冻手
在冬天时,可以在没事的时候多互相摩擦双手,可以促进血液循环,防止手部温度低。
每天定时擦护手霜,擦油脂多的持续时间可以长一点。
如果手在外面很冷很冰的时候,不要突然一下用热水杯等过热的东西捂手。
在室外如果温度低,可以带着手套等防寒保暖的衣物。
每天睡觉前用热水泡一泡手,再擦点护手霜,也对手有好处。
在饮食上可以吃一些牛肉羊肉等能促进血液流通的食物。
如何预防冬天冻脚
每天用生姜水泡脚。对于泡脚的水呢,要生姜片入冷水烧热后,然后来泡脚,用手指搓搓脚,泡到微微出汗就停止,然后来擦干净。
趁热抹好防冻油。要很滋润的那种,不用多么高级,防冻的油超市药店都有卖,几块钱一大瓶,然后抹到脚上,用手搓热,让脚感觉吸收进去了,并且表面热乎乎的就OK了。
保证鞋子的干燥。我们有时候冬天穿鞋,会感觉里面潮潮的,这样子很不好,不仅让脚部感觉冰冷容易冻,而且对身体也不好,身体整个都感觉暖和不起来。可以用烘干机,或者小型的烤鞋的来帮助我们的鞋干燥。
袜子一定要棉袜。有时候大家在袜子上很不讲究,其实对于我们的脚部的舒适来说,袜子很重要,我们的脚出汗会及时被袜子吸走,这样脚部比较干爽不容易被冻。
增加活动量。对于我们的脚感觉到冷的时候,也会被冻坏,所以除了鞋子要保暖以外,也要自身增加些活动量,跳一跳,或者慢跑之类的,都会让脚快速的暖和起来。
可以使用暖脚贴。对于我们脚部循环不是很好的人,比如冬天就会手脚冰凉的人来说,可以选择一片暖脚贴,可以保证你一天脚都是暖暖和和的。但是要注意袜子穿厚一点,贴到袜子外面别烫伤脚。
手冻了怎么办
生姜片法治冻手:把新鲜的生姜切下一片,然后轻擦冻疮处,等到局部感到有发热的感觉时停止,或用鲜生姜一块,在炉旁加热后切成片,涂擦患处。或将生姜50克捣烂后,放入白酒一两浸泡,搅匀后外涂患处,一日三次。
家用醋治冻手:取适量食醋倒入铁腕中,然后在火上加热,感觉温度稍微烫手之后停止加热,然后取消毒纱布一块蘸醋外敷冻疮患处。
可以使用护肤膏外擦,在手上冻疮的皮肤表面形成保护膜,锁住肌肤水分,持久营养滋润手足肌肤;缓解因寒冷造成的手足发痒、肿痛的冻伤症状,清洁手足后,取适量七安堂冻疮膏涂于手、足部肌肤,以打圈的方式稍加按摩至吸收即可。中草药有效成分对冻伤的皮肤进行快速修复。
可以用辣椒树或根,把辣椒树剪成段倒入水,然后把水煮开,待稍凉后把手放进这温水里泡上5分钟,每天坚持3次,一周左右你的冻伤就好了。
脚冻了怎么办
冻伤未破,可以用外擦猪油蜂蜜膏,即30%的猪油与70%的蜂蜜混合。
萝卜片煮熟趁热贴敷患处或用茄秸或艾蒿加水煮沸,待水温稍凉浸泡患处,每次20分钟。
甘油:在每晚临睡前用温开水泡3到5分钟冻伤处,然后涂上一层甘油,来回揉擦冻伤位置两三分钟左右去入睡,不要用水洗掉,连续使用三四次就有效果。
萝卜叶:把新鲜的老的萝卜叶子用来煲水,然后把煲好的水连同萝卜叶一起泡脚,泡到水凉了为止,可以立刻止痒。这样多泡几次,冻疮就没了,很见效的。
手脚易冻的原因除了天气寒冷的因素外,还有一个更重要的因素,就是和血液循环有密切的关系。
天气冷了,怎样防止手,脚,脸部的冻伤呢?
寒冷的冬季到来,若遇有伤员需急救,首先要做好保暖。另外,阴湿寒冷的天气在户外坚持工作,—定不要饿着肚子死撑。饥饿的时候身体抵抗力差,易受风寒侵扰。可适当多吃—些热量高的饮食和姜汤等,以抵抗寒冷。工作的时候,不要站在风口上,可尽量选择避风的地方。在户外工作1小时左右,应到屋内避风取暖。注意取暖时别引发火灾,也要谨防煤气中毒。 出行御寒:防寒、防风、防水 市民出行的时候,—定要携带雨伞、雨衣,最好穿具有良好防水保暖性能的靴子,防止“寒从脚起”。衣着上,提倡最外层穿着防风性好的服装,内衣则要柔软、吸湿、透气,以利干燥、保温。另外,要尽量减少皮肤暴露部位,戴上帽子和手套,脖子围上围巾。人体末梢部位(如耳廓、足趾、手指、面颊)长时间受冷和潮湿的刺激,可能会出现红斑甚至冻疮。 出行时如果遇上交通阻塞,不要待在刮风下雨的地方,要寻找避风之处。而瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有用处,寒冷季节可适当多食用。 防治冻疮:多活动勤泡脚 手脚和耳廓是人体血液循环的末梢部分,亦是冻疮的好发部位。当温度低于10℃时,上述部位的皮下小动脉遇冷收缩,静脉回流不畅,从而发生冻疮。 预防冻疮应提前采取措施:—是要加强体育锻炼或利用每日洗手、脸、脚的间隙,轻轻揉擦皮肤至微热为止,以促进血液循环。二是每日用“温差水”泡手脚。可取—盆15℃的水和—盆45℃的水,先把手脚浸泡在低温水中5分钟,然后再浸泡于高温水中,每日3次,可以锻炼血管的收缩和扩张功能,减少冻疮的发生。 冻伤的简易治疗: 如发现皮肤有发红、发白、发凉、发硬等现象,应用手或干燥的绒布摩擦伤处,促进血液循环,减轻冻伤。如发生身体冻僵的情况,不要立即将伤者抬到温暖的地方,应先摩擦肢体,做人工呼吸,待伤者恢复知觉,再到较温暖的地方抢救。 —旦发生冻伤,切忌用雪团揉搓冻伤部位,由于这样会散发更多的体热使冻伤加重。受伤的手可按在腋窝下加温,冻伤的脚可放在同伴的怀里或腋窝下加温。如有条件可放在43℃左右的水中浸泡复温。水温太低时效果不好,超过49℃时易造成烫伤。复温速度越快越好,能在5~7分钟内复温最好,最迟不应超过20分钟。复温太晚可能增加晚期的并发症。 防冻伤要及时运动面部肌肉 冻伤是寒区遇险者中最常见的局部损伤。局部冻伤本身是不会致命的,但它的后果极为严重,许多寒区遇险丧生的人中,主要是由于冻伤而失去了行动能力,无法进行各种生存运动,最后因低温症而死亡。局部冻伤在初期并无明显感觉,所以,对易冻伤部位需紧密观察。如有两人以上,可互相观察对方脸上有无白色斑点。 颈部、脸部最好用布围住,将袖口、裤脚扎紧防止风雪吹入。为防冻伤,要及时运动面部肌肉,如做皱眉、挤眼、咧嘴等动作,用手揉搓面、耳、鼻等部位。尤其注意鞋袜的干燥,出汗多时应及时更换或烘干,由于在潮湿的情况下最易冻伤
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