在雾霾天气我们应该做好哪些防护措施?_雾霾天气我们如何防护
1.雾霾天气应该注意什么呢?
2.雾霾天气出门要注意什么?哪些措施可以预防雾霾?
3.雾霾天气的防治
4.雾霾天气防护措施有哪些
雾霾天气应该注意什么呢?
1.喜欢晨练的人应该尽量避免晨练等户外活动,避开每日6-8时和20-22时的污染高峰期,否则,越是运动,吸入肺部的毒物越多,无形中成了毒雾的吸尘器。特别是老年人不要早晨出去锻炼身体;
2.如果出行,最好戴上口罩、纱巾,减少颗粒物的吸入;
3.外出回来后应该及时清洗面部及鼻腔;
4.抵抗力较弱的孩子应该尽量呆在室内,防止患上呼吸道疾病;
5.一般雾霾天气昼夜温差会加大,应及时增添衣服,注意保暖;
6.合理开窗通风,尽量避开早晚雾气浓重的时间段;
7.选择空气净化器和新风机;
8.合理通风换气,在室外温度低的情况下不要长时间通风换气;
9.雾天开车时,特别是堵车时,尽量不要开窗通风。
戴口罩。有效的隔阂了雾霾直接的接触到口鼻,是直接且有效的预防方式。九头鹰是防雾霾口罩,TMALL或JD都有的哦。
雾霾天气出门要注意什么?哪些措施可以预防雾霾?
众所周知,雾霾天的时候空气质量一般都是非常差的,所以为了健康着想在雾霾天出行的时候尤其需要注意许多事情,但是很多人都并不清楚怎样才能有效地预防雾霾侵害,那么雾霾天气出门要注意什么?哪些措施可以预防雾霾?雾霾天该怎么办?
1、出门戴口罩
雾霾天出门戴口罩这是必须的,虽然说口罩不可能完全阻挡有害物质对人体健康的危害,但是还是可以防止一些尘螨等过敏原进入鼻腔,起到一定的防护作用,对于有过敏性哮喘的人群来说尤其重要,而且选择口罩一定要选合格的产品,用材质比较厚一点的,长时间戴口罩之后,口罩也容易被污染,所以要及时清洗消毒,保证卫生。
雾霾天选择什么口罩适合
雾霾天选择8到12层口罩防护效果最好,8层、12层棉纱口罩由于棉纱经纬棉线间形成错落,可将空气中的灰霾阻隔在口罩表面或外层棉纱中,从而对呼吸道起到保护作用。16层棉纱口罩属于医用口罩,但由于厚度比较大,可能影响呼吸顺畅,有些人戴上后会感觉不适。
2、做好全身防护措施
出门在外最好戴帽子,围巾,手套,除了头发,口鼻之外,其余部位的皮肤越少裸露越好,外出回家后及时做好清洁工作,勤洗手洗脸,防止有害物质长时间吸附在皮肤上,影响身体健康。
3、减少户外锻炼
雾霾天气严重的时候,尽量少在户外逗留,有习惯晨练的人群最好暂停晨练,因为晨练时人体需要的氧气量会增加,随着呼吸加深,更容易导致雾霾中的有害颗粒吸进呼吸道,沾粘到肺部,从而危害身体健康。待到出太阳的时候再锻炼也不迟。
4、多喝水多吃清肺食物
雾霾天气更要多补水,多吃新鲜的蔬菜水果,这样可以补充各种维生素和无机盐以及钙质,豆腐,雪梨,鱼类等食物具有很好的健脾补肾,润肺除燥,益气补虚,祛痰止咳作用,吃鱼还能补充充足的维生素D,提高人体对钙质的吸收率,适合雾霾天多吃。喝罗汉果茶可以防治雾霾天吸入有害物质引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。
5、在户外尽量用鼻子呼吸
雾霾天在户外尽量改掉用嘴巴呼吸的习惯,改用鼻子呼吸,因为鼻粘膜和鼻毛能起到一定的过滤粉尘的作用,能够减少外界污染对呼吸道的刺激,但是回家之后也还是不能忘记洗脸,洗鼻腔,以减少有害物质和通过皮肤和鼻腔入侵人体。
6、雾霾天不要开窗透气
雾霾天要注意不要开窗透气,因为室内空气比室外要洁净,而且在室内还可以使用空气净化器来减少室内颗粒污染,而且在室内放盆水也可以降低室内霾气,滋润室内空气。
7、雾霾天如何养肺
一.以水养肺
中医所说的,燥邪容易伤肺。如今的空气污染等问题导致的气候变化落差太大,例如干燥的秋季容易带走水分,造成肺黏膜和呼吸道的损伤。因此,补水是肺保养的重要措施。每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上。还可直接将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可,保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
二.感冒及时治疗
感冒了没有治疗彻底,容易得肺炎,所以,感冒了要注意休息,严重者需要看医生以防感冒后遗症的留下。
三.做扩胸运动
倡导腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。忌一直待在暖和的房间,可适当受一些冷热的刺激。
四.多捶背
挺直腰背,双目微闭,放松,两手握成空拳,捶脊背中央及两侧,各捶30次。捶背时,要从下向上,再从上到下,先捶脊背中央,再捶左右两侧。此方法可以畅胸中之气,通脊背经脉,同时有健肺养肺之功效。
五.鼻子
每晚临睡前半小时轻轻拍打胸部,可起到护心养肺之功效。具体方法:人保持端坐,上身挺直,两膝自然分开,双手轻放于大腿上,全身自然放松,两目微闭并排除大脑中的一切杂念;长吸气时抬起双手,用手掌自两侧的胸部自上而下地不停拍打;长呼气时,用手掌自两侧的胸部自下而上不停拍打。每次拍打的时间为10分钟。拍打结束后不要马上起身,而是端坐在椅子上正常呼吸几分钟后再起身。
六.多笑
对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑时还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅,还能扩大肺活量,改善肺部功能。
雾霾天气的防治
1、外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩,这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好,因为一些人对无纺布过敏,而棉质口罩一般人都不过敏,而且易清洗。另外选对口罩普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用,要阻挡PM2.5需要医用N95口罩,其对0.3微米的颗粒能抵挡95%,在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩,取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩戴的时间不宜过长,老年人和心血管疾病的人要避免佩戴,以免呼吸困难导致头昏。
2、避免雾天晨练
晨练时人体需要的氧气量增加,随着呼吸的加深,雾中的有害物质会被吸入呼吸道,从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算,冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。
3、雾霾天气少开窗
专家表示在灰霾天气,尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话,应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,时间每次以半小时至一小时为宜。同时,家中以空调取暖的居民,要注意开窗透气,确保室内氧气充足。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植,绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物,因其叶片较大,吸附能力相对较强。还可以使用空气净化器,市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主,对PM2.5有很好的吸附效果,但在使用时要注意勤换过滤芯。
如何预防雾霾天气:饮食清淡多吃蔬菜
4、饮食清淡多吃蔬菜
雾霾天气的饮食宜选择易消化且富含维生素的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、橙子、百合、黑木耳、猪血等具有滋阴润肺功效的食物。
5、多喝罗汉果茶
罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺。
6、肌肤清洁
人体表面的皮肤直接与外界空气接触,很容易受到雾霾天气的伤害。外出时间长,肌肤毛孔中容易形成黑头,造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题,所以自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层,清洁毛孔。
雾霾天气防护措施有哪些
雾霾天气防护措施有以下这些:
第一,口罩。我个人觉得当PM2.5指数大于100的时候,我们就需要戴口罩了。
第二,所处环境的空气净化。也就是当PM2.5指数较大时,工作学习的位置用空气净化装置净化。
第三,逃离。污染严重时,减少户外活动。休息时到空气好的位置去。特别强调,污染重时不要户外锻炼。
第四,有氧运动。增强人的机能,提高免疫力。
关于口罩的选择,首先选择有信誉的牌子,如3M的。因为我们无法辨别口罩的净化效果,这时商家的信誉就显得非常重要了。再者,我们佩戴口罩时一定要四周都封紧,因为空气会往阻力小的位置去,如果没有封紧,大部分空气就从此流入,使净化的效果打折扣。
由这个道理,我们就知道,那种只在前面插入一个虑片的口罩其实意义不大。因为就算它的虑片效果很好,但空气其实是大部分从四周边上流入的。
再者,口罩要按说明书使用,要经常更换。空气净化器还是有用的。至少是部分有用。而且也要选择有信誉的牌子。另外,使用时要注意关窗。离开时,要注意开窗换气。
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