天冷身体不舒服怎么办_天气冷身体不受寒凉
1.天气越来越冷了,怎么调理身体?
2.高情商天气冷了的关心语句
3.天气一冷就手脚冰凉,要怎么补?
4.天气转凉,四肢冰冷怎么办?
5.天气转凉,身体也越来越怕冷,该怎么办才好?
6.怕冷是怎么回事?
天气越来越冷了,怎么调理身体?
每一个人的身体体质不同,会出现的不良症状也不一样,像一些人就特别怕冷,就要用正确的方式进行调理,让身体体质提高,这样就可以让身体变得更加暖和,不舒服的症状就能更快消失,下面就给大家介绍一下特别怕冷怎么调理。
1、做好保暖措施
不管是脚部、手部、腿部保暖工作都要做好,穿棉质袜子,不要受凉,不要总是把脚放在湿哒哒的鞋子里面,很容易出现冻疮,如果平时需要骑电瓶车上班,那么腿部头部手部的保暖工作就更应该做好。
2、积极锻炼身体
经常参加身体锻炼就可以让各个关节活动开来,让血液循环速度更快,肠道蠕动速度增加,避免便秘情况出现,还可以提高肺活量,每一个礼拜至少要做3~5次的运动,这样才能增强体质,让抵抗疾病能力增强。
3、饮食调节方法
生活中注意正确饮食选择,多吃一些含有丰富锌元素、铁离子、b族维生素含量丰富的食物,像羊肉就是不错的选择,能够让血液循环速度更快,达到益气补虚作用,防寒的效果也非常强,把羊肉煮成汤来喝是非常美味的。
4、保证充足睡眠
总是觉得身体很冷的人生活一定要有规律,不要熬夜让身体疲劳,这样精神也会非常紧张,免疫力就会下降,每天的睡眠时间都要8小时左右,经常熬夜对身体伤害性很大。
身体特别怕冷的人可以用以上方式进行调节,能达到不错的效果,让身体变得更加暖和,平时不要总是坐着不动,要经常活动身体,这样才能暖和起来,每天晚上睡觉之前可以泡脚以及泡热水澡,都可以提高血液循环作用,让身体变暖,也可以按揉穴位来达到改善怕冷症状作用,让身体更加健康。
高情商天气冷了的关心语句
1、天气转凉了,我用真诚的问候,为你加温;我用纯真的友谊,为你护温;我用提醒的短信,为你保温,祝你在天气转凉的季节里开怀顺心,美妙温馨。
2、天气冷了,你要注意随时加衣服,别着凉了否则我会心痛的。
3、一声问候,精神抖擞;一句关怀,感动心怀;一个拥抱,暖似棉袄;天冷了,注意身体,祝你安康。
天气一冷就手脚冰凉,要怎么补?
在日常生活中,许多朋友都会出现手脚冰凉的情况,表现为手脚温度很低,并且平时特别怕冷。在日常生活中像身体虚弱,工作压力大,经常熬夜等,都会导致大家出现手脚冰凉的症状。出现以上症状以后,应当采取一些方法来调理。那么手脚冰凉应该怎么办?接下来就给大家介绍。
1、多运动。许多朋友平时都特别喜欢睡懒觉,尤其是星期天起得更晚。如果能在周末的时候及时起床,在太阳光下做运动,就可以使身体内的阳气提升,促进身体血液循环,从而缓解手脚冰凉的症状。
2、注意饮食。许多朋友平时喜欢吃生冷刺激的食物,这样就会由于阳气不足而导致手脚冰凉,胃寒怕冷的症状。因此大家要改掉不良的饮食习惯,并且在寒冷的冬季多吃一些高热量的食物。像黑豆,坚果,羊肉,牛肉等食物,都可以增强身体的免疫力和抗寒能力,缓解手脚冰凉的症状。
3、注意保暖。如果大家在日常生活中经常会感觉手脚冰凉的话,就应当注意保暖。在冬天出门要戴手套,并且穿比较厚的袜子,这样手脚就能暖和起来。
4、热水泡脚。经常感觉手脚冰凉的朋友,可以通过每天用热水泡脚的方式来消除寒冷,泡脚可以促进身体血液循环,起到御寒的作用。如果手脚冰凉的情况比较严重的话,可以在热水中加入一些生姜片,这样驱寒效果更好。
5、避免情绪紧张。当情绪激动时,人的手脚温度会迅速降低,直到心情平静以后才会缓慢的恢复,因此大家在日常生活中要注意避免精神过度紧张。
经常感觉到手脚冰凉的朋友应当注意保暖,在气温下降时及时增加衣服,戴好手套,穿保暖性比较好的鞋袜。除此之外还要坚持锻炼,每天用热水浸泡双脚或者四肢,改善身体的血液循环情况。在饮食上要保证充分的营养,多吃一些含有热量的食物。在日常生活中,许多朋友都会出现手脚冰凉的情况,表现为手脚温度很低,并且平时特别怕冷。在日常生活中像身体虚弱,工作压力大,经常熬夜等,都会导致大家出现手脚冰凉的症状。出现以上症状以后,应当采取一些方法来调理。那么手脚冰凉应该怎么办?接下来就给大家介绍。
1、多运动。许多朋友平时都特别喜欢睡懒觉,尤其是星期天起得更晚。如果能在周末的时候及时起床,在太阳光下做运动,就可以使身体内的阳气提升,促进身体血液循环,从而缓解手脚冰凉的症状。
2、注意饮食。许多朋友平时喜欢吃生冷刺激的食物,这样就会由于阳气不足而导致手脚冰凉,胃寒怕冷的症状。因此大家要改掉不良的饮食习惯,并且在寒冷的冬季多吃一些高热量的食物。像黑豆,坚果,羊肉,牛肉等食物,都可以增强身体的免疫力和抗寒能力,缓解手脚冰凉的症状。
3、注意保暖。如果大家在日常生活中经常会感觉手脚冰凉的话,就应当注意保暖。在冬天出门要戴手套,并且穿比较厚的袜子,这样手脚就能暖和起来。
4、热水泡脚。经常感觉手脚冰凉的朋友,可以通过每天用热水泡脚的方式来消除寒冷,泡脚可以促进身体血液循环,起到御寒的作用。如果手脚冰凉的情况比较严重的话,可以在热水中加入一些生姜片,这样驱寒效果更好。
5、避免情绪紧张。当情绪激动时,人的手脚温度会迅速降低,直到心情平静以后才会缓慢的恢复,因此大家在日常生活中要注意避免精神过度紧张。
经常感觉到手脚冰凉的朋友应当注意保暖,在气温下降时及时增加衣服,戴好手套,穿保暖性比较好的鞋袜。除此之外还要坚持锻炼,每天用热水浸泡双脚或者四肢,改善身体的血液循环情况。在饮食上要保证充分的营养,多吃一些含有热量的食物。在日常生活当中,有很多人经常会出现手脚冰凉的现象。尤其是在进入秋冬季节之后,气温下降比较快,身体血液循环速度非常慢,手脚部位的末梢血管会出现供血不足的情况,从而导致手脚冰凉现象比较严重。所以有很多人想知道,经常手脚冰凉到底该怎么办?
一、增加运动量
大部分手脚冰凉人群的运动量非常少,甚至会出现每天不运动的行为。一旦长期不运动,血液循环速度会越来越慢,手脚冰凉的现象也就越发严重。所以在出现手脚冰凉现象时,必须每天增加运动量,比如可以进行爬山、慢跑、快步走、打球、骑行自行车等。这些有氧运动,能够加速血液循环,并改善手脚冰凉现象。
天气转凉,四肢冰冷怎么办?
(一)诀窍你的冬天不再手脚冰冷\x0d\\x0d\手脚冰凉四大原因\x0d\\x0d\一、循环障碍\x0d\1、心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。\x0d\\x0d\2、贫血:循环血量不足或血红素和红血球偏低。\x0d\\x0d\3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。\x0d\\x0d\二、阳气不足\x0d\\x0d\中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”,所谓“闭”即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。\x0d\\x0d\三、月经和生育引起的激素变化\x0d\\x0d\在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。\x0d\\x0d\四、疾病因素\x0d\\x0d\有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎,多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。\x0d\\x0d\此外,精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。\x0d\\x0d\手脚冰凉的危害\x0d\\x0d\手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。\x0d\\x0d\(二)防治手脚冰凉七绝招\x0d\\x0d\如果是疾病原因引起的,自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉,要从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩?自然会四肢温暖、面色红润。\x0d\\x0d\1、保暖\x0d\\x0d\美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。\x0d\\x0d\2、运动\x0d\\x0d\一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。\x0d\\x0d\3、饮食\x0d\\x0d\多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。\x0d\\x0d\4、服用中药\x0d\\x0d\中医有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。\x0d\\x0d\5、按时吃饭\x0d\\x0d\不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。\x0d\\x0d\6、泡澡\x0d\\x0d\在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。\x0d\\x0d\最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式,两个半小时的操作提升阳气,祛病延年。\x0d\\x0d\7、按摩阳池穴能暖身\x0d\\x0d\阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上按压,在中心处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位,便可迅速畅通血液循环,温和身体。\x0d\\x0d\刺激阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓。最好是两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内,还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性,一般只要坚持刺激阳池穴,便可不为冬天的来临而发愁。\x0d\\x0d\另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴,拍打肾俞穴都有一定的作用。\x0d\\x0d\(三)怕冷的小女人应该吃多些什么?\x0d\寒冷的冬天,除了加强体育锻炼、多穿衣服外,日常如能多些御寒食物,可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有:\x0d\\x0d\肉类:以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。\x0d\\x0d\吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。\x0d\\x0d\根茎类:医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。\x0d\\x0d\辛辣食物:辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒,促进血液循环,增加体温。\x0d\\x0d\含碘食物:海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。\x0d\\x0d\甲状腺激素具有生热效应,它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程,增加产热,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。\x0d\\x0d\含铁高的食物:美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现,人体血液中缺铁也怕冷。\x0d\\x0d\贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。\x0d\\x0d\---转自39网
天气转凉,身体也越来越怕冷,该怎么办才好?
想要抵御寒冷,及时增加衣物是关键,尤其是下肢的保暖。另外多吃些发热养气血的食物,比如牛羊肉类。而且要重视体育锻炼,动起来身体自然也就热起来了。
冬天,一些容易手脚冰凉的人习惯于热水泡脚、按摩、摩擦等。这是一种有效的增加热量的方法。但静脉曲张、糖尿病等下肢疾病的患者应慎用热水泡脚。此外,按摩和摩擦也应该是合适的。感到舒适或有点疼痛是合适的。力量过大可能会损伤肌肉。
经常按摩涌泉穴,涌泉穴位于脚的中央。用手掌快速摩擦,直到你有一种良好的热感觉。每天早晚按摩涌泉穴100次,然后按摩每个脚趾100次。中医认为,人体的许多经络集中在脚底,与全身的所有脏器、组织和器官密切相关。尤其是涌泉穴的刺激有利于补肾壮阳、强筋壮骨。
揉劳宫穴会减轻手脚冰凉的症状。劳宫穴位于手掌,一只手握紧拳头,摩擦另一只手的手掌,直到手掌感觉有点热,然后换另一只手交替使用。气冲穴位于大腿根内侧,在此点下有一条动脉。先按摩气冲穴,然后按摩动脉,一个接一个,交替进行,直到腿和脚感到热。
手脚冰凉一般不需要住院治疗,但如果情况更严重,最好找医生治疗。如手脚冰凉伴有肢体疼痛、下肢水肿、肤色黝黑、紫色、褐色等症状,必须及时到医院就诊,因为这很可能会有下肢血管栓塞等疾病。
怕冷是怎么回事?
夏天怕热,冬天怕冷,从中医角度分析,这是比较典型的阳虚、伴随气血虚的表现。在这个问题上,女性情况更多见一些。
阳虚还有这些表现:
一般证候:畏寒怕冷,四肢不温;完谷不化(大便中夹杂未消化食物);精神不振;舌淡而胖,或有齿痕。
特定脏器兼证:
阳虚可能同时伴有一些脏器的表现,比如:
心阳虚,同时有心胸憋闷、失眠多梦,心神不宁、自汗乏力,面色苍白等表现。
肝阳虚,同时伴有头晕目眩、女性乳房胀痛、少腹冷痛、男性阳痿、懈怠疲劳、情绪抑郁等表现。
脾阳虚,同时伴有食欲不振、恶心干呕、大便稀溏、常有腹痛腹胀之感,喜温喜按等表现。肾阳虚,同时伴有腰膝酸软、阳痿,女性宫寒不孕等表现。
肺阳虚,同时伴有气短无力、声低懒言、自汗、易感风寒,精神疲乏等表现。
气血虚的表现:
疲惫乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候。
首先应该对照自查一下,自己是不是属于上述情况,或应由专业中医生进行诊断较好。
用现代医学分析,就是血液循环,尤其主要是体表血液循环出了点问题。
进一步分析,可能有以下原因: 1、女性新陈代谢率本身就低,如果运动量少,热量的产生就会减少,再加上全身或局部血液循环不良,导致体表和全身热量交换不通畅,才会有冬天手脚凉,夏天手脚热的表现。
2、女性雌激素的作用,会将体内的热量转化成脂肪储存在皮下,所以激素水平也直接影响了热量的转化情况,也会导致部分女性怕热怕冷的表现,也会引起一些妇科甚至生殖系统疾病。
3、缺铁性贫血,国外研究表明,那些对寒冷或炎热耐受力低的人,血液中铁元素含量不足,并常伴有缺铁性贫血,这类妇女通常补铁之后,症状就减轻很多。
可以比较明显的看出来,其实中医西医对于这个问题的解释,在深层次上是一致的。所以调理起来,道理也基本一致
怎么调理?
1、运动调理
越是少动,越容易阳虚,也就是越体表循环不好,适当运动不但四肢冰凉或发热的问题能得以解决,脾胃运化、精神疲乏、精神抑郁等问题也能得到改善。
2、饮食调理
阳虚的调理,可以多吃点羊肉、狗肉、鸡肉、韭菜、紫苏、枸杞、山药、核桃等食材,不宜再吃生冷、苦寒、黏腻的食物了。另外,如果没有医生的明确诊断,也不建议大家使用一些补阳作用比较大的中药。
对于气血虚的人,可经常食用龙眼肉、猪肝等,也可以使用党参、西洋参、黄芪、红枣等泡水喝。
3、起居调理
多晒晒太阳,根据周围温度的变化,适当增减衣物。
冰冻三尺非一日之寒,调理身体,也不是一天两天的事,要要慢温、慢补,缓缓进行,兼顾身体的其他方面,最好能有个专业中医师进行指导。
不药不药简介
生命科学博士,执业药师,高级营养师,守护生命健康,拒绝伪养生,手把手调养一个健康的你!
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