为什么冷天体温高_为什么天气冷体温低

1.只有天冷的时候才会出现失温吗？

2.失温是怎么回事？失温有哪些症状？失温究竟有多危险？

3.为什么我一到冷天手脚就会很冰冷

4.为什么我们的体温都不到37℃呢？体温过低有哪些危害？

5.哪些情况会导致人体失温？

6.天气越来越冷，如何可以增加体温？

7.天气稍微冷一点就手脚冰冷，这是什么原因啊

在零下五六度的气温下，喝酒喝多了在大街上睡一晚上可能会有严重的健康风险，因为这种温度下容易引起低体温症和其他的健康问题。

低体温症是一种身体温度低于正常水平的状态，可能会引起一系列健康问题，包括心脏问题、呼吸问题、认知障碍、甚至死亡。在寒冷的天气中，人体会减缓新陈代谢，减少身体热量产生，并且身体会收缩血管以减少热量散失。这可能导致核心体温下降，从而引起低体温症。

此外，饮酒会使人体体温更低，因为酒精会扩张血管，使血液流到皮肤表面，从而使身体热量更快地散失。因此，如果您在零下五六度的气温下喝酒过多，并在大街上睡觉，您的身体可能会陷入低体温症的风险更高。

因此，我建议您在寒冷的天气中注意保暖，避免饮酒过量，尤其是在室外睡觉时。如果您感到身体不适或意识到有低体温症的症状，请尽快寻求医疗帮助。

只有天冷的时候才会出现失温吗？

问题一：总是浑身发冷是怎么回事 虽然现在是秋季，天气稍微的冷了一点，有的时候发冷也是很正常的，可是有的男人总是浑身发冷，并且不是那种自然的冷，那么　　此外，还要注意下面的保健方式，才可以解决浑身发冷的现象：　　1、要注意喝水，早上的时候不要多喝，要是喝水的话，必须是喝热的。有一种说法就是每天需要喝八杯水，其实对于这样的说法是不准确的，只要是人们能保证正常的水分就可以了。　　2、对于心情要保证开朗，平时的时候要增加身体锻炼，这样才可以更好的去维持自身的健康。　　3、如果你经常的浑身发冷，那么一定要注意保暖了。手足温热为标准。防止空调病;停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物。　　4、需要保证一顿三餐，正常的食量是需要保存的，应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。，如果总是出现浑身发冷，老是浑身没劲的异常情况，要注意量一下自己的体温，看看是不是在发烧，然后及时的去就医。

问题二：身体总是感觉浑身 发冷是怎么回事 日常生活中，经常可见有些人比一般人容易怕冷。他们平时穿衣服总比周围的人要多。这是为什么呢？让我们看看医生是怎么说的！

阳气不足是造成怕冷的最常见原因。

一般来讲，这种怕冷的人多属于体内阳气不足。中医认为，气对人体具有温暖、温煦的作用。如果体内阳气不足，这种温暖、温煦的作用就要减弱，人就会觉得怕冷了。

体内的阳气为什么会不足呢？归纳起来，不外乎两点：或由于先天不足，自打生下来体质就比一般人差；或由于后天失养，使体内的阳气过度耗伤。比如，有的人喜欢体育运动，一年到头儿，不管什么季节，只要一活动起来，就非得大汗淋漓、汗如雨下才觉得舒服。其实不然。适度运动后的汗出，是一种气血流通、皮肤表面毛孔开张的正常反应。可如果经常大汗淋漓，尤其是在秋冬这样的阳气应该收敛、内藏的季节，过度汗出肯定会让人体的阳气受到损伤。生命固然在于运动，但也要讲求个“度”。大量资料显示，很多长寿老人平时的运动量并不是很大，他们大都过着“采菊东篱下，悠然见南山”的慢节奏生活。这也是中国历代养生学家都非常强调的一点――动，但不要妄动，不要过度运动。

那么，哪些食物可以补充人体的阳气呢？羊肉、牛肉、莲子、山药、大枣、饴糖、蜂蜜、扁豆、糯米等都是不错的选择。

受风着凉也是造成怕冷的常见原因。

不过，这种怕冷多与发烧并见，有明显的受风着凉病史，而且起病多较急骤。几乎我们每个人都有过这样的经历：天气突然降温，没有及时增加衣服；室内温度很高，室外温度很低，室内外温度相差较大；身上出了汗，一下子脱掉了衣服；洗澡时水凉了点儿，冻得直发抖……结果，感冒了，发烧了，身体觉得阵阵发冷，似乎穿多少、盖多少都不解决问题，这就是典型的受风着凉引起的怕冷。

为什么受风着凉之后，人就会感觉怕冷呢？中医认为，在我们每个人的身体表面都有一层起着保护和防御作用的正气。正常情况下，它可以阻挡外界各种邪气的入侵。可是，当正气的保护和防御作用减弱或外界的邪气过于强大时，邪气就会侵袭人体，这时，人就要生病了。拿受风着凉来说，风寒邪气侵袭人体之后，体表正气与之战斗，正邪之争达到了“白热化”的程度，人体就会表现为体温升高。同时，由于体表正气被集中调动起来驱赶邪气，使得在体表起保护和防御作用的正气数量明显减少，这时，人体就会感觉怕冷。

既然受风着凉是引起怕冷的根本原因，那么，除了注意多穿衣服、加强保暖之外，赶紧用生姜、葱根和红糖熬水，趁热喝下，寒气一散，怕冷自然也就解除了。

肝气不舒也是造成怕冷的常见原因。

这种情况多见于女性。中医认为，肝主疏泄气机，对一身气机起着引导和调畅的作用。如果经常生气，抑郁不解，就会使人体气机运行受到阻碍。人体的气全部堆聚在一处，不能均匀地分布到全身各处，则体表缺乏气的温暖和温煦，人体一样会感觉怕冷。

日常生活中，经常可以见到很多女性比一般人怕冷。于是乎，自以为是阳虚而大补一通。可实际上，结果并不完全如人所愿。其原因就在于，造成这种怕冷的根源在于肝气的郁而不舒，而不是体内阳气的不足。笔者曾经遇到一位40多岁的女性，平时穿衣服总比周围的人要多，夏天也从不敢开空调，可是，还总是感觉身上怕冷。补品补药没少吃，可怕冷一点儿也没减轻。原来，这位女性脾气很大，而且总爱生闷气。时间一长，气机郁闭，阳气失于布散，怕冷自然也就在所难免了。可见，心情的好坏会直接影响一个人的身体健康。

对于肝气不舒的人来说，除了思想上要学会解脱，心态上要变得乐观之外，还可以采用白梅花、玫瑰花、橘叶、陈皮等泡水代茶调理气机。...>>

问题三：身体总是发冷。是怎么回事？ 天气渐凉，有些女孩子特别怕冷，手脚总是冰冷，腰部或全身发冷，有的受寒腹痛、经常腹泻。这些女子大多面色苍白，甚至情绪低落，行动缓慢，容易疲乏。同时，这种情况还可能会影响性能力，降低夫妻生活质量。在医学上，这种情况称为冷感症，主要是由局部或全身的血液循环不良所致。

据现代医学研究，这些女性可能是由于以下几个原因引起身体发冷：

1胃肠功能不调或者身体虚弱，机体散发热量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到寒冷。

2女性长时期处于营养缺乏状态，患有贫血、低血压或甲状腺功能减退，也会引起局部和全身的血液循环不良，特别是肢体末稍循环障碍，导致植物神经功能紊乱，使人产生冷感。

3饮食不调，夏日贪食生冷，消耗阳气，身体代谢机能下降，到了秋冬就容易怕冷。

4好静少动，血液循环速度太慢，产热能力不足，也会加剧冬季冷感。

怎样才能解决怕冷问题呢？推荐在以下几个方面进行生活调整：

1积极地参加适宜的体育锻炼。特别是平常久坐或工作中长时间站立不动的女子，应当有意识地让自己多些走动，多做手脚和腰部的局部运动，伸伸腿，弯弯腰等，促进血液循环。人们都知道，运动的时候会发热。身体运动越少，产热的数量也就越少。最好做那种不会让你喘不过气来，但是让身上充分发热的运动，再加上一些锻炼肌肉的无氧运动，对改善虚弱体质最为有效。

2根据气候变化随时增减衣服，体虚者更要注意御寒保暖，特别是下半身的保暖。不要在冷天穿裙子，也不要在深秋长时间穿露脚背的鞋子。对容易受冻或比较冰凉的身体部位，都要注意防护。比如说，冬天要戴手套，穿棉鞋，系围巾，戴帽子等。只要搭配得当，这些装扮都可以让女孩子更加漂亮，并不是穿得越少越好看。

3怕冷的女孩子还要强饮食调理，提高御寒能力。羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、胡萝卜、大蒜、菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花椒、山药、核桃、龙眼、荔枝等食品都属于“温性食物”，它们能促进身体多产热。日本医学家认为，要使人健壮，抵御严寒，最好能多吃些连根带皮的蔬菜，如胡萝卜、山芋、土豆、生姜等，和肉类一起炖熟，连汤服用，可以改善体质。

4贫血和低血压是很多女孩子怕冷的主要原因。因此，女孩子应当注意多吃些富含铁的食物，如猪肝、鸡肝、鸡心、血豆腐、牛羊肉、鲜枣、山楂、黑芝麻、木耳等，以补铁御寒。

5此外，为了提高甲状腺的功能，可以多吃些富含碘、锌、核酸类食物，如海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、螃蟹、菠菜等。

6适当补充营养素，推荐维生素E和维生素C，可以改善血液循环；维生素B族促进代谢；铁和锌，可改善贫血并提高代谢率。每天或每两天吃一粒复合营养素也有帮助，注意一定要吃饭刚结束时服用，以保证吸收率。

其实补充营养、改善体质和减肥并没有绝对的冲突。身体发热量上去了，也就说明基础代谢提高了，这意味着身体善于消耗能量，把食物能量以热量的形式散发出来，就不容易积累脂肪――那么在同样的食量下更不容易胖。

同时，补充蛋白质、维生素、矿物质一类的营养还能提高减肥时的效率，避免因为营养不良而停滞，因为蛋白质不足出现虚假体重下降和快速反弹。比如说，吃猪肝、鸡心等就是补充蛋白质、铁、锌、B族维生素等，对于减肥过程中避免反弹是很必要的。把一些补血的食品做成粥或者汤，用来代替主食，每天早晚喝两碗，热量低而营养价值高，饱腹感也好，是个减肥好办法，也可以作为维持减肥后体重的长期措施。

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推荐：美容补血暖身粥

原料：紫糯米、大红枣、枸杞子、黑芝麻、核桃

做法：将紫糯米、大枣、枸杞子一起熬，用量为6：1，即紫米6两，大枣......>>

问题四：全身冰冷是怎么回事？ 血气不足，气血不畅。需要补一补，但是不要一下补太猛，否则会引起上火。你可以去查一点食谱，做点粥，煲点汤，这个冬天喝比较好。我最近在喝红枣莲子粥感觉就很不错 是个人体质问题吧！！！这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善，一般人并不致于特别怕冷，临床上，以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人，身体比较寒，需要用药补食疗来改善体质。

要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、 *** ...，你就可以四肢温暖、面色红润地

攻略1：勤运动．勤甩手

建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔

你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

攻略2：多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

攻略3：多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢

Tips1－烟碱酸在哪里

烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

Tips2－维他命B群可帮助合成烟碱酸

维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。

攻略4：多吃坚果．胡萝卜

可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮

攻略5：培养吃辛辣食物的习惯

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料

攻略6：常吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。

中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦

抗手脚冰冷食补3帖：

＊人参枸杞汤

人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。

＊人参核桃饮

人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一......>>

问题五：女生全身发冷是怎么回事 病情分析：

你好,体制的问题,注意多喝水多活动

指导意见：

,要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬,高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分,同时多参加各种运动锻炼,加强体质,还要有科学的生活规律,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病,还要保证注意休息,充足睡眠

问题六：有时候浑身发冷是怎么回事 您好：

要高度怀疑是低血糖反应，血糖低能量供应不足，导致大脑和心脏出现功能异常，出现颤抖、发冷。而喝糖水缓解，从治疗角度反证了低血糖的存在。

祝您健康

问题七：浑身没劲，全身发冷，怎么回事 应该是感冒了吧

问题八：感冒全身发冷是为什么？ 你好，感冒全身发冷是高烧的情况。风寒感冒 症状可见：恶寒重、发热轻、无汗、头痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或渴喜热饮、苔薄白。服中成药可选用感冒清热冲剂、正柴胡饮冲剂、感冒软胶囊等。服药后可喝些热粥或热汤，微微出汗，以助药力驱散风寒。患风寒感冒也可服用验方：生姜30克、红糖30克，煎汤分三次服用。

风热感冒 症状表现为发热重、微恶风、头胀痛、有汗、咽喉红肿疼痛、咳嗽、痰粘或黄、鼻塞黄涕、口渴喜饮、舌尖边红、苔薄白微黄。治法应以辛凉解表为主。服成药可选用银翘解毒丸（片）、桑菊感冒片、板兰根冲剂等。如发热较重、咽喉肿痛明显，可以配服双黄连口服液（冲剂）、清热解毒口服液。另板蓝根冲剂 用于病毒性感冒(流感)，有清热解毒的作用。注意风寒感冒不宜使用，清开灵颗粒 用于病毒性感冒(流感)，急性扁桃体炎，急性咽炎，急性支气管炎的高热不退等，患风热感冒要多饮水、饮食宜清淡，可以喝萝卜汤或梨汤。

问题九：为什么感觉很热，但全身发冷？ 像是 寒热往来 建议 吃 中成药 小柴胡颗粒调理

失温是怎么回事？失温有哪些症状？失温究竟有多危险？

前不久，一场 体育 赛事遭遇极端天气，致使多名参赛人员离世，“失温”一词走入人们的视线。

或许会有人觉得，夏天失温离我们很远，那是冬天才会发生的状况。可是，往往就在我们掉以轻心的时候，恶劣环境导致的失温，悄悄地威胁我们的生命 健康 。

到底什么是“失温”

失温是怎么一回事？

河北医科大学第一医院急诊科主任张瑛琪介绍，一般来说，失温是指人体热量流失大于热量补给，造成人体核心区（主要是指大脑和躯干内的心、肺等维持生命的主要器官，这一概念是相对于人体四肢和表层皮肤而言的）温度降低。当人体核心温度低于35 ，会出现如寒颤、意识障碍、心肺功能衰竭等症状，甚至最终造成死亡的病症。

有专家曾公开表示，老百姓平常所说的“打寒战（发抖）”，其实就是轻微的失温，如果失温的现象越来越严重，身体会停止发抖。穿着湿衣物、暴露在寒风中，会使体温过度降低的风险大大提高。

“在日常生活中，寒冷会刺激体温调节中枢，通过肾上腺素能刺激交感神经使体表血管收缩以保持体温，并通过运动神经增加肌肉张力和抖动来产生热量。”张瑛琪说，人体就是靠产生热量和散失热量的平衡来维持正常体温的。

“在气温不足和极端天气的情况下，剧烈运动可能无法抵消运动员体温的下降。”根据专家的分析，当产热速度低于热损失率时，体温会逐渐降低。

为什么失温会对人体造成这么严重的影响呢？

张瑛琪介绍，低温会降低酶活性，并使外周血管扩张，影响需氧代谢，进而影响到身体的每个系统。

因此，失温者在受寒初期有头痛、不安、呼吸加快、血压升高等症状。当体温持续下降，患者由嗜睡陷于精神错乱状态。

体温低于32.2 时，患者心跳、呼吸减慢，脉搏细弱，并心律失常，患者出现幻觉、寒颤、拒绝救助，进一步发展至木僵和昏迷。此时，寒冷的心脏经受不起刺激，任何刺激都可引起室颤。如体温继续下降至29 -24 ，则将因心脏停搏或室颤致死。

很多人认为，只有在寒冷的冬天才会出现失温。对此，张瑛琪表示，失温跟温度没有绝对关系，就算是夏季也会出现。

据介绍，失温是长期暴露在寒冷的环境下，而不是极度严寒引起的。因为流动的空气不断把热量由体表移走，这种“风冷效应”使体感温度在有风时较实际气温更低。

户外失温如何应对

张瑛琪说，失温会影响一个人的判断力，可能会导致失温者不自觉地任由情况恶化，而错失宝贵的救援时间。

那么，出现失温，具体如何施救？

“由于失温多发生于突发的低温、强雨雪等恶劣天气，因此‘保温+回温’是救治的核心。”张瑛琪说。

对于轻度失温者，应立即脱离失温场所，寻找庇护所、避风处、休息、换掉湿衣服、增加保暖、进食碳水化合物，如有条件最好生一堆火，通过对人体加热来补充热量。

而中度以上的失温者，身体已经严重脱水，体液和细胞液浓度升高，体内的生化环境会产生巨大变化以适应低温环境。复温过于猛烈，可能会剧烈扩张血管，导致低血压，造成复温休克。

因此，对于这类失温者不能进行烤火等急骤升温，要缓慢回温。“先让失温者不再暴露在寒冷中，湿衣服一定要及时换掉。找风比较小，甚至没有风的地方，最大限度避免体温流失。也可用衣物或者睡袋对失温者进行包裹。”张瑛琪表示，回温时要用布包裹热水瓶，防止回温过快。

“对3级以上失温者进行体外复温，一般认为只能延长生命，并无法治愈。”专家表示，此时只能送医院进行体内复温，例如通过静注、利用呼吸机加热胸腔等。口对口人工呼吸，也有一定的体内复温作用。

为什么我一到冷天手脚就会很冰冷

甘肃白银山地举行马拉松比赛，因为突发极端天气，所以局部地域出现冻雨、冰雹、大风等恶劣天气。面对气温突然降低，许多参赛人员身体不适，甚至出现失温的状态。后来，失温扼杀了二十多个生命，它成为严重的户外杀手。目前，户外爱好者和普通大众对失温的了解太少。失温是意外低温，属于医学上的低温综合征。马拉松选手在比赛时，穿着服装不足，无法进行保暖。一旦遭遇极寒天气，身体快速降温，即使剧烈运动也不能保温。这样，身体产生热量的速度比不上热量丧失的速度，人身体温度降低至35度以下，器官出现问题，如果继续降温，将会死亡。

一、失温的原因

病人通常在极寒冷环境引起，让人体体温降低至35度。低温过低，身体产生的热量太少，无法满足正常的身体机能和健康，造成脑部、心脏、肺部的温度过低和器官不正常，进一步导致死亡。

二、失温的症状

在正常情况下，寒冷氛围激活体温调节中枢，让肾上腺素的交感神经完成体表血管的收缩，让身体保暖，体温升高。失温造成死亡，主要是酶活性降低，影响了血液循环和氧气代谢等。失温患者一开始有头疼、肌肉僵硬、心情不安、皮肤苍白、身体冰冷、心跳加快等症状，伴随体温降低，患者嗜睡，甚至出现精神错乱。

三、失温的可怕

患者失温之后，体温降低至35度，甚至降低至32.2度，将出现幻觉、昏迷、心脏停搏。作为户外运动的巨大风险之一，失温危害很大。运动者要做好预防措施，比如准备好冲锋衣、羽绒服、快干衣、帽子、围脖、手套、防风面罩等。

为什么我们的体温都不到37℃呢？体温过低有哪些危害？

手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。

什么样的人容易手足冰冷？

1、瘦小女性易手脚冰冷

跟据临床经验，体型较瘦、虚底寒底的女性最容易有手脚冰冷的情况。

因为大部分瘦小的女生，末梢血液循环比较差，容易使体温调节作用紊乱。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。

2、衣物不够保暖

手脚冰冷, 表示体温的平均调配有问题。如果已经多添衣物了，仍然手足冰冷，就应注意，因为许多人的体表温觉神经接受体的“凉点”过于迟顿而不知冷。

3、压力过大时

对工作的责任感、时间的紧迫所造成的压力，都有可能引发手足发抖、手指冰冷，但事过就慢慢恢复温暖。

4、血糖太低或低血压

怕胖而饿到发冷吗？身体的热量来源，食物是很重要的哦！所以，减肥过度的MM，饿过头或者糖尿病患者都会因为血糖太低而有手足冰冷的现象。)

低血压的发生，代表血液循环的不良，也往往是疲劳、衰弱也造成冬天手脚冰冷的原因。

不让手脚流失热量

1、补充营养

多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。

牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。

2、平时多运动

运动可以帮助血液循环，尤其针对需要久坐办公的上班族，若能保持标准体重、多运动，适当的体重加上运动，可以使身体循环正常。

3、睡前泡泡澡

睡前泡泡澡，一方面可以促进血液循，让身体暖和起来，还可以舒解压力，帮助你入睡哦！

4、御寒衣物要充足

建议你在办公室多准备一件薄外套，适当保暖 ，人常常因为忙碌而忘了多加件衣服。

如果冬天天气太冷也要加手套及袜子来防寒。尤其是在睡觉时要注意脚部保暖，因为脚部失去温暖就不易入睡，可藉由温暖的棉袜帮助保暖。

5、指压按摩

可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要柔和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。

不妨利用乳液或婴儿油来按摩手脚，使肌肤柔嫩之外还可促进血液循环。

冬天手脚冰凉怎么办？

手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。

1、每天泡脚

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

2、有氧运动

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

3、穿棉袜

纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

4、进补热量食物

天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

5、保证充足睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

6、按摩手脚心

哪些情况会导致人体失温？

自从人类了解了自身的体温以来，37℃都被视作健康人的正常体温。几乎每一个水银温度计上，37℃处都有明显的标记，以此来提醒人们：当体温超过这个数值，就要注意了。

体温一直是临床上用来判断健康状况的关键生命体征，所以日常生活中，对于体温是否正常，我们大家都很关注了！

记者：近日，我们在出入各个公共场所，回家上班的途中，都会经过测体温这样的一个环节，那平常测到的温度大多是在35~36.7摄氏度。那在我们的常规认知中，37摄氏度才是人体的正常温度的标准，那么为什么我们的体温会逐渐变低呢？

为什么我们测的体温都达不到37度呢？

青海红十字医院 全科医学科主任医师 尹向辉

：因为它是用额温计测的是皮肤的温度，它没有正确的去按照腋温和口温。因为腋温口温不会受外界因素的影响，但是皮肤尤其是额温，它受皮肤温度的影响。比如说三九天天气特别寒冷，你进到室内马上去测体温的话，体温绝对是34

35度，但这不是一个真实的体温情况。

也就是说我们在日常生活中，受到外界环境的影响，通过额温枪测到的温度是有一定误差的。所以很多人就会误以为自己体温偏低。

人的体温波动它是有一定范围的，比如说咱们的腋温测的最多以腋温为主，都是以36度到37度2之间，所以人随着24小时时间的波动，它的温度的差别不会超过一度。

人的体温来源于新陈代谢的过程中所释放出来的热量，基本恒定，而正常体温根据测试部位的不同，稍有差异。体温可随昼夜、年龄、性别、活动、药物等因素出现生理性变化。

青海红十字医院 全科医学科主任医师 尹向辉 ：一般女生体温，就比男生的体温要稍微高那么0.3度，然后女性的在月经期，也会高那么0.1度到0.2度这样子的变化。

体温的变化与年龄有关，儿童尤其是婴幼儿因代谢率高，体温较成年人偏高；老年人由于代谢率低，体温比青壮年稍低。随着年龄增长，体温有轻微的逐渐降低倾向。此外，体温下降还与基础体温偏低、外界寒冷环境、疾病（如内分泌失调）等因素有关。那么是不是体温低免疫力就会下降吗？

青海红十字医院 全科医学科主任医师 尹向辉：实际上这是个体差异引起来的。一般情况下，有的人就是基础代谢率比较低，甲状腺功能减退，肥胖了这样的人、活动量比较少的这些人，或者是说有慢的这样的人，他的免疫力比较低下，它可能会低一些。

记者：医生告诉我们人体温度大多都是恒定的，那如果您的体温出现了波动比较大的时候，很有可能是健康亮起了红灯，那这个时候就需要格外注意了。

据医生介绍，人体体温除了受下丘脑影响以外，还会受到骨骼肌的影响，骨骼肌可以释放热量，从而影响人的体温，所以在日常生活中，我们也可以通过运动的方式来调节体温。

天气越来越冷，如何可以增加体温？

温度、湿度、风力是导致失温最常见的直接原因。

三要素当中只要有两个因素出现状况就有可能会出现问题

失温症主要有两个造成原因，

第一个最常见的是暴露在极低温的环境中，也有可能是处于任何一种会抑制体内产热机制或增加失温速度的情况下。

这种状态，多和酒精中毒脱不了关系，但可能在患有低血糖、厌食症、年老与其他不明原因下促使失温症的产生。

体温调节的恒定机转理应将身体温度维持在36.5～37.5 °C（97.7～99.5 °F）间。

颤抖、增加自发性运动的频率以及穿上温暖的衣物都有助于提高体内温度。

失温症的诊断主要是依据评估患者当下所处环境中危险因子可能引发的各项病征，

或是借由量测病人的核心温度所获得。

天气稍微冷一点就手脚冰冷，这是什么原因啊

当外界温度达到33摄氏度左右时,皮肤的散热已经受到影响. 体温调节 体温调节是温度感受器接受体内、外环境温度的刺激，通过体温调节中枢的活动，相应地引起内分泌腺、骨骼肌、皮肤血管和汗腺等组织器官活动的改变，从而调整机体的产热和散热过程，使体温保持在相对恒定的水平。 人体的体温调节是个自动控制系统（图9-5）。控制的最终目标是深部温度，在图9-5中以心、肺为代表。而机体的内、外环境是在不断地变化，许多因素会干挠深部温度的稳定，此时通过反馈系统将干挠信息传递给体温调节中枢，经过它的整合作用，再调整受控系统的活动，从而在新的基础上达到新的体热平衡，达到稳定体温的效果。 一、温度感受器 （一）外周温度感受器 皮肤和某些粘膜上的温度感受器，分为冷觉感受器和温觉感受器两种。它们将皮肤及外界环境的温度变化传递给体温调节中枢。人类在实际生活中，当皮肤温为30℃时产生冷觉，而当皮肤温为35℃左右时则产生温觉。腹腔内脏的温度感受器，可称为深部温度感受器，它能感受内脏温度的变化，然后传到体温调节中枢。 （二）中枢温度感受器 下丘脑、脑干网状结构和脊髓都有对温度变化敏感的神经元：在温度上升时冲动发放频率增加者，称温敏神经元；在温度下降时冲动发放频率增加者，称冷敏神经元。在下丘脑前部和视前区温敏神经元数目较多，网状脑干结构中则主要是冷敏神经元，但两种神经元往往同时存在。中枢温度感受器直接感受流经脑和脊髓的血液温度变化，并通过一定的神经联系，将冲动传到下丘脑体温调节中枢。 二、体温调节中枢 （一）体温调节中枢的部位 根据对多种恒温动物脑的实验证明：切除大脑皮层及部分皮层下结构后，只要保持下丘脑及其以下的神经结构完整，动物虽然在行为上可能出现一些缺欠，但仍具有维持恒定体温的能力。如进一步破坏下丘脑，则动物不再能维持相对恒定的体温。以上实验说明，调节体温的主要中枢位于下丘脑。一般认为它应包括视前区——下丘脑前部和下丘脑后部。已如前述，在视前区——下丘脑前部存在着较多的热敏神经元和少数冷敏神经元。实验还证明产热和散热的反应均可由刺激此区而引起：当这一部位加温时，热敏神经元兴奋，促进散热反应；如使其冷却时，冷敏神经元兴奋，促进产热反应。如果以上述温度刺激下丘脑后部，效果不显著，以电刺激下丘脑后部则能使骨骼肌紧张性增强，增加产热。因此，现在认为视前区——下丘脑前部接受温度刺激后，把信息传到下丘脑后部进行整合，调节产热和散热的过程，使体温保持相对稳定。 （二）调定点学说 关于体温调节的机制，即如何把体温维持在37℃这一水平上，一般用调定点学说来解释。这个学说认为，人和高等恒温动物的体温类似恒温器的调节。调定点的作用相当于恒温箱的调定器，是调节温度的基准。下丘脑前部视前区的温敏神经元与冷敏神经元起着调定点的作用。这两类神经元活动的强度依下丘脑温度的高低而改变，其变化的特点，呈钟形曲线，如图9-6所示。这两条曲线的交叉点，就是已经调试完毕的体温基准点，简称调定点。正常人此点温度定为37℃。若流经此处血液的温度超过37℃时，温敏神经元放电频率增加，引起散热过程加强，产热过程减弱；如流经此处的血温不足37℃时，则引起相反的变化。皮肤温度感受器的传入信息，通过中枢整合作用，也可影响调定点的活动。 在正常情况下，调定点的变动范围很窄，但也可因生理活动或病理反应发生一定的改变。如细菌感染导致发热，致热原可使温敏和冷敏两类神经元活动改变，调定点上移（如38℃）。调定点上移后，产热与散热过程将在较高的水平（38℃）上达到平衡。解热镇痛药的作用机制，就是使调定点下降，从而使体温恢复到正常水平。 三、体温调节的效应器及反馈效应 当下丘脑体温调节中枢将体温的调定点确定后，它就发出传出信号，使产热和散热过程在此温度上达到平衡。当体温略有升高，超过了调定点，则使骨骼肌的紧张度下降，甲状腺和肾上腺的分泌减少，血管扩张，皮肤血流量增加，汗腺分泌，散热增加，使体温回降到正常调定点水平。当温度略有降低，低于调定点，则使血管收缩，皮肤血流量减少，汗腺停止分泌，骨骼肌紧张度增加以致出现寒战等反应，甲状腺素的分泌也增加，代谢提高，产热增加，使体温回到正常调定点水平。 四、大脑皮层的作用与行为性体温调节 去大脑皮层动物的体温，虽然仍可保持正常，但对环境中的冷热刺激的反应明显迟钝。这说明大脑皮层在体温调节中有重要作用。机体可通过条件反射对体温进行调节。与寒冷或酷热有关的视觉和听觉刺激均可使机体代谢水平升高。在高温或低温场所工作的人员，环境中冷或热的刺激与作业时间和地点等条件多次结合可形成条件反射，使机体习惯于环境。 此外，人类的体温还有行为性的调节。机体可以通过有意识的活动来调节体温。又如，人类还可以创造人工气候使温度更为舒适。 五、体温异常 人体调节体温能力有一定限度。如环境温度长久而剧烈的变化，或者机体的体温调节机构发生障碍，产热过程与散热过程不能保持相对平衡，就会出现体温异常。 （一）中暑与发热 人在高温环境中或在夏季炎热的日光下，体内产生的热量不能及时发散，引起体热过度蓄积和体温失调，会造成中暑。其突出表现为体温升高，重者可达40℃以上时，可出现头痛、头晕、脉搏细弱、血压下降、甚至意识丧失等症状。长时间的体温过高可能引起体温调节中枢机能的衰竭，造成严重后果。 发热是许多疾病所伴随的症状，如细菌毒素等致热原进入机体后，使调定点升高，体温可达38℃以上。发热会引起机体不适感，消耗体力，增加心脏负担等。 （二）体温过低 在低温环境中，如果体温中枢的调节，使产热量不足以抵偿散热量时，正常体温就不能维持而逐渐下降。 由于体温适当降低，可使机体代谢率下降，组织耗氧量亦降低，可以消除或减轻因缺氧对细胞的损害。因此，临床上可用人工低温麻醉的方法进行大型外科手术，也可用人工低温方法保存组织器官供临床器官移植之用。

衣物不够保暖的人。手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题。但如果已经多添衣物了，仍然手足冰冷，就应注意，因为许多人的体表温觉神经接受体的“凉点”过于迟钝而不知冷。压力过大的人。对工作的责任感、时间的紧迫所造成的压力，都有可能引发手足发抖、手指冰冷，但事过就慢慢恢复温暖。平时“能躺就不坐、能坐就不站”的都市懒人们，因为基础代谢率降低，也会出现不耐寒的问题。这些疾病会影响人体反应有些疾病会影响人体对冷热的不适应。有甲状腺机能亢进问题的患者，因交感神经过度兴奋促使代谢过度，因此相当不耐热；反之，甲状腺机能低下的患者则因交感神经功能差，无法产生足够的热能御寒。长期吸烟的人，因体内氧气不足，周边的微血管易循环不畅，当不畅的是动脉微血管时，易产生畏寒感；不过若不畅的是静脉微血管，虽然没有特别怕冷之感，但活动时因血管无法扩张，血液不能流通造成局部需氧不足，手、脚则易出现冰凉。血糖太低或低血压的人。减肥的女人特别要小心了。食物是身体的热量来源，饿过头跟糖尿病患者一样，都会因为血糖太低而有手足冰冷的现象。低血压的发生，代表血液循环不良，也往往是造成冬天手脚冰冷的原因。女人老觉得冷，缺少铁与碘在人体中，铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输和代谢的任务。若女性因月经导致缺铁，同时在膳食中又不能及时补充，就会影响到血液携氧能力，这样肢体在活动中便会产热不够，尤其在手、足等末梢部位。此外，缺碘也会令人怕冷。由于甲状腺素具有发热的效应，它能使基础代谢增高，皮肤血液循环加快。而碘和酪氨酸是制造甲状腺素的主要原料，碘需要不断由食物提供，酪氨酸则一般在体内自行合成。长期缺碘会影响甲状腺素的合成，机体的御寒能力也会因此降低。因此，怕冷的女性可适当多吃一些含铁、碘丰富的食物。妇女应每日摄入18毫克铁，但是大多数妇女没有达到这个标准。含铁丰富的有动物的血和肝脏等。动物性食物中的铁是血红素铁，被人体摄入后吸收率较高，尤其是动物血液，其铁的吸收率可高达22%以上。植物性食物如黑木耳、海带、芝麻等，虽然含铁也较高，但吸收率较低，多在10%以下。含碘较高的食物有海带、海蜇、海鱼、虾皮、紫菜、贝壳类等。女性阳虚则外寒女性怕冷的现象，中医认为，“阳虚则外寒”。人体阳气衰微，气血不足，不能温暖肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，故而怕冷。究其原因，一部分妇女是先天体质，女性阳气一向虚弱，容易出现怕冷畏寒或感受寒邪。还有一部分是因为大病久病，如长期月经过多，或宫外孕失血，或胃肠疾病脾胃虚弱，气血生化不足所致。由于气血是相辅相成的，气为血之帅，血为气之母，失血必导致气的虚弱，而气属阳，因此，气虚也会出现怕冷畏寒。气血虚弱引起的，可在补气的基础上加补血的药物，如高丽参、当归、熟地、阿胶、乌豆等。无论是先天还是后天造成的，都应该及时进补或治疗，尤其是发育过程中的女孩子，冬天手脚冰凉，容易感冒，及时治疗则可改善其体质。一般情形轻者则可进行食疗，但如畏寒肢冷伴随出现白带清稀、小便清长，夜尿频多，腰酸冷痛等症状者，一定要服药治疗。需要治疗者，千万不能乱投医，应到正规的中医院就诊。但金涛强调，怕冷不能单纯依靠温补的药物来改善，还要多锻炼身体，常做运动，增强体质，增强机体适应气候变化、抵御寒冷的能力。冬天很容易长膘，这令一些爱美女性烦恼不已，采取控制饮食来保持身材，这样子的女性会特别怕冷。由于低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬天应适当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入。此外，多选择属性温热的食物或药材进补，让身体血液循环顺畅、气血活络，能达到御寒的作用。如羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂肪和蛋白质的食品，以及韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜，还有糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等食品。此外，在烹调或食用寒性的食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉或生姜，冲泡茶水饮用，也能产生御寒的效果。温暖手脚的几大措施做做运动。吃得多、动得少，很容易让多余的脂肪囤积在体内，此时可以多做运动，不但可以消耗过多的脂肪，还能加强血液循环，让身体温暖起来。睡前泡澡。睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片（热水和米酒的比例1∶1），用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。指压按摩。可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。