天气一冷腰就酸疼是怎么回事_天气一冷腰酸疼怎么办

1.我是名体育生，最近天气突然变冷，然后我的腰肌肉很疲劳，不知道为什么

2.变天就腰疼怎么回事

3.天气冷的时候,从屋里出来就腰酸疼痛,尤其是背部感觉明显，什么原因，怎么治

4.?夏秋换季腰背疼怎么办

5.雨天腰总是疼，有哪些调理方法？

现在有很多人到了季节向冬天迈进，温度逐渐下降的时候，身体上就会出现各种各样不适的症状。而其中会腰酸背痛的人真的不在少数。会引发这种情况出现的原因是比较复杂的，但是大致上都逃不过以下这两种因素。

1.在腰部受凉的同时，又进行了重体力劳动

每当天气变冷的时候，很多人都会有一段时间身体来不及反应。这个时间段很容易就会导致自己的身体内受到寒气的入侵。而如果恰好你这段时间的工作比较忙，又或者一直从事一些重体力劳动，让自己的身体得不到一个良好的休息，那么你的腰部就非常容易出现问题。在劳动之后出现腰酸背痛症状，而又因为寒气入侵加重了这种情况的病症。想要改善这种情况也并不困难，就是要多休息，避免重体力的劳动，避免去做一些经常使用到我们腰部的动作。平常还要注意保暖，不要让自己的身体继续受凉。

2.气血不通

气血不通的情况往往不是一朝一夕就可以造成的，是因为我们日常的一些生活饮食和习惯方面都一直存在着误区。这就相当于我们的身体本来就像一个网格一样，但是它现在无法很好的畅通无阻的运行了。

这个时候就需要我们在饮食上去多吃一些滋补气血的食物。还可以经常去做一些按摩，来放松自己的身体，疏通身体内部的经络。当然这些方法也只能是起到辅助的作用。想要真正的恢复身体健康，还是需要我们去多锻炼，增强自己的身体素质。

我是名体育生，最近天气突然变冷，然后我的腰肌肉很疲劳，不知道为什么

腰痛，最可能的原因是因受寒、潮湿，所致的腰纤维织炎。

纤维织炎为一种非特异性纤维组织炎症，可发生在任何部位，但常见于腰部，主要影响肌肉、筋膜、及关节周围组织。受寒、潮湿、疲劳、损伤、姿势不正、感染如流感等，均可成为病因。此病可为急性发作，也可持续甚久，发生组织粘连，形成慢性肌纤维织炎。

其他原因应除外类风湿性脊柱炎等，必要时做一下有关检查，如腰椎片等，以除外其他疾病。

治疗方法：

1、热敷或按摩：每晚可用热水袋或电热宝等在疼痛部位热敷；也可进行局部按摩，能解除腰肌的痉挛和疲劳 。

2、口服抗炎止痛药物如戴芬，1粒，日1次；芬必得300mg 日2 次等。

3、理疗：如超短波、低频电疗等，以促进腰部血液循环 ,祛风湿、活血通络 。

变天就腰疼怎么回事

你的腰肌很疲劳与天气关系不大，应该是训练造成的疲劳过度。

运动训练讲究超量恢复，每一次训练结束后，身体都需要有一定的恢复时间，如果恢复时间不够，身体没有得到超量恢复就开始下一次训练，这样长时间的积累，会造成疲劳过度，影响训练效果，严重者可造成运动成绩大幅度下滑。

解决方法：

一是这段时间减小运动强度和运动量；

二是积极放松，按摩、热敷等。

天气冷的时候,从屋里出来就腰酸疼痛,尤其是背部感觉明显，什么原因，怎么治

1 可能有腰椎间盘突出

腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出，压迫相邻脊神经根会产生腰疼。而这种疼痛，在天气变冷，腰部受寒的情况下会加剧。

怎么办

多卧床休息，可佩戴腰围保护器具进行牵引治疗，采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。另外理疗和推拿、按摩可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重，应慎重。

2 可能是腰肌劳损

腰部肌肉疲劳过度，如长时间的弯腰工作，或由于习惯性姿势不良，或由于长时间处于固定体位，致使肌肉、筋膜及韧带持续牵拉，使肌肉内的压力增加，血供受阻，肌纤维在收缩时消耗的能源得不到补充，产生大量乳酸，加之代谢产物得不到及时清除，可引起炎症、粘连。如此反复，日久即可导致组织变性，增厚及挛缩，并刺激相应的神经而引起慢性腰痛。

天气变冷受风寒湿邪侵袭，可妨碍局部气血运行，促使和加速腰骶肌肉、筋膜和韧带紧张痉挛而变性，从而会加重腰痛。所以，变天的时候腰痛会更加明显。

怎么办

平时避免过劳、注意矫正不良体位，同时进行适当的腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。可配合理疗、推拿、按摩等舒筋活血等治疗方法更加。

3 可能是肾虚腰痛

肾虚者常有腰部隐隐作痛，酸软无力的情况，在过度劳累、腰部受凉的时候，疼痛会更加明显。且肾虚引起的腰痛，还常伴有四肢不温、畏寒的情况。

怎么办

可多食用藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚、红枣、黑豆等食物补肾。

食疗推荐

桑寄生15克，桑枝50克，薏苡仁30克，粳米30克。先将桑寄生、桑枝煎煮30分钟，取汁，再将薏苡仁、粳米加水和药汁煮成粥服食。

4 腰疼怎么办 1、早起活动腰部

每天早上起床后，首先要活动腰部。可以把背靠在树上或者是其他的可以倚靠的地方，轻轻的靠几分钟，可以有效地刺激腰部神经，会感觉的很舒服。

下午可做收缩腹肌、伸展腰肌的运动，还可以散步、倒步行走和骑自行车等，这些均能防止和减轻腰痛。

2、按摩缓解

①两指按揉

两手叉腰，拇指指腹按摩痛点、肾俞和下肢委中，承山等穴位，各持续2分钟，局部产生酸胀感是正确的。

②弹拨法

以拇指指腹自上而下反复弹拨腰部的骶棘肌和棘上韧带，约3分钟。

③掌按揉法

以两手掌分别按揉两侧腰部肌肉约3～5分钟。

④推法

用拇指指腹和手掌分别自上而下直推腰部正中的督脉经和两侧的足太阳膀胱经，以透热为度。

除了以上介绍的缓解腰痛的方法，还要注意锻炼身体，适度活动，多去户外晒太阳。

3、身体柔韧性锻炼

身体柔韧性的锻炼也非常重要，因为身体过度的僵硬，干活、运动的时候就容易让腰部受到损伤。可以经常做一些增强身体柔韧性的运动，如瑜伽、太极拳之类的运动。

4、锻炼腰肌

每天双手握拳以中劲拍打腰部300下，使腰肌得以解除紧张，有缓解疼痛的作用。还有，在你腰不疼的期间，每天坚持锻炼自己的腰肌，如仰卧起坐、翘背等。

注意要循序渐进，刚开始时每天做20个仰卧起坐，20个翘背(趴在床上，双手抱头，用力翘起上半身)，慢慢的逐步增加数量。这样可使腰肌舒展，促进局部肌肉的血液循环。

5、腿部锻炼

锻炼好腿部对于腰痛患者极为重要，经常做一些腿部的运动，如适当跑步，做下蹲起立可增强腿部力量。腿部有足够的力量即可分担腰部和背部的负担，有效缓解腰痛的症状。

6、避免急性腰肌损伤

如高处跌下、平地滑倒、交通意外、长时间睡在水泥地板上等都可引起急性腰肌损伤。另外，不能在无准备的情况下，突然开始加重脊椎负载量，否则，很容易引起腰部损伤及韧带撕裂，严重者甚至骨折。

7、避寒湿、宜保暖

特别是妇女腰痛病人，一定注意保暖，在冬春寒湿季节，尤其要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒、夜卧当风、久卧潮湿之地等。

8、调整饮食习惯

腰痛患者的饮食，一般与常人没有多大的区别。不过要避免过量食用生冷寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻饮料。

对于性寒的水果，如西瓜、柿子、香蕉、柚子等，不宜一次进食太多。

还要避免肥胖，少食高热量高脂肪的食物。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。

?夏秋换季腰背疼怎么办

1）造成腰酸背痛的原因 1. 姿势不良 对于坐、站、躺或运动时的姿势不良，身体的直接反应就是腰背处肌肉疲劳。晨起时尚不觉得有异，工作越久就越感到酸痛，偏偏又找不到痛点，酸疼的范围却是相当广泛。姿势不良对腰臀部位的肌筋膜造成伤害时，不同部位的痛感不尽相同；比方，髂腰肌就是腰痛的藏镜人，腰方肌的疼痛总让人误以为肾脏出问题了，臀中肌不仅让臀部疼，走起路来会更痛。 最好的对应之道还是在于预防，学习并养成生活上该有的正确姿势。这种腰酸背痛通常是短暂的，可以利用热敷减少疼痛，以柔软运动训练背腹肌肉避免再发。长时间搭乘交通工具时，确实使用小枕头或者特制腰围、束腹来支撑脊椎与腹部，孕妇最能体会腰围器材与背部舒适度之间的关系了。 2. 创伤未愈 因为施力不当所造成的局部肌肉、韧带拉伤，未善加治疗而渐渐演变成慢性肌肉拉伤，此时就会有所谓的“压痛点”。所以只要用到背部肌肉，这些压痛点可会疼得紧，多半要以超音波加上热敷与按摩才能治疗。 3. 感染、发炎 肾脏与上输尿管的结石常导致后腰部位疼痛；肾结石若长在肾盂或肾盂出口，会因为局部或者完全阻塞让后腰感到程度不一的酸疼，肾脏鹿角结石常伴随着高烧、菌血症等严重症状表现。脊椎内结核或者细菌感染、僵直性或风湿性脊椎炎，都可能让你觉得腰酸背痛。上述的关节炎会让人长时间无法做同一个动作，必须时常休息，也要避免太久不动。 4. 腰椎间板突出 身体再年轻，只要弯腰抬重物，就可能发生椎间盘突出，进而压迫坐骨神经，引起急性背痛并延伸到腿部，甚至痛到无法走路。 采用坐姿工作的人是腰间盘突出症候群的好发人士，这可是开天闢地时就已注定的；因为人体以腰椎坐姿时，腰间盘承受高于站姿的压力，加上长期坐姿会让腰肌功能逐日萎缩，让间盘内的压力增高，里头的纤维脆弱退化，结果髓核突出而压迫后方神经，如此一来，就得长期忍耐这种渐进式伤害。 平日该增加背伸肌的力量，可以利用游泳与散步等运动达到强化，顺便减掉多余的体重，也是有助于舒缓症状。至于坐骨神经痛的问题，多半以局部热疗加上腰椎牵引，只有少数患者基于神经压迫而必须开刀治疗。 5. 骨质疏松 骨质密度降低会让脊椎体逐渐塌陷，驼背、身高下降的程度不一，轻者感到腰酸背痛；严重时会让人发生些微跌坐的情况，产生脊椎部位的压迫性骨折。骑脚踏车能够有效增加腰椎体的骨质密度，不过骨质疏松情况恶化者多半是中老年人，却也是脊椎与下肢退化性关节炎的好发族群，过度承重性运动可能危害肢体，运动强度需要多加斟酌。女性除了从饮食中摄取钙质，另外得多吸收日光促进钙质吸收，更年期妇女必须和医师商讨补充雌激素。 2）腰酸背痛的一般治疗 腰酸背痛急性期，医师会开立非类固醇抗消炎药、肌肉松弛剂等，不过每个人对药物的耐受性不一，必须与医师好好沟通，观察个人用药状况后进行增减。物理治疗包括电疗、水疗、光疗与冷热疗，必须长期与医师和物理治疗师配合进行，时间是造成腰酸背疼的可能原因，却是恢复健康肢体的必要。 “腰酸背痛，大夫头痛”。腰背痛历来就是一种难以医治的顽症，现在这种病症不仅有向低龄化发展的趋势，而且更成为困扰中老年人的多发病症之一。“腰酸背痛”有时是某种疾病的反应。发病后除找出发病原因进行对症治疗外，在平时的生活中加以预防显得非常重要。 3）腰酸背痛的日常自疗 1. 早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后，要首先活动腰部，每次摆动或摇动2—3分钟即可收到良好效果。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰痛。 2. 抽空做手足操。方法是： A. 站立，两足尖成外八字型，略比肩宽；调整呼吸，两手上举，掌心向上，至头顶后十指交叉。 B. 十指交叉后，两臂尽量往上伸直，同时由脚尖至全身尽可能地往上伸直，维持1分钟左右。复原后，再开始伸展，如此反复，多多益善，可防可治。 3. 学会放松，减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰痛，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰痛有很大帮助。 4. 保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。如穿着宜宽松，睡姿站姿要正确，桌椅、枕头高度要适宜，抬举东西要量力而行，即使抱孩子也应保持正确姿势；蹲下时挺直胸部，站起时要用腿部的力量而不是用腰部的力量。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰痛的好方法。 5. 睡硬板床有奇妙作用。如果你正在腰痛，不妨从席梦思等舒适的软床下来，把毯子铺在地板上睡上几周，会使腰酸背痛减轻许多；当然，如能睡硬板床则更好。 6. 改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松驰而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。 4）颈部脊椎的健身操 1. 先调整好坐姿，两手平放在膝盖上。头慢慢向下低，低到完全放松为止，感受头部重量 2. 再慢慢地将头抬起来，配合着呼吸，将头仰到感受头部重量为止，相同上下的动作，作约略10次。 5）腰酸背痛的食疗药膳 1. 取猪骨头、桑寄生各50克，杜仲15克，盐适量。将猪骨头剁块，洗净，滚烫后捞起；桑寄生与杜仲快速以清水洗净；将所有材料盛入煮锅、加水以大火烧开后转小火炖至熟烂，加水调味即成。 本方改善腰酸背痛、下肢乏力无法久站。 2. 用牛蒡、瘦肉、黑芝麻、酱油适量。将牛蒡削去外皮、切细丝；瘦肉切细丝；待油锅热放入肉丝炒，再放入牛蒡，加酱油调味炒匀，待肉熟即可盛盘，洒上黑芝麻即可。 本方滋养肝肾，补强腰力，预防怀孕腰酸背痛及便秘。

雨天腰总是疼，有哪些调理方法？

导读： 腰背疼怎么办？天气转凉，腰背疼的患者开始多起来，特别是，尤受到疼痛困扰。那么腰背疼怎么办？下面教你缓解方法。

腰背疼怎么办？

一般都认为，夏天气温比较高，周身的血脉通畅了，困扰患者的颈肩痛、腰背痛、风湿关节痛会在一定程度上减轻，而到了立秋以后，天气转凉，就会随之复发。

这是因为夏秋之交气候多变，忽冷忽热的 *** 会使周身血管收缩，血液运行缓慢，使椎间盘内压力改变，椎间盘因负荷加大导致退行性变加速。此外，夏秋之交气候干燥，人体含水量下降，椎间盘中水分丢失更严重，导致椎间盘弹性下降，退行性变突出。

要缓解腰背疼痛，首先要避免过劳，矫正不良 *** ，避免长时间保持一个姿势，尽量使自己的 *** 保持端正，少跷“二郎腿”。腰背痛发作后可以考虑理疗、 *** 等舒筋活血疗法，必要时采取药物治疗（如消炎止痛药或舒筋活血的中药）。适当进行腰背部功能，改善腰背部肌肉张力，对于缓解腰背痛也是很有好处的。

夏秋腰背疼怎么办？下面我教你几个缓解的方法。

1、敷热姜汤

盛夏酷暑，在空调房里呆久了，肩膀和腰背易遭受风寒湿等邪的侵袭，特别是老人容易引发肩周炎，遇到这种情况，可烧制一些热姜汤，先在热姜汤里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧乾，敷于患处，反复数次。此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血，可大大。

2、药浴

用丝瓜络、千年健、海风籐、桑枝、五加皮、透骨草、虎杖各12克，煎熬取二汁，倒入浴盆中，加热水至能够浸没患处为度。水温应该保持在45～50℃左右，每天洗浴1次，每次浸沐擦浴。这一方法适用于腰背部以及各个大关节的风湿宿伤疼痛。

3、热水泡脚

德国格罗斯汉斯多夫治疗医院院长霍尔格·海因认为，更年期女性每天用热水泡脚，可以，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，从而放松全身，缓解腰背疼、骨疼，并能促进睡眠。

4、多晒太阳补维D

缺乏维生素D目前被视为慢性疼痛的一种新的危险因素，当你长时间遭受腰背疼、颈椎病、偏头痛、骨质疏松、关节疼等疼痛困扰时，不妨走出家门，多接受阳光的治疗。秋冬季晒太阳有两个黄金时间，即上午9点到和下午4点到5点，此时紫外线不是很强，使人感到温暖柔和，可以起到的作用。

5、多吃葡萄、蓝莓

生活中有些食物能起到的作用，如葡萄中的白藜芦醇（一种存在于水果中的多酚类化学物质），它能对引起组织液增生的生化酶起到限制作用。白藜芦醇对疼痛影响的研究显示，多酚还能缓解引起后背疼痛的软骨损伤。除了葡萄，蓝莓和蔓越橘等浆果中也富含白藜芦醇，平时最好多吃些。

6、坐姿要正确

除了久坐，使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率。若不及时治疗，就很容易发展为慢性腰背痛。特别是前倾接近45度，这一坐姿容易加大脊椎和椎间盘压力，增加严重腰背疼痛的危险。专家建议，至少每半小时应起身休息一次，尽量多走动，以利于血液循环。另外，尽量坐椅子边，或者在后背加个腰枕，都利于保持直立坐姿。

7、久坐族喝杜仲茶

杜仲茶具有补血与强壮筋骨的作用，经常久坐，的人易常喝。若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

夏秋换季腰背疼怎么办？还有一些方法可以缓解腰背疼，如 *** 委中穴、仰卧时膝盖下放个枕头等，下面我为您介绍。

8、 *** 委中穴

搬重物、坐姿不良皆易导致，所以无论劳力工作者或办公室内的静态工作者多少都有腰部筋膜、肌肉、韧带、椎间小关节、关节囊等部位扭挫损伤。腰背疼痛 *** 委中穴！委中穴位在大腿后侧，膝窝中央两条筋之间的位置。经过足太阳膀胱经的委中穴，口诀是：“腰背委中求”，它主要治疗腰、脊、背痛、坐骨及背侧下肢活动不便等症状。

9、仰卧时膝盖下放个枕头

这种方法可以防止后背疼痛。完全平躺在床面上会给后背施加很大的压力，把双腿稍微垫高些就能减轻下背部的压力，避免背部出现疼痛。美国一家网站建议，膝盖下面放置一个软枕头能将仰卧睡姿对后背造成的压力减轻约一半（约25公斤）。

注意生活细节预防腰背疼

1、保持正常的体重。体重过高会压迫背部肌肉，大多数肥胖者都存在慢性背疼问题。尤其是如果短时间内体重增加，也可能会一下子加大背部肌肉和韧带的负担。

2、坐立身姿正确。坐着和站着时，背部都会承受较大压力。正确的站姿应是保持头部、颈部和胸部挺直，骨盆向前，同时收腹收臀，从而减少背部的压力。坐着的时候，也要挺直上身，让脊柱尽可能贴近椅背，膝盖要略高于臀部。

3、睡觉膝盖要弯曲。趴着睡时，腹部肌肉放松，容易导致脊柱前凸。经常背疼的人，睡觉时最好侧卧，膝盖弯曲，从而减少对椎间盘的压力。如果仰卧，可在膝下放一个枕头，保持膝盖的弯度。此外，床垫不应过于柔软。

4、背部、腹部同样重要。体操和伸展有助于改善背部健康。可以多做一些低强度，散步、和游泳等，但蝶泳会对背部肌肉造成过大压力，不适合背疼的人。举重、足球、篮球等，也不适合有慢性背疼的人。另外，时除了要注重强化背部肌肉，还要加强腹肌锻炼，从而为背部提供更好的支持。

5、弯腰、举重物要屈膝弯腰时，背部受力最大。拾东西或举东西时，最好弯下膝盖，这样受力区域主要集中在腿部，而不是背部。另外，两腿最好分开，后背挺直，让重物尽量靠近身体，减少背部压力。如果平时总背比较重的背包，应注意经常调换受力的肩膀。

6、少穿紧身裤。经常穿紧身裤会导致腹部肌肉松懈，不利于支持背部。另外，会增加背部弧度，女士应尽量少穿，鞋跟以不超过2.5厘米为宜。

提醒，白领每天上班，周末睡觉，平时白天就保持一个姿势，特别容易产生肩颈背腰的疼痛。适当的对于腰背疼痛的预防是非常重要的，尤其是长期保持一个不良姿势工作的白领，一直在电脑前工作45~60分钟就要出去走走。

如果大家在下雨天的时候腰总是痛，有可能是因为风湿的原因，有一些年纪比较大的人容易患上风湿病，一些年轻人身体不太好，也容易患上风湿。尤其是南方城市，空气当中的湿气比较严重，这些湿气容易入侵人体，就会导致人身体内的气血凝滞不通，会引起风湿疼痛。接下来小编就带着大家一起了解几种调理方法。

一、要注意自己的生活环境，也要多注意身体保暖

如果大家在下雨天的时候，自己的腰非常的疼痛，那么有可能是因为大家患上风湿疾病了，患上风湿疾病的人群也是比较多的，有一些年轻人也有一些老年人，不过老年人最常见，在天气寒冷的时候，老年人的身体就会非常的难受，主要是因为下雨天雨水的湿气就会入侵人体从而会引发风湿痛。那么大家在家里的时候一定要注意自己生活环境的干净整洁，最好选择一个比较干燥的地方生活，房间也要经常通风，被子要经常晒一晒，尽量不要一直待在家里，常出去运动一下，锻炼自己的身体。也要多注意身体保暖，在温度比较低的时候，多穿一些比较厚的衣服，如果自己的衣服或者袜子湿了，一定要及时的更换。夜晚在家里经常泡泡脚，能够缓解身体的湿气。

二、坚持锻炼，要注意自己的饮食

每天运动一小时健康生活一辈子，如果大家经常在下雨天的时候腰部非常疼痛，那么最好要坚持锻炼，经常出去锻炼呼吸新鲜空气，也能够提高自身免疫力，同时也会加速身体的血液循环，能够排出体内的废物，湿气比较严重的人一定要经常锻炼，增强体质，能够缓解风湿。风湿患者平常也要注意自己的饮食，少吃一些含糖量比较高的食物，也要少吃高脂肪和高胆固醇的食物。