天气热产后怎么恢复身体健康_天气热产后怎么恢复身体
1.夏季高温,三伏天怎么坐月子最舒服?
2.预产期赶上了大夏天,那在夏天怎样坐月子更清凉?
3.夏季天热,坐月子期间要牢记哪些事,才能轻松出月子42天不落病?
4.坐月子赶上大热天,该如何舒爽度过避免产褥热?
5.夏天顺产如何科学做月子
夏天由于天气炎热的影响,在做月子的时候也有许多要注意的地方,护理不当很容易引起身体不适,而且还容易诱发各种疾病,那么夏天坐月子太热怎么办?夏天坐月子要注意什么?夏天坐月子需要注意的内容有很多,下面就来详细了解具体内容吧。
1、保持室内空气流通
在夏天,气温均在30℃左右,产妇居住的屋子,早晚要打开门窗,挂上竹帘,保持室内空气流通。如果中午温度较高,则应在上午10时到下午18时,把门窗关上,以防热空气进入室内。当然,要避免产妇直接吹到对流风。这样不但能解暑,还能预防产妇房间内滋生细菌。
2、正确使用空调
如果室温达到30℃以上,应开启空调来降低室温,但注意产妇不要直接坐在或睡在空调的吹风口下,以免受寒着凉。空调的温度不要太低,以26-28℃为宜,其次,空调应间断开启,不能连续运转,以免产妇得空调病。
3、可以睡草席
夏天坐月子,产妇出汗多,不用垫厚厚的棉被,可以选择草席或者亚麻席,这样即使开空调也不会太冷。席子每天要用温水擦洗,保持清洁卫生。但是要注意,不要睡太凉的竹席或者牛皮席。
4、多喝温开水
夏季坐月子,产妇身体丢失的水分较多,要多喝一些温的白开水,不但解暑,也能补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
5、保持清洁卫生
在夏天,产妇的分泌物也多,更应该注意个人卫生,产后第一周,身体虚弱,每天可以用温水擦浴,以保持皮肤的清洁,使汗腺分泌通畅。待体力恢复,产后2周即可洗澡洗头,但避免盆浴。如果分娩不顺利,出血过多或有创口,以及平时体质较差的人,也不要勉强,可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。
6、产后饮食须知
1、清淡饮食人人夸:在食用青菜、水果的时候避免加上各种酱料。虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物,但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱,那减肥计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。
2、荤素搭配是最基本原则:盲目的听从前辈的意见不吃蔬菜的时代已经过去了,荤素搭配最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配,营养均衡,既要让自己的身体能摄取足够的营养,又要避免营养过剩。
3、多喝开水促进身体排毒:每天八杯水有助于身体电解质平衡,促进新陈代谢。多喝水,是加强排毒一定要做到的功课,人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行,包括废物的排出。因此在产后,一定要多增加水分的摄取。
4、维生素可以帮助人体细胞免受伤害:蔬菜、水果是许多抗氧化营养素,例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分,可以减少我们的细胞受到伤害。
5、多吃粗粮预防便秘大肠癌:除了大米,平时可以多吃糙米、麦片等粗粮作为主食。吃白米饭只能摄取热量,得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米,不仅能吃到更多的营养素,膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。
6、过饥过饱,既伤肠胃又不利于减肥:如果过度限制热量摄取,往往会令人饿得半途而废,但若选择有营养的食物吃到八分饱,则不仅不会让人觉得饿,而且每天都会自然地减去至少500卡路里的热量。
7、饭后漱口可以减少患上口腔疾病的机会:吃饱饭后马上刷牙,可以减少患口腔疾病的机会,也能使口气清爽,不易想吃东西,你可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品,随时保持口腔清洁。
8、多咀嚼慢吞咽有助消化:细嚼慢咽有利于消化的同时,对于产后恢复体型也是有帮助的。聪明的瘦身法应该尽量拉长用餐时间,一般一餐至少花20分钟以上。而更重要的是要细嚼慢咽,每口至少咬10—20下才可下咽,这样既可提早产生饱腹感,又不增加胃的负担。
9、向零食说拜拜:零食的热量极高,想要诚心减肥的,还是控制一下自己,千万别让零食出现在伸手可及的地方。否则会在不知不觉中吃进很多热量。
10、大吃大喝要不得:感到肚子饿时,就选择性的吃点水果,缓解饥饿。因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多。
夏季高温,三伏天怎么坐月子最舒服?
摘要:夏天天气炎热,很多准妈妈想起来要在热天坐月子就觉得可怕,老一辈的人都说,月子做的好可以脱胎换骨,月子做不好会落病。想想传统月子里的那些禁忌,对新手妈妈来说是一种挑战。加上对照顾新生儿的不熟悉,新妈妈们难免会感到心情烦躁。那么夏天坐月子都要注意什么呢?夏天如何坐月子
1、保持空气流通
新妈妈居住的屋子,要时常打开门窗、挂上竹帘,保持室内空气流通;早晚窗户应开放换气,必要时白天也要注意开启门窗,让室内外空气进行交换;新妈妈休息的房子,应尽量选朝南的、通风状况良好的,但是不要让风直接吹着新妈妈的睡床。
2、风扇和空调合理使用
在夏天里,如果室温达到30℃以上,则可开启电扇,因为电扇可促进空气对流,帮助新妈妈散热,但要注意不要直接坐或睡在电扇所吹出的气流之下。如果是使用空调的话,不要把空调的温度定得太低,一般维持在28℃左右即可,如果室内温度过低,对新妈妈的身体可能带来不利影响。
其次,空调应间断开启,不能连续运转,因室内产生的阳离子太多,空气显得很不新鲜,人居其间,容易得空调病。
3、饮食不宜过于油腻,多吃水果
在夏天,新妈妈饮食宜清淡,多吃新鲜蔬菜,少吃过于油腻的食物,以免影响消化。新妈妈要多吃点生津解暑的食物,如西瓜、水果、西红柿、黄瓜等,多喝些绿豆汤等。
夏天坐月子吃什么
1、少食多餐,从清淡归于正常
从流食慢慢过度到正常的饮食。产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。
少食多餐,不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。
2、适当饮用红糖水
红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。
3、营养品不可多服
有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
4、要多喝一些温的白开水,避免冷饮
饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
5、保证补钙补铁的食物摄取量
新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1.1克,铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
夏天坐月子穿什么
1、材质应该选择棉制的,既保暖又吸汗。产后,最常见的身体现象就是出汗多,俗称是褥汗”,尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显,这是一种正常的生理现象,是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。因此,新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的,袜子也是一样。
2、应该穿长衣长裤,穿薄袜子。户外晒太阳时可以选择短袖上衣。平时穿好长衣长裤和袜子,尤其是淋浴后。如果天气好,可以到户外晒太阳,为了能更好地接受阳光照射,上衣可以选择半袖衫,不过一定要做好防晒。
夏天坐月子注意事项
1、夏天坐月子能不能洗澡洗头
科学说法:一般产后3-7天便可在28-30℃的温水中进行沐浴。在炎热的夏天,一个月不洗头、洗澡,不但不卫生,还可能造成造成皮肤发炎,长痱子;不洗澡还会使会阴伤口感染。洗澡时用温水,洗后要立即完全擦干,不要让皮肤带着水分,以免着凉。另外,剖腹产的妈妈,要2周后才能洗澡,视伤口的恢复情况而定。
2、夏天坐月子能不能吃冷饮
科学说法:产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。而且,生冷食品未经高温消毒,可能带有细菌,进食后易导致产妇患肠胃炎。在夏季坐月子时,产妇如果出汗多、口渴,可以食用绿豆汤、西红柿,也可吃些水果消暑,对雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等还是该敬而远。
3、夏天也要捂”吗
科学说法:产后有的新妈妈紧闭门窗或包头盖被,这其实严重妨碍了体温的散发并容易导致中暑。因为夏天本来室内温度就很高,再一捂”,人体内部的热量无法排出,产妇中暑是不利于产后恢复的。
4、夏季坐月子能不能吃水果
科学说法:水果中有大量的维生素,对于新妈妈的精神恢复是大有好处的;水果中的水分和纤维素、果胶可以防止便秘;夏天产后适当地吃些水果,还能防止中暑。所以,产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨,西瓜,接下来的日子里,应该每天吃2-3个水果。不要将水果加热或久置,那会使营养成分损失。
5、产妇夏天衣食住行
衣:不要把产妇当病人,穿得多盖得多,和普通人一样就可以了,否则产妇大汗淋漓,高热,会出现脱水昏迷的症状。产妇衣服汗湿了应该及时更换,洗澡时要防止风直接吹到自己的身体。
食:生孩子往往会因为失血造成身体虚弱,因此日常生活应该注意补充蛋白质,吃含铁丰富的食物、水果,这样可以帮助子宫恢复。产妇坐月子期间吃的量可能比以前多,而且尽量多分几餐。
住:产妇居住的地方应该阳光充足、空气流通,因为产妇月子期间恶露未尽,住在潮湿的地方很容易造成霉菌感染。产妇的床下要经常通气,被褥要多晒,防止组织感染、关节炎。
行:月子期间产妇不要做重活,但是可以根据身体适当做一下保健操。婴儿一周后,产妇还可以外出轻松一下,找几个闺中密友,谈谈孕前的个人爱好,交流一些孩子以外的话题,这也算是做妈妈期间的精神休息。
预产期赶上了大夏天,那在夏天怎样坐月子更清凉?
我们都知道女性生完孩子之后还要“坐月子”,而且月子期间还有不能洗头、不能着凉等注意事项。这还不算最忧伤的,最惨的是赶上三伏天坐月子,因为三伏天是一年中气温最高而且又潮湿、闷热的时候,这会给生活上带来诸多不便,要注意的事情自然就多了。那么,三伏天坐月子有哪些注意事项呢?
1、三伏天坐月子出汗是避免不了的,如果出汗后恰好要出门,一定要在室内凉干之后再出去。切勿贪图一时凉快就用凉水洗脸、洗手、洗脚、洗澡等。
2、月子期间不要进行过多活动,也不要久站、久坐,不可过度疲劳,要保持身体的放松。
3、进食要恰到好处,相对有节制,不要过饱过饥。生冷辣的食物不可碰,也不能挑食,注意营养平衡,更不要在这时减肥节食。
4、每天保持愉悦心情,不怒不燥,用简单的头脑过简单的生活。
5、注意清洁与卫生。三伏天坐月子,由于天气热,细菌滋生严重,所以产妇的个人卫生尤其重要,要勤洗澡、勤换内衣,注意乳房护理。保证皮肤清洁干燥,留意会阴切开,若伤口尚未拆线,每日要擦洗一次外阴,饭后要漱口,按时刷牙,注意口腔卫生。
另外,三伏天坐月子室温保持在26℃~28℃为宜。
以前每年三伏天都会出现产妇中暑的现象。由于产妇机体代谢产热多,产后会大量出汗,如果捂得太厚、房间不通风,很容易导致中暑,又由于哺乳期有用药禁忌,医生处理起来也比较麻烦。正确做法应适当开窗通风,室温保持在26℃~28℃左右为宜。当室温过高时,可以使用空调或电扇,只是不能直接对着产妇吹。
产妇的衣物要选择纯棉、透气性好的,既保暖又吸汗,最好长衣长裤。睡衣要宽松,必要时可以穿着袜子睡觉。因为产后多汗,有时不到半天衣服裤子已经湿透了,要马上换下来,避免着凉。
夏季天热,坐月子期间要牢记哪些事,才能轻松出月子42天不落病?
夏天坐月子是非常炎热的,也是非常闹心的,不论是饮食还是换洗衣物。都比在冬天准备的东西要多许多。
因为夏天比较闷热,所以准备的月子衣物要尽量宽松透气,还有孕妇的贴身衣物要选取纯棉的,保证干净卫生。也是有利于产后身体恢复。衣物类可以多准备一些,因为夏天出汗的情况需要经常更换衣物。
而且我们还需要找一个贴心的人照顾月子。不管是婆婆还是妈妈,由于天气热的原因。孕妇在坐月子的时候进场容易出汗,需要频繁更换衣物,,保持身体的干净卫生,所以一定要找个贴心照顾自己的,我觉得自己的妈妈更合适。
夏天的闷热天气也会让人没有胃口,孕妇也是如此,但是为了身体更好的恢复,一定要规划好自己的饮食,滋补身体是尤其重要的,其次是饮食不应该过于油腻,尽量以清淡食物为主。可以少食多餐,不贪吃也不刻意节食,从流食慢慢过渡到正常饮食,不能过于清淡也不能过于油腻。多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果。保证钙和铁的摄入量,适当饮用红糖水,最长不超过十天。多喝白开水,不要喝冷饮和暴饮暴食。夏天蚊虫也是比较多的,准备蚊帐可以防止蚊虫你叮咬,还能保证睡眠,炎热的天气不建议产后直接睡凉席,会着凉的,也正因为这个容易得?月子病?,所以一定要选择温和的蒲席。
有些人认为坐月子期间不可以开空调,也容易得?月子病?,但是如果天气真的特别热的话,是可以适当开空调的,不过温度上就应该高一点,不适宜过低,尽量保持在26度左右。如果因为热的中暑,也是得不偿失的。
希望每个准妈妈都能做好自己的月子,陪伴自己的宝贝健康成长。
坐月子赶上大热天,该如何舒爽度过避免产褥热?
炎热燥人的夏季即将来临,对即将做月子的新生儿妈妈来说可是一大难题,刚刚生产完最为忌讳的便是见风受凉,可妈妈们因为身体激素水平的变化,导致十分容易出现产后虚汗。妈妈们想要清凉度过夏天也不想就此落下月子病,这样进退两难的状况该如何是好?其实,并不用过于担心,只要好好把握以下的几种方法,就可以顺利度过。
1.保持室内通风,室内温度湿度适宜
要保持室内环境的良好通风透气,经常开窗换气,新生妈妈不要处于窗口风口或者空气对流处,或者让妈妈在房间通风时暂时换到其他房间进行休息。同时,开窗透气还可以使新生儿妈妈保持良好的心情,有利于身体的恢复。
2.可以适当开空调
对于月子期间能不能开空调这件事,一直以来都备受争议。其实,只要保持室内温度不低于26摄氏度,空调不直对新生儿妈妈和宝宝,以体感温度舒适最为适宜。而新生儿妈妈容易出现生理性盗汗和病理性盗汗,适宜的室温和营养补充都有利于身体的代谢和恢复。
3.可以淋浴洗头或者洗澡
夏季天气炎热,再加上产后妈妈元气不足,体虚多汗,特别是私处部位的清洁,可以适当采用淋浴的清洁方式,避免盆浴交叉感染。不方便淋浴时,可以采用擦浴的方式。在淋浴时,家人也要进行帮忙,并且缩短清洗的时间,避免受凉感冒。也要注意头部的保暖,清洗完后及时吹晾干,带上帽子。清洗的频率控制在4至5天一次,主要还要以新生儿妈妈的体质和恢复情况为主。
4.日常穿着方面
室内无风的环境下可以穿着短袖,在有风或者空调房间一定要保持长袖长裤,以及穿着袜子。衣服的材质也要选择棉麻丝类吸汗、凉爽、透气性好的,缓解新生儿妈妈的盗汗症状。同时,经常更换衣物,需要多准备一些贴身及内衣内裤,一旦出现衣着不舒适的状况便及时进行更换,避免潮湿衣物的湿气进入体内,影响身体健康。新生儿妈妈的衣物也要勤洗勤晒,保持干燥卫生。
5.日常饮食方面
夏季的月子饮食,除了要保持营养均衡和摄入天然食品之外,还要注意解暑降温。适当饮用淡盐水,增加西红柿、西瓜等蔬果的摄入量,饮食清淡,保持少食多餐的健康饮食方法。切记不能喝冰镇饮料和冷饮等刺激性食物。也不能过多地饮用红糖水,不仅会损害妈妈们的牙齿,还会导致出汗过多,使身体更加虚弱,严重者还会引发中暑。
新生儿妈妈和家人们一定要考虑周全,使妈妈们能够舒适清凉度过夏天的月子期。
夏天顺产如何科学做月子
引言:生完孩子以后,女性的身体会有一段时间的恢复期,这个就是坐月子。坐刚生完孩子以后,女性的身体特别的弱,人也会很疲惫。如果再赶上大热天,那么该如何舒爽的度过避免产褥热。
一、夏天如何坐月子
夏天天气炎热,保证居住的卧室有良好的通风,室内气温保持在26~28℃比较好。如果室温过高可以使用空调来降温。无论是开窗还是开空调,风不要直接吹在产妇的身上,注意不要长痱子或者是中暑,选择纯棉的,透气性好宽松的衣服,建议穿长衣长裤薄袜子。平时在空调屋带个头巾或者是帽子,都是很好的选择,生完孩子四五天以后便可以洗澡,要用淋浴,时间不要长,五六分钟就可以了,洗澡的时候屋里面不要开空调。洗完澡以后应该擦干,穿好衣服袜子再出来,不可以吹风。如果分娩不顺利,体质比较差,不要勉强,可以在早晚进行温水擦浴;生完孩子第2天就可以刷牙,吃完夜宵以后再刷一遍,要尽早的下地稍微走动,剖腹产也可以一两天以后再下地,所有的运动都要适量,而且动作要慢要轻。
二、月子期间的饮食
在月子期间要适当饮用红糖水促进恶露的排出,喝红糖水时间不要过长,一般以7~10天最好。可以从流质的食物慢慢过渡到正常的饮食,生产完以后消化系统比较虚弱,需要一段时间才可以恢复,因此产后几天可以选择一些比较容易消化清淡的食物,比如粥,面条,然后慢慢到吃米饭。吃饭要讲究少食多餐,不要吃太多,饿了就吃一些。每餐以天然食物为主,不要添加糖盐等,每天适量的吃一些鱼类,肉类,蔬菜,水果,豆制品等,保证营养均衡,肠胃消化功能比较弱,可以将一些鱼和肉做成汤,适量的喝一点汤。瓜果比较凉,可以烫一烫或者是煮熟吃。
夏天顺产如何科学做月子
夏天顺产如何科学做月子,产妇刚生完小孩,抵抗力和免疫力都是很差的,这个时候是非常时期要注意身体,而且饮食方面也是要清淡,下面我整理了夏天顺产如何科学做月子。
夏天顺产如何科学做月子1对于女性来说,月子期间也可算是人生中的一个特殊时期了,处于月子里的产妇,不管是在饮食上,还是日常生活中,都是有很多方面要注意的,否则稍不小心,不但会影响到产后身体的恢复,同时还会落下月子病,因此月子里一定要调养好。那么夏天怎么科学坐月子呢?一起来看看。
夏天科学坐月子要注意以下方面:
一,穿衣方面: 坐月子要防止着凉,所以就算是夏天,也要穿长衣长裤薄袜子,且注意衣服材质要选棉的,又保暖又吸汗透气,睡觉时要穿着袜子睡觉,防止脚底着凉,月子里的衣物要勤洗勤换,尤其是出汗后更要及时换洗,以防着凉。
二、饮食方面: 坐月子的饮食可从流食慢慢过度到正常饮食,产后几天可先吃一些好消化的食物。 粥、面条之类的,再到稀饭,然后是米饭 和面食,注意要少食多餐,可适当饮用红糖水,可补铁、利尿、促进恶露排出,要避免冷饮及辛辣和易产生胀气的食物,可多吃一些富含植物纤维的蔬菜和水果,以防产后便秘。
三、居住环境方面: 月子里产妇的房间温度不宜过高,注意通风换气,避免门窗紧闭,要保持室内空气清新。房间换气时为防产妇着凉,可先到另一个房间里。如果房间中湿度过大的,可使用空调的排湿功能,让湿度保持在55%左右 ,如天气过于闷热时,可用空调让室内温度保持在25℃左右。
四、活动方面: 产后并不是说要一直躺着才好的,产妇产后要尽早的下床活动,一般顺产的第二天可下床走走,也可做些简单的体操,对产后恢复有利, 坐月子要多散步,不过注意避免提重物,天气好时可晒会儿太阳,可促进钙的吸收。
夏天产后女性科学坐月子主要就是要从上面几方面做起,穿衣,饮食,环境打理,日常活动等这些合理安排调节,那么对产妇身体的恢复都是有着重要的作用的,只要科学坐月子,不只可更快的得到恢复,同时也可避免一些月子病的发生,因此产妇在月子里对衣食往行方面要多加注意,合理安排调节。
夏天顺产如何科学做月子21、空调适当使用
在生活中,由于产妇产后易着凉,很多婆婆都会禁止开空调。可是根据专家介绍,夏天室内如果温度过高,空调可以适当使用,保持室温在25~28°C即可,这是为了避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。
2、及时散热
由于产妇产后身体抵抗力差,有些新晋妈妈会选择紧闭门窗或者包头盖被,这可能就会引发中暑现象。专家介绍,夏天温度就高,如果不及时散热容易导致中暑,这样是不利于产后恢复。
3、产后洗澡洗头注意事项
在夏天,坐月子一个月不洗澡不洗头,相信这是很多人都受不了的吧。而且这样不卫生容易造成皮肤发炎,长痱子,会阴伤口感染等症状。一般来说,顺产的话产后3~7天便可进行沐浴,切记一定要用温水,洗完澡后要立即擦干,避免着凉。剖腹产的话根据伤口的.恢复情况而定,一般都是产后2周后才能洗澡。
4、适当吃些水果
夏天坐月子期间适当吃一些水果,促进可以补充体内的维生素和水分,还能防止便秘和中暑。但是在产后的3~4天里不要吃过于寒性的水果,日常久置的水果也不要。
5、忌冷饮
产后不可进食生冷的食物,这是因为产妇生完孩子后,气血亏虚,生冷食品不利于气血充实,不利于淤血和恶露的排出,而且还容易引起肠胃不好。在夏天,产妇如果口渴,出汗多,可以多喝些温水,吃些水果等,对于冷冻饮料还是敬而远之。
6、衣食住行
在夏天,穿得多体内得不到及时散热容易导致中暑,所以产妇的衣物应该是宽松舒适、吸汗透气、保暖适中。平时应注意饮食均衡,饮食营养。多补充蛋白质,适当吃些水果,这样可以帮助子宫恢复。平时居住的地方应保持空气流通,阳光充足。这是因为潮湿阴暗的环境容易造成细菌感染。日常生活中,可以做适当的运动,切忌不可干重活,以便触碰伤口破裂。保持心情愉悦。
产妇的月子调养十分重要,在夏天可能会比较艰难些。可是每天的精心照料是必不可少的。如何科学的坐月子,其实有很多讲究。诸位新晋妈妈应该对这方面要有所了解,这样可以有利于产后身体的恢复。
夏天顺产如何科学做月子31、注意休息
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己过度疲劳,但也要注意不要整个月都躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,产妇就应该下地走动,活动身体,有助于产后恢复。
2、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况,观察恶露的颜色的变化,在正常情况下,恶露应由红变白,量由多渐少,气味由血腥味到无,一般一个月后恶露应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
3、保持精神愉快
产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。
4、合理安排饮食
产后的前几天,产妇的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要兼顾哺乳,因此,需要为身体补充足够的热能和各种营养素,同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能,保持饮食清淡营养均衡,可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味,以增进食欲。
5、保持清洁卫生
从产后的第二天起,产妇可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅,有助于提神。如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿。
6、适当锻炼身体
坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。
7、绝对避免性生活
女性的官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要约两个月的时间。产妇最好通过产后检查判断身体已经完全恢复后,才开始性生活,并且在产后1年内最好采取避孕措施,为子宫全面康复提供时间。
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