1.夏季高温容易诱发心脑血管疾病

夏季高温容易诱发心脑血管疾病

天气热会心率过快吗_天热会引起心率加快吗

气温变化是心脑血管的“劲敌”。每年夏天，尤其是七八月份，都是脑血管疾病发作和死亡率的一个小高峰时期。高温闷热不仅使睡眠时间缩短，睡眠质量下降，还会使人心情烦躁、血压升高。有研究表明，当气温超过35 时，每升高1 ，心脑血管疾病的发生率会提高17.3%。

为什么温度对心血管影响这么大？

一、血液黏稠,供氧减少。

夏天心血管疾病高发，源于高温对心血管造成的影响。在夏天，炎热的气温会导致出汗量增多，使得血液的黏稠度增高，如此一来，血液循环就会受阻。另一方面，高温天气会加快人体的新陈代谢，人体对氧气的需求量就会增加，而这会导致心脏供应给大脑的血液减少，从而引起缺血、缺氧等情况。再加上高温天气让人产生烦躁心情，因而引起心梗、脑卒中等心血管急症发作。因此，在天气炎热的夏天，一定要注意心血管情况，学会给心血管降温，是预防心血管疾病发作的有效方式。

二、正气虚衰，耗气伤津

从中医学的角度看也是如此，气候炎热，会使人正气虚衰，耗气伤津，造成“气血经络凝塞不通”，从而导致心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至会因颅内出血或心肌梗死，而发生了心脑血管意外。所以在夏季，心脑血管患者要给自己提个醒，注意身体变化，也可以运用中医的一些调养摄生的方法，安然度过炎热。

夏季该如何保护好心血管 健康 ？

一、清淡饮食多吃果蔬

夏季人体大量排汗，水分流失较多，晨起饮一杯水，可以补充夜间皮肤蒸发的水分。饮食方面以清淡、高纤维为宜，可食用莲子、百合、绿豆，多吃新鲜水果、蔬菜及豆制品。避免多油、辛辣、过冷食物，以免引起胃肠不适，肠道痉挛。

二、室内温度不宜骤变

夏季应正确使用空调，空调温度不能开得太低，26 就行。室内和室外温差控制在7 以内，若室内外温差太大，频繁出入可使得血管突然收缩和扩张，造成血管循环障碍，从而增加心脑血管负担。每开空调2~3个小时应开窗通风半个小时，改善室内环境，降低房间内微生物浓度。

三、不宜过早起床运动

夏季天气闷热，剧烈运动可引起机体交感神经兴奋，使心率增快，血压升高，增加心脑血管耗氧量，诱发心肌缺血，脑供血不足。不宜过早起床运动，傍晚时分有氧运动30分钟即可，老年患者可选择慢跑、散步、太极拳等。

四、心绪平稳按时服药

尽量避免情绪波动，急躁的情绪会滋生内火，过度的紧张、焦虑、烦躁也可使肾上腺素分泌增多，导致心率、血压升高，产生不良影响。夏季炎热，心脑血管病患者要按时服药，保持平和、愉快的心态和情绪。

除了做到以上几点外，也要注意饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果以及豆类，从瘦肉鱼肉或奶类及蛋类中获取优质蛋白质，少吃或不吃高油腻、高盐分和高糖分食物，以免造成血脂升高，影响心血管 健康 。夏季也要注意饮食卫生，减少在外吃饭次数，特别是少吃烧烤和熏制类食物，少喝冷饮，以免引起腹泻，扰乱电解质，增加心脏所承受的负担。另外，保持心态平和，及时消除焦虑或恐惧等不良情绪。

所以，高温的夏季，有心脑血管疾病的老年朋友，要尽量少外出，饮食要清淡少油腻，作息要规律。时刻保护好自己的心脑血管。