高温天气饮食常识_高温天气生活小常识

1.夏季养生小常识有哪些

2.施工防暑降温小常识

3.夏天，有哪些防暑降温的好方法？

夏季养生小常识有哪些

夏季养生一定要记住这几个小常识：1、要多喝水，夏季天气非常的炎热，一定要及时的给身体补充水分，每天的饮水量最少要在八杯左右，这样才可以保持身体的水分，能够维持生理的机能。水对我们身体来讲是非常重要的，由于夏季水分流失的速度是非常快的，如果不及时的补充水分，就会影响到身体的健康，导致皮肤容易出现干燥，皱纹开始增多，加快了人体的衰老。2、生活作息要规律，到了夏季，很多人都容易犯困，那么就有了午休的习惯，这样午休一下，下午工作才会有精神，但是夏季在午休的时候一定不要选择阴凉的地方坐太久的时间，或者是睡觉也不能让风扇吹的太久。由于夏季流汗过多，毛孔都是被打开的，这样非常容易导致寒气侵袭的身体里。时间久了就会引起头痛或者腰肌酸痛。3、注意饮食，夏季的饮食要尽量清淡一些，避免吃油炸类的食物。清淡的饮食可以调节身体的健康程度，比如可以吃健胃。补脾的食物菠菜、西红柿、苹果、葡萄这些食物都有很好的滋补作用，也可以吃一些清热解毒的食物，比如苦瓜、白菜、茄子、芹菜、黄瓜等。也可以吃一些干粮的食物，比如芝麻、白菜、冬瓜、豆腐、小麦、土豆等。4、夏季要注意保护阳气，很多人在夏天的时候都容易出现感冒，这是因为不管是在白天还是在晚上都开着空调，这样室内外的温度相差是非常大的，再加上喜欢吃一些冰冷的食物，那么就会损伤到体内的阳气，洋气受到损伤之后，就会让体内的湿气过重，寒气过重，这样就会引发感冒，所以夏季室内的空调温度不易过低，最好是在26?左右为宜。

施工防暑降温小常识

1.防暑降温怎么做

做好防晒措施 夏季太阳大，光线强烈且温度高，所以在外出时一定要做好防晒措施，包括防晒霜，太阳伞和防晒衣等，这些能够帮助我们远离紫外线，防止晒伤，此外太阳伞也能够帮助阻挡紫外线，降低温度。 2。

不要剧烈运动 在夏季气温较高，剧烈运动很容易造成流汗过多而产生中暑现象，所以在夏季时，我们要避免剧烈运动。 若是产生剧烈运动，则不要马上躺下休息，最好是先做一些小幅度的动作缓解一下，以免晕倒。

3。多喝菊花茶 夏季喝水要及时，以免身体水分流失过多而缺水，在外出回来后，可以喝一些菊花茶降火，但是要注意，最好是喝温水，冷饮只能暂时解暑。

且不可狂饮。 4。

洗温水浴 很多人认为冷水浴更能降温，但是事实上，冷水会使皮肤毛孔闭合，使汗液不能散发而产生各种疾病。最好是洗温水浴，既不会过热，也能够帮助散热。

5。多吃蔬果 夏季蔬果众多，很多蔬果具有解暑作用，如西瓜、苦瓜、丝瓜等，既含有丰富的营养，又有助于增强免疫力。

2.夏季必备的防暑降温小常识有哪些

常喝降温饮品 防暑降温饮品对防暑降温是有很好的功效的，因为这种方面让你既能享受美食，又能享受美味，何乐而不为。

冰镇西瓜露：这种饮品受到很多女性的喜爱，因为西瓜是解暑的佳品，同时又是美味的水果，再加上冰镇，更加诱惑你。西瓜去皮，去籽，然后把里面的瓜瓤切成丁。

和汁混合，倒入盆内冰镇。再加上冰糖，白糖适量，煮开，去掉表面的泡沫，再次放入冰箱冷藏，美味的冰镇西瓜露就做成了。

绿豆酸梅汤：和西瓜露比起来，绿豆酸梅汤就简单了。加入绿豆酸梅各150克，加水煮烂，再加入适量冰糖，放入冰箱冷冻即成。

不要小看这种简单的饮品，其实它也是十分美味的，而且还有 减肥的功效。 椰汁银耳羹：这种椰汁银耳羹先将银耳30克洗净温水浸泡，除去了银耳的硬皮，然后加入125克椰汁，再根据自己的口味加入冰糖，煮沸即可。

同样是一份美味解暑的佳品。而且银耳有美容 养颜的功效。

日常解暑注意事项 1、少吃多餐 夏天一定不要一次性摄入热量过多，因为吃的东西多了，为了 消化这些食物，身体产生的热量也就越多。 像高蛋白、高热能的食物都要少吃。

2、辛辣食物可降温 辛辣食物会 *** 我们的口腔，提高血液代谢工嗯呢该，导致大量出汗，但是有利于身体降温。

3.防暑降温注意哪些事

大汗淋漓时洗冷水澡 夏天气温高，锻炼时身体产热增多，通过汗液及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。

劳动或锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增多、皮肤血管扩张的状态。此时，如立即洗冷水澡，皮肤受到冷 *** ，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果使体热散发受阻，反而会出现体温升高的现象。

同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会加大心脏负担。机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，容易患感冒或引起胃肠痉挛等。

锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷 *** ，还可能引发抽筋。夏季劳动或锻炼出汗时应适当饮用盐开水，休息1小时后做一些准备活动再洗冷水澡。

如果条件允许，最好洗温水澡。 带病游泳 有些病人夏日消暑时也爱好游泳活动，但游泳并非对每个人都适合。

下列病人就不适宜游泳：严重高血压患者，用药后血压仍在23。4/14。

3千帕以上，自觉症状较重，有发生脑血管意外的可能；近期内有过心绞痛发作，稍做运动就感到胸部不适的冠心病患者；心瓣膜病及有心力衰竭可能的心脏病患者；精神病人及癫痫病人等，这些人绝对禁止游泳，以防在水中发生意外。

4.工厂、工地夏天防暑,大家有小妙招吗

夏天，天气晴朗酷热，太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级。那么在工场如何降温呢？以下为一些施工现场夏季防暑降温小常识供大家参考，请大家一定要做好防暑降温措施，注意身体健康。

一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精

和电解质，喝多了会对胃肠产生不良 *** ，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

二、口渴后不宜狂饮。

劳动作业大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，高温时，应尽量避开这段时间出工，如要出工，应着长袖衬衣且夏季衣着以浅色为好，颜色越浅，吸收热量越少，也就越凉快。

四、晚班后不宜过量饮酒夏季施工现场防暑降温小常识夏季施工现场防暑降温小常识。

人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。醒来后会周身不舒服而更加困倦。

五、饮食不宜过于清淡。

夏天劳动作业后出汗多，体能消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

六、劳动作业过程中如果感到身体有任何不适（如眩晕、肚子疼等），应立即停止作业，到阴凉处休整，待身体恢复正常后再上岗；休整后若还感觉不适，应寻求专业的医护人员帮助， 发生中暑情况，要及时组织救治。

七、不要受热后“快速冷却”。炎夏，大家干完活归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

八、在宿舍时，电风扇不宜长时间对着人吹，特别是熟睡时更不要长时间对着人的头、脚吹风，这样会诱发感冒。

夏天，有哪些防暑降温的好方法？

. 夏天防暑降温小常识 以下为一些生活小常识,供大家参考,提醒广大住户做好防暑降温措施,注意身体健康。

一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。 二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。 三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品, 夏季衣着以浅色为好。 四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。 五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。 六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。 七、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。 八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。 九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎 十、8种人易中暑： 1、和普通人相比，一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题，所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意。 2、老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不畅。 3、孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通风不良、温度较高的室内，就容易中暑。 4、婴幼儿的各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪又比较多，对散热不利。 5、炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷。尤其是心脏功能不全的，他们体内的热量不能及时散发而积蓄，所以容易中暑。糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但病人的自觉症状却出现得较晚，易引起中暑。 6、患一些感染性疾病的患者，因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原，让机体产热加速。炎症还能使机体释放出一些物质，使血管痉挛收缩，更不利于散热而容易中暑。 7、营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降，反射性地引起血管的收缩。他们还容易反复腹泻，导致脱水和电解质紊乱而中暑。 8、服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会产生血管收缩，使体温调节中枢发生障碍，容易中暑。 十一、多喝淡盐水午后少外出： 此外，年老体弱、孕妇、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也极易发生中暑。因此，一旦出现头昏眼花、乏力、口干、恶心呕吐、发烧、惊厥、抽搐、无汗、呼吸困难等症状，应马上在阴凉通风处休息片刻或用冷水、冰水湿敷，随后立即到医院就诊，如治疗不及时，容易引起合并症，甚至死亡。 要预防中暑的发生，除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还应该采取必要的防护措施：① 保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温；② 高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时；③ 降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；④ 保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。⑤ 尽量穿透气、散热的棉质衣服。